Cabin feber: Hur tvungen ensamhet gör oss olyckliga

Detta är en bekant känsla: Efter en vecka tillbringade hemma ensam på grund av sjukdom blir även favoritbägaren i köket irriterande. Detta fenomen har ett visst namn, som tyvärr inte har en rymlig analog i ryskhyttfeber, det vill säga irritation och ångest, som härrör från att en person har bott i samma rum för länge. Den officiella diagnosen av kabinfeber finns inte, men experter tror att detta är ett mycket verkligt fenomen. "I stort sett säger ditt sinne att miljön du är i inte är helt ledande för kroppens funktion", säger Josh Klapow, en klinisk psykolog och doktorand vid Folkhälsohögskolan vid University of Alabama i Birmingham. Din rörelsefrihet är begränsad under en tid och du kan inte längre bära den. "

Att bestämma att det här är en hyttfeber och inte bara trötthet kan göras på flera grunder som experter uppmärksammar på. Om du till exempel känner dig låst i ett rum, är det svårt att koncentrera sig på en uppgift, du har slöhet eller apati, det gör du inte Jag vill göra någonting, du blir irriterad av någon speciell anledning. Samtidigt bör självdiagnostik vara försiktigare: Depression och irritabilitet kan döljas bakom trötthet och irritabilitet med hjälp av specialister - en psykoterapeut, en neurolog och en endokrinolog. Du bör tänka på depression om du inte bara är ständigt irriterad, men har också förlorat intresse för livet, gråter oftare, du har ökat eller tvärtom har din aptit fallit, du har börjat sova mer eller tvärtom upplevt sömnlöshet.

Cabin fever är ett praktiskt oupptäckt fenomen: den enda vetenskapliga studien som hängdes direkt till den utfördes i mitten av åttiotalet - trettiofem människor från Minnesota, mellan åttonde och åttiofyra, deltog i den. Deltagarna fick en fråga om hur de förstår fenomenet - oftast kallas de för missnöje med hur sakerna är hemma, ångest, tristess, irritabilitet och en önskan att bryta sig ur den vanliga situationen. Många försökte hantera problemet på egen hand (till exempel försökte de ändra situationen) eller med hjälp av vänner och släktingar - och bara några vände sig till specialister för hjälp. Författarna till studien kommer till slutsatsen att kabinfebern är ett viktigt begrepp, som bör hjälpa till att studera problemet och hitta sätt att lösa det.

Från 40 till 60% av deltagarna i polära expeditioner kan uppleva depression, sömnstörningar, ilska, irritabilitet, konflikt med kollegor.

Att göra långtgående slutsatser om en enda studie med så många deltagare är givetvis svårt - men det betyder inte att fenomenet inte existerar i princip. Det finns ingen anledning att gå långt för exempel: fall när en person som är isolerad från andra känner sig obekväma, de finns i extrema förhållanden och mycket nära oss.

Ett av de mest levande exemplen på vad vi skulle kunna relatera till hyttfeber är det tillstånd där människor slutar arbeta länge på nordpolen. Det kallas "polar galenskap": hårda förhållanden och isolering påverkar en persons psykiska tillstånd. Forskare vid University of Southern California och University of British Columbia konstaterade att 40 till 60% av deltagarna i polära expeditioner kan ha negativa psykiska konsekvenser: depression, sömnstörningar, ilska, irritabilitet och konflikt med kollegor. Cirka 5% av dem behöver psykoterapi eller medicinering. Naturligtvis spelar inte bara isolering en roll här utan också andra faktorer: "Vissa människor har svårt att anpassa sig till dag och natt cykler, för vilka de inte kan sova bra och står inför sömnstörningar", säger en av författarna av studien. Andra utvecklar klinisk depression. Andra tål inte "fängelse" och det faktum att de behöver se samma människor dag efter dag. "

Liknande effekter observeras hos människor och i andra extrema situationer - till exempel i trettiotre chilenska gruvarbetare som under 2010 spenderade mer än två månader under jorden på grund av en olycka på gruvan: de var arg när de ansvariga för räddning vägrade uppfylla sina villkor, sätta sig i fara i gruvan och strida mot varandra. "Känslan av att falla i en hopplös situation kan orsaka eller öka ångest även bland minare som är vana vid begränsat utrymme", säger Ken Robbins, en psykologprofessor vid University of Wisconsin i Madison. som försöker hjälpa dem, föreslår att de har svårigheter inom psykisk hälsa. "

I en situation av isolering visar det sig emellertid att inte bara gruvarbetare och expeditionsmedlemmar: det stängda utrymmet och bristen på kommunikation påverkar dem som lever ett normalt liv. Enligt en undersökning som förra året gjordes av en välgörenhetsorganisation Action for Children, sa 52% av tvåtusen unga föräldrar som undersöktes att de lider av ensamhet: många känner sig isolerade från andra på grund av den svåra ekonomiska situationen och oförmågan att gå hem så ofta som före barnets födelse. Ett annat exempel är singel äldre. Forskning visar att ensamhet är en källa till hälsoproblem hos äldre människor, vilket kan påverka livskvaliteten och dess varaktighet på allvar.

Forskare noterar att det finns en koppling mellan ensamhet och depression. Till exempel, enligt en studie som gjordes bland nästan tre hundra brittiska barn, var de som kände ensamma i barndomen (från fem till nio år) mer utsatta för depression senare i livet. Känslan av att vara ensam är också förknippad med suicidala tendenser: bland de som känner det sättet är risken att de kommer att få självmordstankar 21 procent högre.

Studier visar att känslan ensam är en källa till hälsoproblem hos äldre människor, vilket kan påverka livskvaliteten och dess varaktighet allvarligt.

Samtidigt är ensamhet också en subjektiv känsla: det faktum att en person faktiskt är ensam nu betyder inte att han är obekväma. "Social isolering innebär att en person har få sociala kontakter och sällan interagerar med människor, medan ensamhet är en subjektiv uppfattning om isolering: skillnaden mellan det önskade antalet sociala förbindelser och verkligheten", säger psykologerna Julianne Holt-Lanstad och Timothy Smith. Förutom antalet personer i en persons liv är kvaliteten på detta förhållande viktigt - till exempel, enligt samma studie om effekten av ensamhet hos äldre personer, lever en betydande andel av dem som känner sig ensamma, gifta eller inte ensamma.

Här ligger kanske det viktigaste sättet att ta itu med hushållsfeber och en känsla av isolering. Du kan försöka hantera problemet genom att ändra situationen eller typen av aktivitet: gå mer, starta ett nytt projekt eller starta omarrangemang - allt som hjälper dig att känna dig mer aktiv. Experter rekommenderar också att följa kosten: "Många har en vana att luta sig på feta livsmedel och mat med mycket kolhydrater, när det inte finns något annat att göra. Det här är inte särskilt bra, för det gör oss trög", säger Josh Clapo. "En annan vana är att dricka massor av kaffe som matar larmet. "

Slutligen är det värt att vara mer uppmärksam på andra: eftersom känslan av ensamhet och isolering är subjektiv kan man inte märka att personen bredvid honom känner sig "inte så", och de möten och kommunikationer som redan finns i hans liv, räcker inte för honom. Den goda nyheten är att hyttfeberna kan besegras - det viktigaste är att märka dess tecken.

bilder: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)