Hälsa vanor av välgörenhetsfonden Kati Bermant

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Heroin i den nya utgåvan är Katya Bermant, chef för Charity Foundation "Children's Hearts".

Min man gör sport - han älskar det och saknar aldrig ett träningspass. Och mest av allt gillar jag att gå långa avstånd. Stranden längs Rigabukten till horisonten och tillbaka är mitt gym; så jag älskar Nordic Walking. Nu blir det äntligen varmare och jag kommer att gå till jobbet - från Red Gate till Smolenka.

De flesta i träning Jag gillar det när de löper ut. I "Sect", där jag studerar, är jag den äldsta i någon grupp - alla är tjugo år yngre än mig och därför mycket mer aktiva.

Perfekt dag - Det här är när jag har tid på morgonen att hälla kokande vatten på havregryn, rista ett grönt äpple och lägg en sked full av honung. Men det här är en lång historia, och några ideala dagar inträffar.

Det finns stunder när du vill sluta, och jag slutar, och sedan börjar jag igen.

Någon slags komplex vid 16 års ålder hade jag förmodligen - och vem hade dem inte? En dag blev jag förvånad över att höra från en vän, som hade en härligt stor näsa, att hon var fruktansvärt generad av hennes magnifika bröst. Så våra demoner är alltid med oss. Men, kanske, just nu är jag ganska nöjd med mig själv.

Med femtio år måste du vara måttlig i allt: i mat, i arbete, i vitt vin. För ungefär fyrtiofem år var min relation med mat rosenröd och vacker. Trots de tre barnen, som jag ammade i ett år, minskade jag inte. Nu började situationen försämras. Jag älskar att laga mat och det gör jag väldigt bra - men tiden kom när jag insåg att det var dags att sluta göra pajer varje helg och byta till grönsaker. Alkohol, jag älskar fortfarande. Stark.

Jag skulle vilja börja varje morgon med laddning och slutar dagen med en lång intensiv promenad. Det går inte ut. Men nu lärde jag mig att använda mycket vatten och dricka mina sex glasögon med glädje.

Jag sov inte bara nyligen. Nervesarbete påverkar också här - trots allt är jag ansvarig för livet hos ett stort antal människor, grunden betalar för hjärtkirurgi för barn från födsel till 18 år. Och tydligen förändras hormonella förändringar i mig. Men när jag inte sover på natten stiger jag upp, lägger på en fluffig mantel, varma tofflor och arbetar bekvämt i sex eller sju timmar. Här och barnen måste gå upp i skolan.

Mina barn är 24, 17 och 8 år, och de är alla sporter: Mishka har en gungstol, Mani har yoga, Nussy har en capoeira. Jag tror att du inte kan oroa sig för deras hälsosamma livsstil.

Jag är femtio år gammal - och det verkar som om trettio. Jag vänjer mig i min ålder. Jag jobbar på mig själv, femtio är tiden för det.

Att slappna av och lossa psyken, Jag läser tunnelbanan och försöker gå så mycket som möjligt. Serier ser inte ut - det är bättre att gå och lägga sig tidigt.

Mest troligt, det sättet att leva på som jag leder kan kallas frisk. Jag har en familj i mer än trettio år: en man och tre barn. Jag har aldrig rökt, och till och med en tanke som detta gick aldrig in i mitt huvud. Jag älskar verkligen att gå och simma för långa avstånd. En bra del av mitt liv jag räddar barn. Jag tror att det för mental hälsa är mycket användbart - men ibland nerver slemt.