Kinesioterapi: Hur man lindrar smärta med färgstarka fläckar

För första gången om dessa färgstarka band på kroppen. allmänheten lärde sig under OS i Seoul 1988 - då japanska idrottare klistrade över med kinesiotes tog till arenan. Sedan började de använda amerikanska idrottare, och senare hela världen. Hur man tar bort ödem, påskyndar återhämtningen och behåller kroppen i rätt position med hjälp av dem, vi handlar med läkare: en neurolog och manuell terapeut, kinesioterapeut på Doctor Chechil Manuell Therapy Clinic Yuri Kovtun, Kinesioterapeut på DOC + mobilkliniken Dmitry Ivanov och avdelningschef rehabilitering av Yusupov sjukhus av Boris Polyaev.

Vad är kinesioteyp

Kinesiotape är ett tunt elastiskt bomullsband som är limt på huden. Det hänvisar till medicinska förnödenheter som bandage, bandage och limplaster, men det är väldigt annorlunda än det senare. På grund av sin elasticitet hindrar kinesiotape inte rörelse. Hans "jobb" är att "dra" huden bort från vävnaderna under den, vilket underlättar blodcirkulationen och lymfen - det hjälper till att lindra svullnad och smärta. Det applicerade tejpen skapar inte överdriven volym, till exempel ett bandage - det är vanligtvis svårt att lägga på skor på bandaget.

Kinesioterapimetoden utvecklades 1973 av en japansk läkare och idrottslärare Kenzo Kase för professionella idrottare. Med skador bidrar ödem, hematom, tapning till att återhämta sig snabbt, utan att störa träning och utföra vid tävlingar.

Hur fungerar bandet?

Under varje rörelse ändras inte bara musklerna utan också huden över dem. I detta fall får hjärnan information om handens position - det avkänner signalerna från hudreceptorerna. Vid skada eller överdriven stress på musklerna uppträder ödem; överskott av vätska börjar trycka på tyget och obehag uppträder. Om det appliceras på huden kinesioteyp, kommer det att irritera mekanoreceptorerna i detta område, vilket minskar obehag. Kom ihåg: att ha slagit, det räcker för oss att gnugga den skadade platsen för att muffla smärtan. Faktum är att signalen av mekanoreceptorer ligger före impulserna som kommer från smärtreceptorerna och blockerar dem. Den överlagda kinesioteupen verkar hela tiden på det skadade området (som om vi ständigt stannar den skadade platsen), det ständigt skickar signaler till hjärnan genom mekanoreceptorer och blockerar smärtimpulsen.

På huden fungerar "kinesisk tejp" 24 timmar om dygnet, men det är mer aktivt när det rör sig. Det innehåller inte medicinska substanser, kan inte svalna eller värma huden, det finns inga kontraindikationer för det, med undantag för individuell intolerans mot limet, vissa hud- och cancersjukdomar. Teypa väl andetag och tar bort svett.

Användningsteknik

Innan du lägger en kinesiotepe är det viktigt att förbereda huden. Om det finns hår på den, bör de trimmas med en trimmer (det är bättre att inte använda en rakhyvel så att det inte finns någon irritation). Då måste du torka huden med en handduk och behandla med antiseptisk. Efter det kan du lima tejpen efter att du har tagit bort skyddsfilmen från den. Den kinesiotape har två fästpunkter, två "ankare" - början och slutet. De är fästade i huden utan spänning, men den aktiva delen av tejpen, det vill säga mitten, spänns före limning. Tippens uppgift är att samla två "ankare", och därför två områden av huden över muskeln, med varandra. Så det finns en signal att muskeln förkortas. Det visar sig att effekten av kinesiotheypen "lurar" hjärnan, vilket föranleder det att slappna av muskeln för att lindra spasmen snabbare och minska svullnaden.

Enligt kinesioterapeuten Dmitry Ivanov kan du behärska de enkla teknikerna för att applicera en kinesiotape själv genom att titta på pedagogiska videor eller ta specialkurser. Men det händer att det är obekvämt att hålla bandet själv - till exempel på baksidan. Dessutom kräver mer komplicerade bandtekniker allvarlig kunskap om anatomi och biomekanik, och felaktig tapning är fylld av ökat obehag och smärta, så det bästa alternativet är att överlåta arbetet till en läkare. Specialisten kommer att visa och förklara hur man korrekt applicerar ett teip i ett visst fall, och i framtiden är det säkert att trycka på "problemplatsen" själv.

Spänning och färg

Kiniotypen sträcker sig i viss längd. Spänningsgraden kan vara annorlunda - från 100 till 190 procent (beroende på varumärke), men oftast används band med spänning upp till 140 procent. Doktor Boris Polyaev konstaterar att en kinesioteup aldrig limes med maximal spänning, men i stället är det nödvändigt att sträcka det tapande området eller för att korrigera kroppens position. I fallet med vätskeansamling sträcker sig inte området (vävnaderna sträcker sig redan av ödem) och bandet fixeras utan spänning.

Färgpaletten på kinesiotapes är så mångsidig att det verkar som om det finns någon unik egenskap bakom en eller annan färg. Men det här är en myt: vad gäller svårighetsgraden av bedövningseffekten är kinesiotyperna inte annorlunda från varandra och du kan välja vilken färg du vill. Vid stora sporter väljs bandens färg ofta ut för att matcha färgen på form av en idrottsman eller flaggan i landet där han står.

Kinesiografi och rynkor

Kinesioterapi är inte bara populär inom idrottsmedicin, neurologi och manuell terapi. Denna metod används alltmer av tandläkare (för avlägsnande av ödem efter tanduttag), ENT-läkare (för behandling av bihåleinflammation), ögonläkare (för att förbättra blodtillförseln i ögonområdet) och kosmetologer. På grund av den lymfatiska dräneringseffekten möjliggör kinesiotyper utjämning av rynkor på pannan, runt läpparna och i ögonens yttre hörn, och gör en lätt ansiktslyftning: Smid nasolabialvecken, minska svullnad runt ögonen, ta bort den andra hakan.

De flesta rynkor bildas på ansiktet. Det finns en enkel förklaring till detta: de mimiska musklerna är direkt förbundna med huden - i ena änden är de fästade på kranens periosteum och den andra till den subkutana vävnaden. När ansiktsmusklerna träffas bildas rynkor. Den kinesiotype som påförs dessa muskler hjälper till att slappna av dem och släta huden. Om uppgiften är att avlägsna ödemet, till exempel efter trådplast eller injektioner, kommer kinesioteying också att vara relevant (i detta fall limmas limet utan stark spänning).

För en lyftpåverkan spänns huden med ett tejp längs sneda linjer i öronen och templets riktning - och som ett resultat, musklerna "kommer ihåg" den nya positionen och börjar strama huden själva. För att avsevärt minska den andra hakan kan du hålla flera ansiktsmassage sessioner, efter vilken en kinesioteup appliceras i ungefär en timme. Ansökningarna är limmade med linjer i riktning mot närmaste lymfkörtlar - submandibulära, livmoderhalsiga, öra och andra, utan att ingripa på framsidan av nacken. Yuri Kovtun rekommenderar att man utför proceduren ett par gånger i veckan, utan att glömma att träna ansiktsmusklerna med hjälp av speciella övningar.

Tape för att korrigera hållning

Till skillnad från styva korsetter håller kinesioteyperna inte ner rörelser. Postural (det vill säga relaterad till kroppens position) tapar tjänar som ett slags påminnelse att inte slash. Specialisten hjälper till att bygga den anatomiskt korrekta positionen av ryggraden och klistrar sedan banden på baksidan i tvärriktningen, så att om du börjar slå sönder, är det en liten spänning som tvingar dina axlar att räta ut. Gradvis bildas en ny muskulär stereotyp, och att hålla ryggen exakt i tid blir en vana.

Först kan obehag uppstå: musklerna behöver tid att anpassa sig till en ny position, men varje gång obehag bör minska. Enligt Yuri Kovtun, även med en stark böjning, finns det en chans att förbättra kroppstillståndet på sex månader. Han rekommenderar att man applicerar kinesiotyper en gång i veckan under ett par dagar. Självklart är det väldigt viktigt att stärka ryggmusklerna med kraftövningar och om nödvändigt göra en massage och delta i manuell terapi.

Tapning under graviditeten

Kinesiotape är ett bekvämt alternativ till bandaget under graviditetens tredje trimester. För smärta i ryggen eller för att förebygga obehag, lims elastiska band i buken - trots allt mår bukmusklerna mot ryggmusklerna. När bukvolymen ökar finns det en överdriven nedböjning i nedre delen av ryggen - och bukmusklerna är översträckta. Pålägget av band gör att du kan dra åt musklerna och fascien och samtidigt sträcka den lastade nedre delen av ryggen. Tape kan inte avlägsnas upp till 3-5 dagar - det ger dygnet runt support. Visst är kinesiosis inte rekommenderat under första trimestern - men belastningen på baksidan under denna period ökar inte.

Kinesioterapi och skador

Fysisk aktivitet är alltid associerad med mikrotraumor i musklerna och ligamenten. Efter belastningen uppstår puffiness: mer blod börjar flöda till muskelvävnaden. Om du till exempel inte slutar i slutet av ditt träningspass, kommer dina muskler inte att ha tid att slappna av, och utflödet kommer att förvärras, vilket kommer att sakta ner återhämtningen. Överdriven stress och otillräcklig återhämtning orsakar skador. Men det betyder inte att du behöver bli mindre aktiv. Att veta din "ömma punkt" kan du använda kinesioteip som förebyggande av skador. Om knälocket exempelvis är instabilt kan det stabiliseras i ett "fodral" av elastisk tejp med tillräcklig spänning.

Om du inte kunde undvika skada, hjälper kinesiosis dig att återhämta dig snabbare. Omedelbart efter att du har tagit bort gipset eller det täta förbandet är det svårt att flytta - det tar lång tid att utveckla fogen. Kranens verkan underlättar rörelsen och förbättrar vävnadsregenerering. Enligt Yuri Kovtun, även med en fraktur (även om det inte går förskjutning), kan du helt överge gipset - det räcker för att minska belastningen på det skadade området och manipulera det. Med detta alternativ ökar ödemet snabbt och återhämtningsprocessen börjar och musklerna får mer utrymme att röra sig. Men i händelse av allvarliga skador med ödem och hematom, bör det inte vara begränsat till tapning.

Hur man väljer och bär kinesiotyper

Att välja en högkvalitativ teip kan du fokusera på sin kostnad: bra japanska kinesioteips kostar ca 600-1000 rubel för en femmålsrulle. Tejpen ska vara förpackad i ett paket med streckkod, ett välläsbart namn på tillverkaren, bruksanvisningar. Varumärkeslogotypen måste skrivas ut på tejpens tejp. På apotek kan du hitta billiga kinesiska kinesioteypy - enligt Dmitry Ivanov, orsakar de ofta allvarliga allergier, utför inte sina funktioner och håller inte bra på huden.

Bomulls kinesiotyper anses vara mest populära, men tillverkare producerar också syntetiska analoger som är mer lämpade för dem som ofta simmar. Samtidigt kan du ta en dusch i någon kinesiotype - bara gnugga dem inte med en tvättduk eller torka.

bilder: Afrika Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape