Livsstil: Yachting, vandring och andra aktiva hobbyer för alla

Alexandra Savina

Förra månadens sommar vill du särskilt spendera i friska luften. Vi pratar om åtta spännande sport och aktiviteter som är värda att göra under de återstående varma dagarna.

Vandring och spårning

Vid första anblicken är det nästan ingen skillnad mellan vandring och vandring - båda dessa villkor innebär vandring. Men om vandring kan kallas en promenad längs en speciell väg som varar några timmar (kom ihåg den populära Terrenkur i sovjetiska tider), då talar det om trekking oftast att gå för några dagar. Vandring och spårning skiljer sig från vanliga invånare i post-sovjetiska rymden genom att turisterna går tydligt markerade och ofta begränsade vägar (som regel också mycket pittoreska) - men ingenting förhindrar dig att själv välja vägen. Vid vandring eller vandring är det inte nödvändigt att ge upp fördelarna med civilisationen och tillbringa natten i tält - många rutter är avsedda för en dags resa eller mindre, och på kända stigar kan du ofta tillbringa natten inte bara på campingplatsen utan också i vandrarhem eller om du vandrar i bergen, i skydd.

Glöm inte först utrustningen, först och främst - om de speciella spårskorna som skyddar fotleden. Du kan också ta med spårstavar, vilket delvis avlastar belastningen från knäleden. Kom ihåg att för att gå till bergen i en stor höjd behöver du extra utrustning - katter (enheter som sätter på skor som hjälper dig att stanna på isen) och en isöxa. För en lång vandring måste du definitivt göra dig redo: i ett par veckor är det bättre att träna jogging och squats för att lättare kunna överföra lasten på benen. Vid återvändande borde du inte abrupt sluta övningar - detta kommer att bidra till att undvika ledvärk. Dessutom är det viktigt att lita på dina styrkor och vara beredd på olika scenarier - till exempel om det regnar i flera dagar eller det blir kallt.

River rafting

Du kan gå på vattenturer i alla åldrar - det viktigaste är att ha lust och styrka. Rafting på floder kan vara på olika båtar: flottor, kajaker, kajaker, katamaraner, flottor och så kallade bagels - fartyg bestående av två stora uppblåsbara hjul som är sammanlänkta av en ram, utformad för forsränning på de svåraste floderna. Tyvärr är det inte möjligt att göra detta i staden, men för rafting är det inte nödvändigt att skaffa din egen utrustning: i organiserade turer kan du hyra en båt. Nybörjare (och till och med lite mer erfarna turister) borde inte vara ensamma på floden. Bergsvallar är farliga och oförutsägbara, därför är det bättre att börja med en erfaren instruktör och med enkla rutter. Dessutom är vattenturer också ett bra sätt att göra vänner med flotte eller flotta grannar: ingenting förenar mer än att gemensamt övervinna vattentröskeln.

För rafting i den varma säsongen och i gott väder kan du utan speciell utrustning - tillräckligt vattentät kläder, regnrock, solglasögon, huvudbonader och sanskrin, samt en bytbar klädsel som du behöver byta till när du går ut på torrt land. För forsränning i kallt vatten, behöver du en våtvätt av neopren, och saker ska lagras i en vattentät hermetisk väska.

Bergsklättring

Det är bättre att börja klättra med klättring på klätterväggar: Först lärs du hur man ska arbeta med händerna, lägg fötterna och hålla kroppen. Om du inte är van vid det kommer dina händer säkert att skadas, men då kommer du att känna hur musklerna i dina armar och ryggar utvecklas och din uthållighet växer. Klättringsmurar är nu öppna i nästan alla större städer, så det blir lätt att hitta en träningsplats. Och sedan, när du hämtar upplevelsen, kan du prova din hand på klipporna, på naturliga reliefer, både i Ryssland och utomlands - klättringsklättring bidrar till att diversifiera resan.

Bergsklättring är ganska dyr sport, och det är värt att överväga. Vi måste allvarligt investera i utrustning (även om det först kan hyras på klätterväggarna): du behöver skor - speciella gummibåtar, säkerhetssystem och magnesia - ett ämne som hjälper dina händer att inte glida på krokarna.

Cykelturer

De som inte är redo att vandra kan tycka om cykelturer - gruppresa över långa avstånd. Nybörjare kan också delta i cykelturer - det viktigaste är att korrekt beräkna takten på turen för att inte bli uttömd. Små cykelturer passar nybörjare, till exempel på helgerna, du kan börja med en organiserad cykeltur med en instruktör. Det finns många fördelar med sådana resor: du kan täcka ett större avstånd än till fots och stanna längs vägen för att se sevärdheterna eller beundra utsikten.

Det viktigaste att komma ihåg om säkerhet är att kontrollera cykelns skick före resan, ha en pump, verktyg och en extra kamera med dig, ta hand om din utrustning (först och främst en bra hjälm och en vindblåst jacka) och försök att välja kläder med reflekterande element.

Yachting

I motsats till de rådande stereotyperna kräver jakt inte alltid stora monetära investeringar (företaget tar så mycket pengar att hyra en båt som det gör till ett genomsnittligt hotell, och det kommer att bli mycket mer intryck) och för att behärska idrottsgrunderna är det inte nödvändigt att åka utomlands - teoretiska föreläsningar och träningssessioner hålls inte långt från Moskva (men senare kommer du förmodligen vilja försöka din hand i Medelhavet).

För att bli kapten måste du inte göra stora ansträngningar: det är tillräckligt att hitta en skola, slutföra en teoretisk kurs och öva sedan i öppet vatten (en vecka eller tio dagers träning i Medelhavet kommer att räcka) och godkänna provet. Därefter återstår det att få erfarenhet och stryka tekniken. Du kan också testa din hand på segelsträckor - de kräver inte bara båtförvaltningsförmåga, utan också taktik, erfarenhet och välorganiserat lagarbete.

Under träning behöver du definitivt en sanskrin, långärmad klädsel, en hatt, solglasögon, solglasögon och handskar som skyddar dina händer när du arbetar med rep. Vid kallt eller blåsigt väder bör du ta en vattentät jacka med dig. Du bör inte vara rädd för havsjuka - det är inte manifesterat alls och mediciner är lätt att klara av. Dessutom är båten nästan omöjlig att rulla över: på kölen har hon en speciell metallpärla, vars vikt är ungefär lika med yachtens vikt; I ögonblicket skapar han en ansträngning som returnerar båten till sin plats.

Hang Gliding

Hänggliden är lämplig för alla: Den här typen av aktivitet har inga begränsningar på ålder och träningsnivå - det viktigaste är att inte vara rädd för höjder. För klasser behöver du först och främst bekväma kläder och skor - resten av utrustningen, som hänggliden, kan hyras på respektive skolor. Vi anser att det inte är nödvändigt att förklara varför du inte bör på egen hand gå på en hängglida - innan praktiska övningar måste du lyssna på en föreläsning om glidflygplan, säkerhets- och flyghantering och praktiska övningar bör utföras under instruktion av en instruktör: ofta i glidsklubbar lär eleverna att flyga i takt med honom . Klasser med en erfaren instruktör hjälper dig att lära dig att räkna deras styrka och undvika skador. Du kan lära dig att flyga på höglandet, när hängglider börjar från en höjd - både i Ryssland och i Europa.

Du kan flyga på hängglider året runt - så att säsongen inte slutar med början på hösten. Hangglidning är inte den dyraste aktiviteten, men det kräver regelbundna investeringar: det är inte ibland möjligt att behärska glidflygplanet intermittent.

cykel coastering

Ovanligt ord "coastering" avser rörelse längs en reservoirs strandlinje - till fots eller på cykel. På grund av det faktum att resenärer kan möta ett mycket annat landskap, kan kustning kombinera flera sporter samtidigt: simning, klättring, jogging, vandring och cykling. Dessutom måste idrottare följa ebb och flöde, vilket kan göra det svårt att fortsätta. Rutterna varierar i komplexitet och kan vara lämpliga för nybörjare (det finns även en barns kust), men du borde räkna med dina styrkor - åtminstone måste du resa långt. För att träna på kusten behöver du pålitliga och bekväma skor, våtdräkt, flytjacka och hjälm - dock kan specialutrustning ofta hyras.

Kustning är ofta en del av större idrottsevenemang som kräver allvarlig fysisk kondition. Coastering är mest populär i Storbritannien - så om du vill arbeta med det specifikt och under överinseende av en instruktör måste du välja ett av de företag som organiserar turer i Nordirland, Wales och andra delar av landet. Dessutom arrangeras kustkurser i Portugal och Spanien. Men inget kommer att hindra dig från att öva på egen hand - naturligtvis observera säkerhetsåtgärder och försiktighet.

wakeboard

Wakeboarding i Ryssland blir allt populärare. Särskilt som det kommer att behöva de som älskar snowboard eller älskar surfing, men har inte möjlighet att göra det i staden. Det är sant att de flesta klubbar där du kan köra en wakeboard finns utanför staden - du bör ta hänsyn till detta om du planerar att bli borttagen på allvar. Atleten rullar på brädet med fästen och åkattraktioner, håller kabeln, som är fäst vid båten eller vinschen. ridning av en vinsch kostar mindre, men i det här fallet kommer du att flytta längs en bana.

Nybörjare från wakeboarding kan skrämas bort med priser (kostnaden för en 15-minuters uppsättning skridskor bakom en båt är 1500-2000 rubel), men 15 minuter kan vara tillräckligt för en oerfaren idrottsman som inte är van vid det. En våtdräkt, väst, hjälm (slag mot vattnet kan vara svårt och smärtsamt) och självklart är styrelsen självt ett måste för träning, men det är vanligtvis möjligt att hyra det.

foto:Segelskola / Facebook