Livshackning: Hur man återställer på 10 minuter efter arbetsveckan

I VÄRLDEN AV DAGLIG STRESS, FAST MAT OCH SÄTT LIV Det finns inget mer värdefullt än wellness. Hur man snabbt kommer i form, uppmuntra och omedelbart må bättre, kommer vår uttryckliga instruktion att berätta.

Oavsett vårt professionella ansvar - möten i olika delar av staden eller stillasittande arbete, undervisar tyska eller stolar - efter arbetsdagen blir vi ofta trötta mentalt och fysiskt. Som ett resultat passerar den tid som är avsedd för vila, i blues och oändliga tankar om angelägenheterna. I ett ögonblick måste vi granska vår inställning till arbete, lösa alla inhemska problem på en gång och återvända 100% hälsa - vi vet inte hur man gör det (och om det är möjligt). Men vi vet enkla sätt att tillfälligt koppla ifrån problem och se till att det blir en lugn kväll - och inte nödvändigtvis bara i slutet av veckan.

Dyk inte från tröskeln i telegrammet, ta bort alla lager av vinterkläder och gå till en varm dusch. Efter att ha värmt upp, kommer du att slappna av lite och kanske omedelbart återvända till livet.

Sluta bara tänka på jobbet. Det är inte så lätt, så du borde inte försöka hamra i problem: lova dig själv att du ska ta hand om dem imorgon morgon. Chansen är att det inte kommer att bli något att bestämma. Detta är ett liv hacking med ett skägg, men sällan misslyckas.

Behöva andningsövningarna. I huvudsak är detta samma meditation: det hjälper till att lindra stress och lär koncentration. Zen Habits-bloggen, som vi redan har talat om, beskriver tydligt och tydligt olika andningstekniker och andra sätt att kontrollera den ibland tråkiga strömmen av medvetandet.

Om du inte kan sluta fuska dig själv, var uppmärksam på andra saker - bara inte de som kräver allvarliga beslut. Till exempel har anti-stressrollen av kreativitet länge bevisats. Som en typ av arbetsterapi är det inte nödvändigt att spela musik eller måla bilder. Du kan sätta dig ner för att färga under din favoritserie eller laga en god middag - från första minuten blir det lättare.

Det händer att varken matlagning eller äta normalt har någon styrka, men trötthet är ingen anledning att tömma kroppen ännu mer. Låt för ett sådant fall i kylskåpet det alltid finnas hälsosamma mellanmål: säsongsbetonade grönsaker, de vanligaste frukterna som äpplen och bananer, nötter, bröd eller hummus.

Läka inte från sorg och trötthet med alkohol. Det finns inget dåligt i ett glas vin, men om du dricker, gör det när din stat är jämn och glad. En bättre lösning för en hård kväll är en lugn yoga eller en fascinerande bok.