Hälsa vanor av analytiker Artem Gerasimenko

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. I den nya frågan, analytiker och amatör atlet Artyom Gerasimenko, grundare av initiativet SotsioBeg, berättar vad han äter, var han tränar och hur han lever för att må bra.

FÖR MIG, GOD WELLNESS ÄR EN FERSK HUVUDmed tydliga tankar, enkel rörelse, positiv inställning, till och med djup andning och en önskan att inkludera lite musik. Allvarlighet eller smärta under rörelser, obehag i kroppen, sömnighet och oförklarlig ilska - det är när motsatsen är sant.

DAG Jag börjar från vatten: själ och dryck (föredrar flaskvatten). Om det är en "sportig" dag kan du ta en dusch efter en löpande träning eller i poolen. Då - mail, sociala nätverk, nyheter.

Fram 26 år fungerade inte om fysisk aktivitet - Sport var kul för mig. Då insåg jag att om jag inte började ändra något skulle det bli värre. Jag började springa mycket, färdig i dussintals tävlingar, sprang fyra maraton - en av dem på isen genom frusen Baikal.

För dessa fem år, att jag aktivt gör sport, Jag började gilla mig mer. Jag har fortfarande öppna frågor till mig själv, och det finns flera av dem än få.

Jag arbetar i centrumets centrum för strategisk utveckling ansvarig för att förbereda ett nytt ekonomiskt program för landet. Innan det tillbringade jag två år i Moskvas avdelning för transport. Detta är ett sit-down-jobb, vanliga möten och dygnet runt-analys.

HELA DENNA TID HAR I PARALLELLT UTVECKLAT PROJEKTET "SOCIOBEH": Som en del av detta initiativ blir löpande träning ett sätt att förena föräldralösa barn och äntligen låta dem träffa sina grannar. På sommaren, i samband med Avant-garde Center, lanserade jag Sport History, en serie joggturer runt Moskva. Studenternas nöjda ansikten och intresset för arkitekterna som kom till träningen är viktigare för mig än bara möjligheten att springa.

Svårt för mig att stödja en hälsosam ration. Mat blir ofta ett sätt att lindra stress, belöna dig själv för något, detsamma gäller alkohol. Jag försökte räkna det ätta i ansökan, det fungerar. Så snart jag var övertygad om detta skedde uppmärksamhet, så vanan visade sig inte.

NU JAG MER MÄRKER FÖRSVARADE SVEMNING och upptäck en sportcykel. Med andra ord, driva i triathlon. Jag planerar att gå till olympisk avstånd nästa år, det kommer att bli mycket träning.

TRAVELING OCH TRAVELING, JAG AGAIN göra sport. Att köra genom en ny stad är en möjlighet att lära känna det bättre och börja navigera snabbare i den. Och i många städer kan du hitta eleganta pooler: i Batumi ligger detta med utsikt över havet, på taket av ett köpcentrum, och i Wroclaw är dold i en historisk byggnad.

PÅVÄND AV HURRY ELLER EN ANNAN TURBULEN Bilden av den önskade fisken med örter kan lösa upp i verkligheten från en varmkorv och en bit tårta. I det här fallet uppstår en intern konflikt. En dag efter en bankett på ett forum i Genève, kontaktade en kollega mig och sa att hon inte trodde att jag äter så mycket skadligt: ​​"Du är en idrottsman och du står för en hälsosam livsstil." Det var lite besvärligt.

DET MÖJLIGA RÅDET När det gäller hälsa som jag någonsin har fått, skrid inte skridskoåkning medan axelbanden växer ihop. Mamma sa detta, men jag lyssnade inte. I min ungdom åkte jag på olika brädor, tillbringade ungefär fem år vandra i trauma och i verksamhetsenheter. Nu, två eller tre gånger över vintern tillåter jag mig själv kul på en snowboard, men utan fanatism.

Jag ser inte betydelsen i extrema begränsningar. Jag såg människor som väldigt mycket pressade sig in i ramen, vilket inte möjliggjorde några medgivanden. Denna övning är för den starka, men på grund av den är den negativa erfarenheten ackumulerad.

FÖR PSYKOLOGISK HÄLSA VIKTIGT ALL MILJÖ och arbeta, summan av våra inre och yttre känslor: från att kommunicera med människor, flytta runt i staden, från bekvämligheten av trottoarer och renheten av dörrhandtag på kontor. För mig själv och mina kära försöker jag bygga ett liv på ett sätt som minimerar psykisk press, jag är mycket känslig för detta. Men samtidigt älskar jag tunnelbanan!