Hälsa vanor av konstnären och aktivisten Nadya Tolokonnikova

I rubriken "livsstil"vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. I den nya frågan berättar medgrundaren av punk-gruppen Pussy Riot, Mediazon-publikationen och Zona Pravas offentliga initiativ, Nadya Tolokonnikova, hur hon äter, hur mycket sömn och hur hon lever för att må bra.

Känn bra För mig betyder det att vara i en hög, glad humör när du tror att allt är möjligt. Detta rapporteras av dopamin och adrenalin, mina källor är fysisk aktivitet, kreativ spänning, en ökning av arbetsförmåga, kön, vin, koffein.

Ibland uppstår inte en styrka av styrka.: du sitter tyvärr i ett hörn och vet inte hur man klarar allt som har fallit ner. I sådana fall kommer gymmet att hjälpa till.

Jag börjar dagen med kaffe eller starkt svart te. Min mormor och pappa är koffeinhaltiga: inte den bästa beroende, men du kan leva.

Jag går regelbundet in för sport. Den traditionella kombinationen är kardiallast (i stora hörlurar och kör The Jewels spår i dem) plus arbete med vikter, mestadels gratis. Dessutom sträcker, ibland kör och yoga.

Om jag saknar en vecka av klasser i hallen, Jag är övervunnen av skräck- och depressionskryp, kroppssmärta, jag vill grumla och ångra mig. En minus belastning är att de orsakar beroende. Å andra sidan är det långt ifrån de mest problematiska.

Jag har den bästa tränaren i världen: Den starkaste och vackraste kvinnan som jag inte blir trött på att beundra. Kör alltid till gymmet som en valp.

Jag gillar inte lagsporter och gruppklasser i hallen. Jag är för stor en introvert.

Lyckligtvis för min kroppJag undviker på alla möjliga sätt framträdanden och uppfinnar en miljon skäl till detta.

På resor är det viktigt att inte äta från stress fem barer choklad åt gången. Poängen är inte i figuren, men i det faktum att magen börjar splittras, och stämningen försämras.

När jag har lite tidJag äter nötter, ägg eller yoghurt. Idealiskt - kycklingbröst eller fisk, lagad i förväg och väntar i vingarna.

Innan slutsatsen åt jag mycket asketisk: mestadels ris och kanske ost. Efter fängelset gruel började jag uppskatta smaken av mat.

Jag äter sashimi i mat - och det många, många wasabi.

Ju mindre du äter socker, desto mindre vill du ha det.Varför en modern person konsumerar så mycket socker är helt oförståeligt. På något sätt försökte jag inte äta alls, jag uteslutte även frukt (kvarstår grönsaker). När jag, efter tre veckors försök, åt ett grönt äpple, hade jag ett hjärtslag och en utbrott av energi, som om jag bara hade konsumerat alla psykostimulanter i världen.

Jag TRUSTERAR DOKTORER ELECTORALLY.Regelbundna rutinbesiktningar är nog en bra idé, men det finns ingen tid och energi för dem alls.

SLUTSATSER USUGUBULO MIN PROBLEMER med huvudvärk, behandlade fortfarande konsekvenserna. Ett år efter honom blev jag galen, och då visade det mig att det var en depression.

I stressiga situationer tror jag att människor i allmänhet gick igenom svårare livsförhållanden och slutar känna sig ledsen för sig själva. Dessutom hjälper självanalys till mig.

Min kropp älskar mig, och jag älskar min kropp.Vi är en. Det är väldigt viktigt att inte dra gränser mellan dig själv och din kropp. Efter att ha spenderat hela min barndom bakom böcker och studerat vid filosofiska fakulteten växte jag naturligtvis upp som idealist. Det tog mycket arbete att förstå att den västeuropeiska separationen mellan medvetenhet och materia inte kommer att leda till gott.