10 gratis sommarvältsappar

text: Anastasia Karyukin

Långa promenader i parken, utomhus picknick, sport ute i friluft, färska grönsaker och frukter, möjlighet att koppla av från jobbet - sommaren är vacker i sig. Dessa tio applikationer hjälper till att inte få solbränna, vara fysiskt aktiva och bara må bra i alla situationer.

Sworkit

IOS, ANDROID

Denna ansökan är för dem som inte vill gå till ett stupat gym på sommaren, men tycker om att hålla kroppen i form. Sworkit erbjuder ett stort antal träningspass där ingen utrustning behövs: de kan hållas i närmaste park. Videor där yrkesverksamma visar rätt övningsteknik hjälper till att inte göra misstag, och valet mellan styrketräning, kardio och stretching gör det möjligt för nästan alla att hitta något som passar dem.

Ultraviolett UV-index

iOS

Efter en lång vinter kan den heta solen och den långa dagsljustiden inte glädjas - men man får inte glömma att på sommaren ökar solens strålning och huden måste skyddas mot brännskador. Ultraviolett UV-index är ett mycket lättanvänt program som visar den aktuella strålningsnivån i form av en stor ljus cirkel. Blå och gröna toner betyder att det är säkert, och rött och lila - att det är bättre att gömma sig i skuggan. Appen har allmänna tips om att vara i solen - och det kommer att berätta när det är dags att bära en hatt eller applicera solskyddsmedel.

Down hund

iOS, Android

Down Dog-applikationen har högsta betyg på App Store bland alla yogaapplikationer - och om din vintermatta samlar damm i garderoben är det dags att ta det till parken eller till landet och träna. Ansökan varje gång erbjuder ett nytt träningspass enligt en given nivå och längd. Du kan välja en fullständig övning, ett alternativ för återhämtning (stretching och avslappningsövningar) eller tvärtom den aktiva delen utan uppvärmning och stretchning.

Smoothies recept

Android

Om på vintern du bara kunde drömma om färska smoothies och juice, så kan du välja olika idéer med olika frukter, bär och grönsaker på sommaren. I denna ansökan med ett enkelt namn - många recept smoothies, inte bara från de vanliga produkterna, men också från ganska oväntade kombinationer, som spenat med banan, chia frön, kanel, ingefära och kikärter. Det viktigaste - glöm inte att den beryktade "detox" och "superfoods", som ofta kommer ihop med att prata om smoothies, - det här är inte lösningen på alla problem.

MySpaWater Recept

iOS, Android

Detta är ett steg framåt jämfört med tråkiga applikationer som bara påminner dig om att dricka mycket vatten. MySpaWater Recept erbjuder idéer för friska och vackra drycker - till exempel med apelsin och gurka eller med chili, jordgubbar och lime. Allt som behöver göras är att tillsätta ingredienserna från receptet till vattnet och låt det stå i 20-30 minuter.

Flygplan sträcker sig

iOS

Flygplan sträcker - en ansökan för dem som planerar en semester med en lång flygning. Oavsett hur glatt vi är för den kommande semestern i Bali eller Karibien (jag avundar dig), kräver tio timmarsflyg åtminstone någon form av fysisk aktivitet. Flygplansträckor kommer att påminna dig om att värma upp, erbjuda mer än fyrtio övningar att välja mellan, eller bara fråga dig att gå upp och gå runt hytten.

Leende sinn

iOS, Android

Många friska livsstilsexperter pratar nu om mindfulness meditation (eller medveten meditation) och kräver att den ges minst fem minuter om dagen. Vi rekommenderar att du försöker den australiska applikationen Smiling Mind, vars skapare vill att meditationstimer blir obligatoriska vid skolor och universitet i Australien senast 2020. På sommaren är det särskilt trevligt att meditera utomhus i trädgården eller parken, på sjön eller på balkongen.

Stjärnkarta

iOS, Android

För alla romantiker och älskare att titta på natthimlen, inte komma ihåg en enda konstellation, förutom Big Dipper, blev Star Chart-applikationen uppfunnen. Det räcker att rikta telefonskärmen till stjärnorna du vill, och programmet kommer att berätta precis vad du ser - och till och med visa en illustration som låter dig se en svan eller en lejon i samma konstellationer. Databasen - 120 tusen stjärnor.

Zenify

iOS, Android

Skaparna av Zenify tror att varje person på planeten borde vara lycklig - och försökte skapa en assistent i denna fråga. Under dagen kommer Zenify att ge enkla uppgifter eller påminna dig om enkla saker som kan göra livet ljusare - till exempel, kommer det att erbjuda att koncentrera sig så mycket som möjligt på aktuella åtgärder eller att överväga din egen hand i detaljer och uppmärksamma varje hår på huden. Tillgänglig på ryska kan du välja frekvensen av anmälningar, deras antal per dag och tidsperioden när du vet att du får möjlighet att utföra dem.

iDrinkSmarter

ios, android

Om sommaren är dags för fester och cocktails, är iDrinkSmarter mer användbar än någonsin. Denna ansökan hjälper inte att lämna den "gröna zonen", det vill säga graden av berusning, inte hotar huvudvärk nästa morgon. Det kommer att räkna med drycker och erbjuda till exempel en liten promenad om flera cocktails drucknade en för en för snabbt.