Ansökningar för spårning av protein, koffein eller socker
Olga Lukinskaya
Många av oss av olika anledningar försöker följa kosten:en är det totala kalorivärdet, det andra är mängden tillsatt socker, andra glömmer att äta grönsaker och frukter. Antalet applikationer och webbplatser med alla typer av räknare rullar över - men inte alla är praktiska, och det är också svårt att hitta bekanta produkter eller varumärken i dem om ansökan inte är inriktad på den ryska marknaden. Vi har utarbetat ett urval av sju applikationer som hjälper till att ta hänsyn till proteiner, koffein eller alkohol utan mycket ansträngning.
Yazio
gratis, iOS och Android
Denna ansökan är en matdagbok, och du kan använda den för olika uppgifter. Först och främst kan du förstå hur mycket protein, kolhydrater, fetter du äter och vad är den totala kaloriintaget av kosten - ofta är vi inte medvetna om att snacks blir mer mättade än grundläggande måltider. Med ett seriöst tillvägagångssätt gör Yazio (i pro-versionen) till och med en måltidsplan. Naturligtvis är det inte nödvändigt att använda full funktionalitet - till exempel kan du bara ta hänsyn till grönsaker för att förstå om du äter tillräckligt med dem. Ansökan fungerar på ryska - och det finns produkter som korn, bovete och ostkaka.
Min diet!
29 gnid, IOs
En applikation med ett mycket användarvänligt gränssnitt, där du inte behöver registrera dig - det räcker att ange kön, vikt, höjd och ålder. Beroende på dessa parametrar och önskningar visar huvudskärmen tydligt det dagliga behovet av proteiner, fetter och kolhydrater - jag måste säga att det är väldigt trevligt att se frasen "det återstår att äta 2290 kilokalorier om dagen".
För dem som vill få eller gå ner i vikt, använder applikationen ett rimligt tillvägagångssätt, som lägger till eller reducerar dagliga kalorier med 15%. När det gäller den nästan oändliga listan över produkter - det finns även "Agusha" och "Koreansk sojabönnsaspargod" mellanmål i den. Du kan övervaka hur mycket vatten du dricker, vars behov förändras när du ställer in väderparametrar för värme eller kyla.
Koffein Stat Tracker
gratis ios
Dagligt koffeinintag inom 400 mg anses vara säkert, och det finns främst i kaffe, te och energidrycker. Listan över denna ansökan omfattar kaffe från Starbucks och McDonald's, olika typer av cola och Red Bull. Du kan lägga till din egen version av drycken, om du vet hur mycket koffein är i det - till exempel innehåller en servering av kapsel Nespresso 60 mg. För att bestämma koffeinhalten i olika drycker och produkter, besök webbplatsen för koffeininformatören.
Daglig carb
gratis ios
Denna ansökan kan inte kallas mycket bekvämt, men det är användbart för dem som vill hålla koll på mängden socker i kosten. Till skillnad från standardräknare av proteiner, fetter och kolhydrater, kan man se mängden fiber och i själva verket socker - till exempel i Snickers bar sin 16,4 gram och i en kiwifrukter - 6,2 gram.
Den brittiska hälsovården har nyligen släppt Sugar Smart-appen, som skannar streckkoder på produktpaket och tydligt visar hur många sockerbitar den innehåller. Tyvärr är ansökan hittills endast tillgänglig i den brittiska AppStore, och databasen med produkter i det är osannolikt att den ska fungera i ryska stormarknader.
5 en dagspårare
gratis, android
En enkel och visuell applikation där du kan ställa in önskat antal portioner av grönsaker och frukter per dag och spåra uppnåendet av målet. Minns att i enlighet med Medelhavsdieten, som erkänns som det viktigaste inslaget i en hälsosam livsstil och livslängd, måste du äta minst två portioner grönsaker och tre portioner frukt per dag.
AlcoDroid
gratis, android
En av de många applikationer som hjälper till att ta hänsyn till alkoholkonsumtionen - här, förutom att ta hänsyn till portionerna själva eller milliliterna, beräknas det ungefärliga alkoholinnehållet i blodet. En bra motivation för att undvika alkohol kan vara en förståelse för hur mycket pengar som spenderas på det - och AlcoDroid låter dig även ta hänsyn till de pengar som spenderas på alkohol.
DrinkControl
379 rubel, iOs, Android
DrinkControl omvandlar antalet glasögon, glasögon eller burkar som konsumeras i standarddrycker och berättar när du ska sluta. Dessutom beaktar ansökan pengarna och kalorierna i drycken - den senare för bättre förståelse visas i "burgerekvivalenten". Till exempel fyra öllovar, tre glas vin och tre glas brännvin per vecka - motsvarande sex och en halv burgare i kalorier.