Checklista: 7 tecken på att du hotar dig själv

text: Yana Shagova

För många är termen "självskadande beteende" eller hans engelska spårpapper, självskada, är förknippat med att skära sig själv. Faktum är att det finns mycket fler typer av auto-aggressivt beteende (det vill säga handlingar när en person medvetet gör ont). Några av dem är socialt godkända alls, och folk känner inte igen dem som självskada. Det finns fortfarande inga enhetliga kriterier för vad som anses vara självskadande. Den senaste DSM-utgåvan använder termen "självsjälvskada" - "självmordsmässig självskada", som inkluderar applicering av sår, skärningar, repor, brännskador och andra skador på din kropp.

Den som gör det här brukar inte ha självmordstankar - på så sätt blir han av med smärta eller hårda känslor. Men det betyder inte att sådana åtgärder inte är farliga: skärningar kan leda till allvarlig blödning eller infektion, och brännskador lämnar ärr eller orsakar smärtstötar. För att inte tala om de sociala konsekvenserna: många människor som övar självskada skäms över det och kan inte berätta för någon om problemet. Men sätt att skada dig själv är inte begränsat till skada. Vissa människor överträder medvetet planen att ta mediciner eller leda farligt. Vi förstår hur du förstår att du blir ett hot mot dig själv.

1

Du skär, skrapar eller bränner dig själv

Det här är vad vi föreställer oss när vi hör ordet "självskada" - de nedskärningar som människor oftast tillämpar på lår, handleder, underarmer eller palmer. Vissa människor kliar sig med en kniv eller hårda föremål för att blöda, sticka nålar i sig eller injicera föremål under huden eller mjuka vävnader. Kasta fingrarna i en kokande eller varm vätska (ja, "temperaturkontroll" anses också om du vet att vattnet är väldigt hett) eller medvetet ta tag i röda het eller heta föremål med dina bara händer - det här är också en typ av självskada. Förutom mindre extrema alternativ - att skrapa sår och sår, liksom ofta klämma ut akne och nibble burrs till blodet.

2

Du provocerar eller orsakar dig själv blåmärken

I det här fallet betraktas vilken metod som helst: slå på huvudet mot en vägg eller dörrkarm "som straff", sätta ett slag på dig själv (själv), trycka på fingrarna med en dörr eller till exempel kasta dig på ett hårt föremål med en kroppsvegg - allt detta refererar till självkarma . Självsläckande, även om det bara är skämt och "något", är också en manifestation av auto-aggression - precis som när en person klämmer in delar av kroppen mot blåmärken, stryker eller fördröjer huden kraftigt för smärtsamma känslor.

3

Du drar ditt hår

Detta symptom har till och med ett separat namn - trichotillomania: detta är namnet på den obsessiva viljan att dra hår på huvudet eller andra delar av kroppen, inklusive att riva ut ögonbryn och ögonfransar. Detta är ett obsessivt repetitivt beteende, vilket är mycket svårt att klara av en "viljans insats". Symtom förvärras vanligtvis av stress, konflikter med nära människor och annan stark psykisk stress (tidsfrister, rädsla för misslyckande och liknande).

4

Försiktigt siktar du med alkohol

Ja, det finns också på listan. Om en person medvetet blir full och vet att han på morgonen kommer att vara sjuk av så mycket alkohol, är detta avsiktligt skada på sig själv. "Jag vill bli full i dag" är en manifestation av auto-aggression. Även om det i vårt samhälle är vanligt att godkänna vanan att lösa problem med hjälp av alkohol, betyder det inte att sådant beteende inte är farligt och du bör inte oroa dig för det.

5

Du övertar eller svälter, orsakar kräkningar

Auto-aggressivt beteende innefattar dieter med strikt matrestriktion, tvångsmätning och vana att framkalla kräkningar efter att ha ätit att "rensa" magen. Även om det är enstaka fall som inte faller under diagnosen av en ätstörning, indikerar de känslomässig nöd och att personen inte klarar det på något annat sätt.

6

Du är avsiktligt "felaktig" i doseringen av droger

Du överstiger avsiktligt dosen av de läkemedel du behöver eller tvärtom saknar intaget (det betyder inte den vanliga glömska, även om det i det här fallet finns något att tänka på). Ju mer allvarliga drogerna är och ju mer ditt liv beror på dem (antibiotika, insulin, neuroleptika osv.) Är den allvarligare aggressionen mot dig själv indikerad av detta beteende.

7

Du gör riskiga saker.

Kön utan kondom med främlingar, farlig körning och full körning, liksom andra riskfyllda situationer som du går till, även om du vet att de kunde undvikas - alla dessa är symtom på auto-aggression. Det finns situationer när du ignorerar symtomen på fysisk eller psykisk sjukdom, arbeta utan vila tjugofyra timmar om dagen, sju dagar i veckan, och ständigt skjuta upp vila och besök hos läkaren - också.

Varför gör folk det här?

Det finns två vanliga missuppfattningar: att människor som skadar sig själva inte vill leva, och att de därmed lockar uppmärksamhet åt sig själva. Varken är sant till slutet. Autoagression är inte en självmord, dess handling är mer som en beroendemekanism. Samtidigt existerar inte en enhetlig teori som beskriver självmordsmässigt självskadande beteende fortfarande. Enligt en av versionerna orsakar en person som skär eller bränner sig, en adrenalinhopp som hjälper honom att hantera allvarlig stress. Det vill säga ett sådant beteende är något som ett försök att "bota" på egen hand från ett komplext känslomässigt tillstånd. Den andra teorin säger att självskada är ett sätt att känna sig åtminstone något, att klara av en depressiv känsla av tomhet och okänslighet. I detta fall verkar smärtan återvända personen till verkligheten, så att han kan känna sig mer levande.

När det gäller tanken att en person i det här fallet försöker uppmärksamma sig, kan man hitta den här sovjetiska psykiatrins rötter: det var ganska grymt för dem som visade självskadande beteende. Man trodde att det här är en "hysterisk" handling av en person som vill bli ledsen - och därför borde han i alla fall inte känna sig ledsen, eftersom han i framtiden igen kommer att uppträda på samma sätt.

Men detta beteende är ett rop om hjälp. Den person som mötte honom behöver utan tvekan sympati, såväl som medicinskt och psykoterapeutiskt stöd. Självskadande beteende åtföljer ofta olika störningar: borderline personlighetsstörning, ätstörningar, depressiva tillstånd, bipolär sjukdom. Ofta har ungdomar och ungdomar som tillgriper våld och missbruk i barndomen gripit till självkänslor och annat auto-aggressivt beteende.

Vad man ska göra

Det första du bör göra om du känner igen dig själv som beskrivs i de åtgärder som beskrivs ovan är att försöka att inte skylla dig själv och inse att du behöver hjälp. Detta är inte en följd av "dåligt humör" eller "fördärv", autoagression är i allmänhet dåligt kontrollerad av viljestyrka. Enkelt uttryckt uppträder du inte så här eftersom du är en "dålig", "envis" eller "hysterisk" person som gillar att skada sig och skrämma andra. Och om någon försöker övertyga dig om detta, är den här personen fel och behandlar dig slarvigt.

Det är mycket bra om du har en nära person eller flera sådana människor som sympatiserar med och med vilka du kan prata om problemet. Detta stöd är särskilt värdefullt när du är redo att bryta ner och skada dig själv (om du lyckas spåra detta tillstånd). Om det inte finns någon att vända sig till kan du skriva ner eller skissa dina erfarenheter eller prova substitutivt beteende: skära inte dig själv, men en bit papper eller en grönsak från kylskåpet, slå en kudde, torka en bit trasa och så vidare.

Självskadligt och riskabelt beteende är farligt i sig, men det kan signalera vissa störningar - det är därför bäst att söka psykologisk och psykiatrisk hjälp. Du kan börja med någon av specialisterna: en icke-medicinsk psykoterapeut / psykolog eller psykiater / medicinsk psykoterapeut. Hur förstår du att en psykolog eller en läkare som du faller inte kommer att gynna i ditt tillstånd? Om en specialist säger att du är skyldig och "ville bara locka uppmärksamhet", betyder det att du har en dålig psykolog eller en icke-professionell läkare. Om han jämför ditt lidande med någon annan, devalverar dem (till exempel säger han: "Vissa människor är termiskt sjuka och skulle ge allt att byta ut med dig, men du värdesätter bara ditt liv") ger "enkla" råd ( "bara" för att skapa ett personligt liv, gifta sig, ha ett barn) och lova att det kommer att bota dig - det här är också en anledning att vända dig till en annan specialist.

En kompetent psykiater eller psykolog kommer inte att säga något av ovanstående men kommer att fråga i detalj hur länge dina symtom går, vilka omständigheter som de framkom för, ta reda på andra detaljer och kännetecken i ditt emotionella tillstånd. Nästan alla förhållanden där en person uppvisar auto-aggressivt beteende kräver både medicinsk korrigering och psykologiskt stöd. Så psykologen kommer sannolikt att be dig att gå till doktorn, och en samvetsgransk psykiater kommer att rekommendera psykologiskt stöd parallellt med medicinen. Det viktigaste är att erkänna själv att problemet finns och inte vara rädd för att be om hjälp.

bilder: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Afrika Studio - stock.adobe.com