De hälsosamma vanorna hos redaktören för The Blueprint Yulia Vydolob
Begreppet "hälsosam livsstil" Jag lyckades tröttna lite, för allting kommer inte att förlora en touch av uppbyggnad. Uppfattar det som en uppsättning axiomer - att inte dricka alkohol, äta på ett schema, göra mycket sport, - vi glömmer att vi är alla olika och det finns ingen singelstandard. I den nya kategorin "Livsstil" kommer vi att fråga olika hjältar och hjältar om en hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: prata om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. I den första frågan berättar Yulia Vydolob, chefredaktör för online-tidningen The Blueprint, vad du ska äta, hur mycket du ska sova och hur man bor för att må bra.
"Känsla bra" betyder för mig glöm att jag i allmänhet har en kropp - ju längre, ju mindre, så märker jag en sådan till synes enkel och naturlig känsla. För att inte suga tillbaka, bröt inte nacken, det fanns ingen känsla av trötthet på morgonen. Allt som jag gör som en del av mitt wellnessprogram, i stort sett, är endast inriktat på detta.
Jag börjar dagen med en bra långsam frukost.för hans skull och stå upp tidigt är inte synd. Det här är en garanti för gott humör och det faktum att jag inte kommer att dra till meningslösa snacks och godis före lunchen.
Jag tror inte på det - det här är inte en konstruktiv. Mina dåliga vanor är huvudsakligen relaterade till mat, och det är bättre för mig att ibland tillåta mig lite extra än att uppleva extra stress på grund av skuldkänslor.
Hoppa över måltider är inte ett alternativ för mig: Jag är mycket svår att bära känslan av hunger. Jag älskar att äta fruktansvärt, medan maten själv inte är viktig för mig utan inredningen: en plats, ett företag, en bok eller en film för mat - allt detta är viktigt (och ibland bidrar till att äta, men jag försöker inte ta upp det här).
När jag reser, försöker jag inte överdriva: bufféer i hotell, oförutsägbara portioner på restauranger och en försvunnen barns vana att hålla en ren tallrik bakom dig kan komma i vägen. Var inte girig, beställ inte extra maträtt eller efterrätt, snör inte ut på de underbara "sanktioner" -produkterna. En fysisk form stöder oundvikliga promenader.
Jag har länge varit van vid min kropps egenskaper och lärde mig att bygga en garderob runt dem: På grund av de ojämna konturerna på foten kommer jag inte att ha på modiga handskinnskor, och på grund av plana fötter, klackar, men mitt humör försämras inte. Jag har inga klagomål om min kropp och vikt.
Allt jag vill är att må bra och behåll detta tillstånd på några trevliga sätt. Jag går från 5 till 15 kilometer per dag, enligt telefonstatistik, och gör yoga. Jag skulle vilja gå till yoga ett par gånger i veckan, men även när jag hanterar en gång känner jag fortfarande skillnaden i staten.
Gymmet gick inte till mig alls: Det är inte bara det tråkigt, för att du fortfarande behöver göra en stor fysisk ansträngning, gör det genom "Jag vill inte", och jag gillar det inte. Utan glädje från processen kommer ingen regularitet till mig.
Det svåraste är att jag får regelbunden sport. Det går inga problem med promenader: Jag har ingen bil, men det finns två små barn med vilka jag måste vara aktiv även hemma. Men för extraklasser måste du ta tid med kött eller titaniska ansträngningar för att övervinna latighet.
Den mest användbara hälsovården som jag någonsin har fått är ganska trivial: långsam kolhydrater - till frukost, till middag - proteiner. Vanan att inte ha kvällsmat verkar mig den mest kraftfulla illusionen av hälsosam kost. Det verkar dock som att denna myt redan har blivit debunked.
Grundläggande livshackning för mig - När så är möjligt, börja varje måltid med färska grönsaker och äta aldrig efter dina barn.
Ålder ger mer kostnad för att bry sig om kosmetika och medicin och får mig att ta hand om mig själv. Nu är min ämnesomsättning inte längre så snabb som klockan 20 och inte sova på natten eller att äta snabbmat har blivit fysiskt omöjligt, men hud och hälsotillstånd vid min ålder är mycket värre för många, så jag klagar inte.
Min standardlösning i stressiga situationer - Slå på hjärnan och ta en droppe Rescue Remedy. Fortfarande inte säker på vad hemligheten av deras effektivitet är - i gräsuppsamlingen eller i lukten av whisky.
