Pleathure grundare Natalie Lutrovnikas hälsosamma vanor

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Heroin i den nya utgåvan är Natalie Lutrovnik, grundare av Pleathure-ryggsäcken.

Wellness - Det här är en positiv laddning av energi, som jag omvandlar till en kreativ realisering. Detta är en inspiration för idéer och coola människor som hjälper mig att gå vidare.

Min dag börjar med en ökning på sex på morgonen: Jag vaknar min son, vi äter frukost och går till skolan. Därefter går jag till en kafé där jag dricker kaffe och behandlar brev i lugn och ro.

Början av den perfekta dagen - Det är söt sömn och gå till havet i Tel Aviv med en kopp kaffe.

Jag älskar yoga. Hatha yoga tillåter mig att andas och pacify förvirringen i mina tankar. Jag skulle vilja gå in för sport regelbundet, men så länge det är svårt för mig, stannar jag ständigt och hittar många skäl att inte göra det. Faktum är att jag kör från ett system som leder mig till en bättre form. Jag försöker slåss med mig själv och jag ser redan framgång.

Jag lärde mig att älska och förlåta mig självDetta är ett måste. Det är viktigt att älska dig själv och ibland ge dig lite lättnad, men samtidigt försöker du göra lite eller mycket mer än igår. Jag skäller mig bara när jag inser att jag har varit långsam med någonting.

Nyligen har jag ett mycket upptagen schema.Jag är gisslan att snacka, och det här är inte så bra. Jag planerar att börja äta rätt snart. I allmänhet begränsar jag mig inte till något och lagar mig så gott som möjligt - ibland kan jag fastna och göra en så komplicerad maträtt med utländsk sås.

Jag gillar verkligen vin, och det här är det svåraste i dieter eller dietregler, där det är nödvändigt att begränsa eller helt eliminera alkohol. Jag låtsas att det inte är vin utan vatten.

Jag sover ganska noggrant, men öronproppar hjälp upptäckte jag dem för ett år sedan tack vare en väns råd. De är bra hjälp, men jag vaknar fortfarande själv fyrtio minuter, eller till och med en timme före larmet. Att få tillräckligt med sömn är viktigt när det visar sig, jag har mer energi och arbetsdagen är produktiv.

Jag har vänner jag litar påoch tack vare deras rekommendationer, bär jag alltid en flaska vatten med mig, som jag är skyldig att dricka under dagen - så mycket som två liter.

De mest användbara råd som jag fick: att övervinna mig varje gång. Det är svårt men möjligt.

ålder - Det här är en upplevelse, jag är glad att jag tar det filosofiskt. Jag är ofta beredd att jag är mycket äldre än mina år, och jag själv tror det.

Min son Maxim är sju år gammal; Jag försöker lära honom att äta rätt mat, en sallad varje dag är ett måste, även om det finns också marker ett par gånger i månaden. Ibland tränar vi tillsammans, men oftare sker mina träningspassar medan han är i skolan. Max svimmar också, tack vare sin pappa för att inställa en kärlek till sporten.

Jag vill att min son ska vetaatt han alltid har ett val i allt, att han är en stark personlighet och kan stå upp för sig själv och hans lycka. Jag försöker att inte leva med mönster och inte stödja stereotyper som "pojkar gråter inte": om han känner sig dålig eller ledsen, kan han alltid vila på min axel, det här är viktigt. Mamma och pappa är hans vänner och stöd.

Min favorit betyder att lossa psyken - Det är ett glas vin på kvällen med en bok eller film i en älskling eller en väns företag, men jag föredrar fortfarande att återhämta sig ensam och överväga. Jag går, helst en. En annan ritual av mig är Starbucks varje morgon efter att jag tog min son i skolan. Jag har en vän där, en barista, med vilken vi byter hälsningar varje morgon och pratar om konst. Hon stannar förresten vid fyra på morgonen.