7 myter om hormoner där det är dags att sluta tro

Hormoner triggar och reglerar en mängd olika processer. - från celltillväxt och matsmältning till reproduktiv funktion och sexuell lust. Med ålder minskar produktionen av vissa hormoner gradvis, medan andra ökar, och balansen mellan dem kan vara störd. Stress, sjukdom, undernäring påverkar nivån på dessa ämnen - och frestelsen att "skylla" hormoner för dålig hälsa blir för hög. Vi samlade populära myter om dessa ämnen för att skingra dem tillsammans med experter: Kandidat för medicinsk vetenskap, endokrinolog av GMS-kliniken Alevtina Oranskaya, gynekolog och reproduktolog på Stolitsa kliniknätet Denis Titov och certifierad FPA-tränare Vladimir Kuksov.

Insulinfrisättning är endast associerad med sötsaker.

Ökande blodsocker är en naturlig reaktion från kroppen till mat. Som svar utsöndrar bukspottkörteln insulin, vars mängd beror på vad du har ätit. Huvudproblemet med detta hormon är att under vissa förhållanden minskar känsligheten hos cellerna och mer insulin behövs för att återställa glukosnivåerna till normala - så kallad insulinresistens uppstår. Bukspottkörteln klarar inte att klara sig, och koncentrationen av glukos i blodet stiger snabbt. gradvis kan det leda till diabetes.

Alevtina Oranskaya konstaterar att detta tillstånd kan åtföljas av en konstant känsla av hunger, när du känner dig hungrig, även efter en tung måltid, och den fastande glukosnivån är över 5,5 mmol / l. Utsläppen av stora mängder insulin inträffar med en kraftig ökning av glukosnivåerna - och detta händer inte bara efter en söt måltid, men också efter högglykemiska indexmatar, vilket även kan vara till synes ofarliga grönsaker.

Cortisol påverkar inte förmågan att bli gravid

Stress - den viktigaste negativa faktorn orsakar problem med uppfattningen hos kvinnor. I händelse av ett potentiellt hot får hjärnan en signal att det är nödvändigt att släppa adrenalin - ett hormon som sätter kroppen i ett "hit eller run" -läge. Vid sådana tillfällen börjar kroppen ackumulera styrka för att avvisa en strejk eller flygning, och därför kan den tillfälligt "stänga av" förmågan att reproducera. Doktor Denis Titov konstaterar att ett överskott av kortisol, ett hormon som hjälper till att hantera stress, ökar insulinresistensen. Insulin är i sin tur toxisk för äggstockarna och bidrar till ökade testosteronnivåer, och detta är en av huvudfaktorerna för polycystiskt ovariesyndrom, vilket orsakar infertilitet.

Höga nivåer av kortisol kan också sakta ner sköldkörteln, bidra till menstruationscyklerna utan ägglossning och utvecklingsfasen av corpus luteum. Vi berättade vad du ska göra för att klara effektivt med stress. För detta är det också viktigt att få tillräckligt med sömn - sömn minst 6-8 timmar om dagen. I sin bok "The Cortisol Connection" skriver Dr. Sean Talbot att en natt av sömnlöshet leder till överskott av kortisol (sömnbrist är också stressigt för kroppen) och inte tillräckligt med sömn i två timmar tre nätter i rad ökar du hormoninnehållet med nästan 50%.

Motion ökar testosteron till man

Under träning upplever kroppen också stress. Den senare uppmuntrar till att förbereda sig för en kamp eller ett flyg, vilket gör musklerna starkare, stärker blodkärlen och hjärtat - och testosteronproduktionen ökar. Men enligt den personliga tränaren Vladimir Kuksov, även efter en hård träning, är koncentrationen av testosteron i kvinnornas blod nästan femton gånger lägre än hos män.

Därför, utan hormondopning, finns det ingen signifikant muskeltillväxt hos kvinnor från utsidan - och rösten förändras inte och ytterligare hår i ansiktet och kroppen växer inte.

När sköldkörtelfunktionen minskas blir en person tuff

Sköldkörtelhormonerna triiodotyronin (T3) och thyroxin (T4) påverkar faktiskt ämnesomsättningen, och när de är rikliga mäter människor mycket. Men hypotyroidism (en minskning av sköldkörtelfunktionen) kan pågå länge utan externa förändringar: På grund av att inte tillräckligt med tyroxin produceras, slipper hypofysen mer TSH - ett hormon som stimulerar sköldkörteln - vilket gör att det fungerar för två. Samtidigt, i blodprovets resultat, kommer sköldkörtelhormonerna att vara normala, men TSH är förhöjt. Diagnosen av hypothyroidism är gjord på grundval av de senaste uppgifterna, trots att vikten inte kan förändras och till och med minska.

Ett sådant tillstånd, men inte externt manifesterat, kräver behandling, som består i att ta sköldkörtelhormoner för att kompensera för deras brist. Enligt läkaren Alevtina Oranskaya, om en person tvingas tillfälligt eller permanent dricka dessa hormoner, kommer behandlingen också att bidra till viktminskning.

Östrogenutsläpp accelererar åldrandet.

Varje fysisk aktivitet, det är träning i gymmet, utomhusaktiviteter eller sex, ökar östrogenhalten i blodet - och detta bidrar till processer som inte förknippas med åldrande, utan tvärtom en ung kropps arbete. Östrogener kan förbättra hud och hår. För att erhålla östrogener från mat (annan populär myt), enligt Denis Titov, är omöjlig, till skillnad från fytoöstrogener - växtföreningar som har egenskaper av östrogen i kroppen eller kan utöva en antiöstrogen effekt. De finns i vissa livsmedel, som nötter, baljväxter, linfrön, öl.

Fytoöstrogener kan också hittas i kosttillskott vars effektivitet inte har bevisats. Men användningen av dessa ingredienser i kosmetika för problematiska hud- och baldighetsprodukter kan ge ett positivt resultat. Med allt behov av östrogen överskott i kroppen inte bode bra: humörsvängningar, smärtsam menstruation, svullnad, huvudvärk brukar signalera ett problem.

"Adrenalin missbruk" existerar inte

Läkaren kommer förstås inte att diagnostisera adrenalinberoende (det finns ingen sådan klassificering i klassificeringen), men en obsessiv lust att uppleva extrema känslor hos människor är ganska vanligt. Till skillnad från till exempel alkoholberoende, där "njutningskällan" är en yttre faktor, i fallet med adrenalinbehov ligger orsaken till "beroende" inom en person. Adrenalin produceras av binjurarna mycket snabbt - och hjärnan fokuserar på problemet, pulsen förhöjer, musklerna stramar, hjärtat börjar slå mer. En sådan reaktion sker under vilken som helst stress, inklusive positiv. Om adrenalinhoppet kommer till följd av en trevlig upplevelse, till exempel fallskärmshopp eller segra ditt favoritlag, produceras endorfiner omedelbart - "lyckosymboler" som säkerställer eufori. Det är faktiskt den här känslan att jag vill upprepa igen.

Alevtina Oranskaya påpekar att i moderata doser är adrenalin användbar, men i den ständiga strävan efter en ny del av spänningar upphör en person att bry sig om säkerhet (till exempel slarvigt en bil) blir aggressiv (förbannar med andra kan vara våldsamma). Dessutom, om nivån av adrenalin i blodet ökar för ofta leder det till hälsoproblem: sömnlöshet, hjärt-kärlsjukdomar, problem med mag-tarmkanalen. Dessutom, om du är förtjust i, till exempel, skidåkning, betyder det inte att du är beroende av. Kontrollera är enkelt: Om din passion inte påverkar relationer med andra, stör inte arbete och personlig utveckling, då är detta en vanlig hobby. Annars hjälper psykoterapeuten till att lösa problemet.

Melatonin kan tas som sovande piller.

Trots det faktum att melatonin ofta kallas "sömnhormon", är ett mer korrekt namn "nattens hormon". Dess produktion är direkt relaterad till belysningsgraden och uppstår under sömnen. Något ljus - från en ljuskrona eller mobiltelefon skärm - saktar eller stannar det helt, vilket kan förvärra tillståndet i framtiden allvarligt. Melatonin är dock ett hormon, inte ett sovande piller som hjälper dig att somna snabbare. Han kan ordineras av en läkare, till exempel med abrupt och frekvent jetlag eller äldre som förebyggande åtgärd för ett antal sjukdomar, eftersom hans antal i kroppen minskar markant med åldern.

Experter är överens om att självmedicinering och att dricka melatonin för att bekämpa sömnlöshet kan vara inte bara värdelös men också osäker för hälsan. Därför, om det finns problem med sömn, är det för första gången värt att besöka en somnolog.

bilder:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com