Hur man hjälper dig med en förkylning eller influensa: 10 livshackning

Skolårets början och återgången från helgdagar fönster som är stängda på grund av höstens kyla, täthet i transporten - allt detta bidrar till spridningen av virusinfektioner. Det är känt att det bästa sättet att förebygga influensa är vaccination, och för att immunsystemet ska fungera optimalt, behöver du äta och flytta mer på ett mångsidigt och balanserat sätt. Om ARVI, inklusive influensa, redan har börjat, kan det inte botas - du kan bara observera hur kroppen klarar sig. Men det betyder inte att du inte kan lindra ditt eget tillstånd under en förkylning och minska risken för komplikationer. Vi berättar hur detta kan göras.

 

Ha vila

Regelbunden aktivitet bidrar till att minska risken för förkylning, men om du redan är sjuk kan försök att flytta SARS "på fötterna" inte hjälpa dig att återhämta sig snabbare. Om temperaturen är förhöjd är det inte nödvändigt att ytterligare öka sina sportaktiviteter - det gör bara ont i kroppen. Även på nittiotalet fann man att träning under influensan kan leda till utveckling av kronisk trötthetssyndrom - en allvarlig sjukdom som sedan måste kämpas i åratal. Det bästa sättet att hjälpa kroppen att återhämta sig är vila och sömn, så ta ett par dagar och ligga ner. När temperaturen och hälsotillståndet normaliseras, bör en kvarvarande coryza eller host inte vara ett hinder för fysisk aktivitet, och en snabb promenad eller en lätt träning kommer att vara till nytta.

Luft ut

I motsats till populär myt kommer inte kall luft att försvaga förkylning - och om du är kall klä dig varmt eller sätt i en filt. Du måste öppna fönstren så ofta som möjligt så att luften i lägenheten inte stagnerar; Det är frånvaro av luftväxling i dåligt ventilerade lokaler som orsakar många virusinfektioner på hösten. En av metoderna för att bekämpa epidemier och influensapandemier är att ordna utomhusavdelningar för sjukhusavdelningar, på sådana sjukhus kunde fler anställda och patienter fly från infektion.

fukta

Fuktig luft hjälper till att klara en täppt näsa och lindra obehag i ögonen. Andningsdamm är inte nödvändig. Slå bara på luftfuktaren, om du har en, lägg en våt handduk på batteriet eller bara sitta i duschen i några minuter (fuktstabila prylar, ta inte med dig, så stäng dina ögon och meditera). I fuktig luft sprids virusen sämre - kanske en av anledningarna till att sänka frekvensen av förkylningar på sommaren är bara hög luftfuktighet.

dricka

När temperaturen stiger, förlorar kroppen fukt, och i hotet om uttorkning är det svårare att återvinna från en virusinfektion. Drick några alkoholfria vätskor: vatten, te, kaffe, juice eller kefir. Det antas att varma drycker som te eller kycklingbuljong hjälper till att klara av överbelastningen i luftvägarna - och den senare kommer också att fungera som en energikälla om det inte finns någon aptit och styrka alls. Minns att den genomsnittliga rekommenderade volymen är 2,7 liter per dag för kvinnor och 3,7 liter för män, inklusive flytande i drycker och mat.

Var inte rädd för förkylningen

Kalldrycker och mat kommer inte att göra förkylningen värre heller - men glass kan lindra ont i halsen. Återigen är det ganska näringsrikt, men det smälter lätt och kräver ingen matlagning - du behöver inte ens få tallriken; fråga bara någon att gå till affären eller beställa en leverans. Det är bättre att välja mjuk glass (eller frusen yoghurt), utan bitar av choklad eller nötter, som kan klia på den irriterade halsen. Ett annat sätt att bedöma halsen - bitar av is.

 

Ta antiinflammatoriska

Med medicinen kommer inte influensan att gå snabbare, men blir mer tolerabel. Ibuprofen och paracetamol minskar temperaturen, lindrar huvudvärk och muskelsmärta och bekämpar inflammation. De flesta droger i piller eller påsar, som är placerade som ett medel för att behandla förkylningar, innehåller faktiskt exakt dessa antiinflammatoriska läkemedel i kombination med komponenter för trängsel eller hosta. Dessa läkemedel (med indikationer och kort kurs) är säkra även under graviditeten.

Behandla symtom

Att en virusinfektion inte behandlas betyder inte att du behöver ge upp droger helt. En kyla är bara fallet när det är möjligt och nödvändigt att behandla inte sjukdomen, men dess manifestationer. Obehag från smärta eller ont i halsen kan minskas genom sköljning. Vid rinit hjälper vasokonstriktiva droppar (endast de bör användas strikt enligt instruktionerna) eller bara fuktar slemhinnan. Med kroppsbrist eller svaghet är det bäst att ta ett ibuprofenpiller och få en god sömn, och om du är kall - bli varm.

Ta inte bort med traditionell medicin.

Senap och burkar, gnugga med alkoholhaltiga vätskor för att minska temperaturen eller inandningen över en hetpanna - även om dessa metoder ger en viss effekt, är det oföränderligt med deras fara. För att minska barnets kroppstemperatur kan det vara varmt eller kallt, utan att riskera förgiftning med ättika eller alkohol. Ånga för att fukta slimhinnorna bör inte vara varm, och folkmetoderna ökar sannolikheten för en allvarlig brännskada.

Ta inte antibiotika

Bara upprepa det igen: antibiotika är värdelösa för en virusinfektion. Varken köldens varaktighet eller färgen på näsanladdningen säger att smittan har blivit bakteriell. Du bör inte förskrivas antibiotika "bara i fall" heller. Minst en tredjedel av antibiotikabehandlingen i de senaste åren i Förenta staterna har varit överflödig - och i Ryssland är räntorna troligen högre, med tanke på de icke-bevisbaserade metoderna, självmedicinering och tillgången till receptfria läkemedel.

Sprid inte infektionen

Några dagar med viloläge kommer att vara till nytta, inte bara för dig, men också för andra - det är bättre att inte dyka upp på jobbet, i kollektivtrafiken eller i butikerna. Lufta ofta dina händer, använd engångsunderkläder. Om du inte har tid att få en servett, nysa inte i handflatan, men in i armbågen, annars kommer mikroorganismer från handflatan att sprida sig genom dörrhandtag eller andra föremål. Bär en mask om du är sjuk - det hjälper inte att sprida infektionen.

FOTO:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI