Olga Lukinskaya Vi pratar ofta om våld i hemmet och att främlingar visar sig vara aggressorer mindre ofta än närstående - men fortfarande uppstår sådana situationer. Rövare eller våldtäktare angriper oftare kvinnor, helt enkelt för att de letar efter ett offer mindre än sin egen storlek: det är lättare att vinna. Att veta hur man skyddar sig kan aldrig komma till nytta - eller det kan rädda liv.

Masha Vorslav Under samtalet om hur sociala nätverk främjar hälsosamma livsstilsidéer såg vi på hundratals bilder med taggarna "napsedale", "fitonyashka" och "iron" och hittade dussintals populära konton vars ägare ger praktiska råd dag, och inte bara sprida selfie i en träningsbyxa.

Varje vecka väljer vi användbara videoklipp där kunniga människor berättar hur man lär sig något nytt och coolt. För första upplagan valde de Tara Stiles rekordbrytande träning, som, som ingen annan, populariserar överkomlig yoga. Tara koncentrerar sig alltid på sin kropp, det vill säga det finns inga tvivelaktiga förslag att "se sig inifrån" i hennes podcaster - bara sträcker, styrka och kardioövningar.

Prototyperna för modern videoträning, som nu är fulla av sociala nätverk, såg nästan tillsammans med TV: n. Hoppet från klumpiga filmer om hygien och kroppen från den första tredjedelen av seklet till olika videoinstruktioner uppträdde anmärkningsvärt snabbt. Den 28 september 1953 presenterade fitnessinstruktören Jack Lalain en 15-minuters morgonövning på den lokala KGO-TV-stationen.

Alexandra Savina Förra månadens sommar vill du särskilt spendera i frisk luft. Vi pratar om åtta spännande sport och aktiviteter som är värda att göra under de återstående varma dagarna. Vandring och vandring Fotografier publicerad av Fotvandring Officiell (@ hiking.official) 2 juli 2016 vid 9:17 PDT Vid första anblicken är det nästan ingen skillnad mellan vandring och vandring - båda dessa villkor innebär vandring.

Det sista året, om inte två, körde var huvudsporteren, och knappast någon kan hitta minst en vän som gjorde en halv maraton eller tio. Det är också allmänt trott att körning är en sommaraktivitet, men i själva verket kan den övas både i kalla och isiga förhållanden. På vår förfrågan redaktören av huvudtema Newrunners.

VARJE VECKA VI KOMMER VÄLJA Nyttiga videor där kunniga människor berättar hur man lär sig något nytt och coolt. Okej, vi vet att du behöver träna hela kroppen (och även göra fuktgivande masker två gånger i veckan, drick två liter vatten om dagen och inte äta skräp), men ibland verkar det som om du kan skimp på en expedition till gymmet och träna hemma.

Uppvärmning är en viktig del av något träningspass. Okomplicerade rörelser ökar hjärtslag, stimulerar blodcirkulationen och smidigt engagerar musklerna. Allt detta gör det möjligt för dig att gradvis gå från viloläge till höglastläge och samtidigt undvika skador. Varje körning är bättre att börja med en uttrycklig uppvärmning.

Alexandra Savina De olympiska spelen slutade i Pyeongchang igår. Årets tävling var rik på kvinnornas prestationer - från Alina Zagitova och Evgenia Medvedeva från Ryssland, som tog de olympiska medaljerna, till den kenyanska skidåkaren Sabrina Simader, som kom till tävlingen, åtföljd av hennes mamma och tränare.

Vi fortsätter att berätta om värda konton i sociala nätverk genom vilka du kan se hela världen. Det verkar som att alla och alla har haft tid att delta i yogakurser. Idag uppfattas denna övning mycket mer neutralt, utan en obligatorisk koppling till Veda, alternativ medicin och andra saker. Och om vi i våra breddgrader fortfarande kan höra uppfattningen att yoga inte är exakt ett "manligt" yrke (även om män ursprungligen var engagerade i det), så är hela världen - från Indien till USA - kända manliga tränare nästan mer än kvinnor.

Vi fortsätter att berätta om värda konton i sociala nätverk genom vilka du kan se hela världen. Surfing har äntligen blivit en masssport: Barn sopar vågorna från förskoleåldern, och affärsmän och pensionärer går på surfingsturer till Bali och Portugal - men i alla fall finns det alltid utrymme för upptäckt.

Låt oss vara ärliga - pylon är van att betraktas som den främsta egenskapen för bandstänger, och de kallar den i de lokala breddgraderna, som regel, inte som en pylon, utan som en bra gammal stolpe. Den vulgära dansens rykte var fixerad till den hårda, och drottningen av burleska Dita von Teese ses fortfarande som ett konstigt objekt med en blandning av glädje och fördömande.

Passion för sport förenklar valet av julklappar seriöst: även om en person har allt de behöver för ett gym, slitar skor och kläder ut från lasten och tvätten, och det är alltid trevligt att uppdatera dem. Dessutom visas olika små saker ständigt och förbättras som kan göra träningspass eller vägen till gymmet mer bekvämt.

Masha vorslav Nyligen har många nya program dykt upp som låter dig hålla dig i form (inte bara fysisk). Många av dem är lättare att illustrera i form av applikationer för smartphones, men samtidigt har nästan alla en egen hemsida. Vi valde fem olika metoder som tar från fem minuter till en halvtimme om dagen.

Text: Ksyusha Murlykina Vetenskapligt beprövad och testad i praktiken: dansar har perfekt inverkan på kroppens tillstånd, både fysiskt och emotionellt. De hjälper till att hitta en balans i kroppen, utveckla samordning av rörelser, öka självkänsla och till och med minska risken för hjärnans störningar hos äldre.

Masha vorslav Olivier månad slutar och vi bestämde oss för att samla användbara tips som hjälper dem som utövar "dig" att hålla sig i en acceptabel form och förbättra den på dem som aktivt arbetar med den. Rätt start Låt oss börja, faktiskt, med grunderna. Alla vet att kroppen måste vara förberedd för intensiva övningar, men många ser inte skillnaden mellan uppvärmning och sträckning.

Text: Karina Sembe Att göra läxor är en välglömd trend som har återkommit (förhoppningsvis för evigt). Vi har redan sammanställt träningsprogram för nybörjare, fitnesskomplex baserade på yoga och jämn övning med projektiler - från hantlar till vikter. De som inte är redo för körteln, rekommenderar vi ljust artilleri i form av en fitball.

Under de senaste tre åren har löpning blivit den viktigaste sporten. Starkt på grund av tillgängligheten. Dessutom, enligt forskning, till och med fem minuters dagliga jogs förlänger livet i tre år. Vi bestämde oss för att experimentera och skickade Oles Iva, redaktör för "Style" -kolumnen, för att förbereda kvinnors välgörenhetshalvmaraton i San Francisco i tre månader, där tusentals deltagare från hela världen kommer.

De första skateboardsna uppkom på femtiotalet, när amerikanska surfare, som var uttråkad under lugn på havet, fästade hjul på brädorna och började klippa asfalten i stadsvägarna. Det var longboard som blev den första typen av bräda med hjul; senare, på mitten av sjuttiotalet, hoppades hopp och skateboard-tricks blev moderna.

Vi fortsätter att berätta om värda konton i sociala nätverk genom vilka du kan se hela världen. Dotter till tennisspelare Serena Williams och grundare av Reddit-plattformen Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - den yngste föddes ganska nyligen och lyckades redan bli en mikroinfluensor: i januari visade hon sitt första omslag på Vogue och hennes instagram har nästan trehundra tusen abonnenter.