Hälsa vanor av gymnast och TV-presentatör Laysan Utyasheva
I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Hjälten hos den nya utgåvan är värld och europeisk mästare i rytmisk gymnastik, TV-presentatör Laysan Utyasheva.
En vanlig dag börjar. från vad jag öppnar mina ögon och går på toaletten. Den perfekta dagen är en hel dag med min familj på stranden.
Nu förbereder jag mig för en ny show "Bolero". Träning sker varje dag - och det här är inte bara de klassiska elementen i rytmisk gymnastik, utan också rörelser i Woogie, Art Nouveau, höga kullar och andra. Det kommer att vara så vågat, med ett samtal, en show. Från varje träning får jag mycket nöje och adrenalinhopp.
Jag kom tillfälligt i gymnastik - mötte tränaren i köen. Det var 1989. Allt var helt snabbt, och jag blev bara förälskad i den här sporten.
Den man ville slutaJag har aldrig haft det. Även om det fanns svåra ögonblick - jag led en hel del operationer på båda fötterna. Men efter det fortsatte hon att träna, och sedan spelade han igen i det ryska laget, blev Europamästare i lagkonkurrenser, vann på internationella turneringar i Lettland och Frankrike.
Utseende och skönhet för mig - momenta saker Ännu viktigare är de känslor du upplever när du tittar på en bra person. I min lista över prioriteringar är i första hand familj och självutveckling, och först då det yttre skalet.
Jag skyller mig ibland för att svära - till exempel om du slår en trafikstockning i fyra timmar.
Det är ingen mening att begränsa dig till en diet.om du inte kommer att hålla fast vid det hela ditt liv. Min man och jag skapade även "Power of Will" kursen där vi berättar hur man utvecklar kropp och hjärna och lever i harmoni med oss själva utan dieter och våld. Och vi dricker inte alkohol, och så har vi roligt.
Jag sover myckethelst omfamnad av sin man. Sömn är nyckeln till en produktiv dag.
Huvudlivshackning - kom ihåg att kroppen inte kommer att förlåta om de inte engagerar sig.
ålder - Denna erfarenhet och minnen.
För lossning av psyken Jag går till träningspass (nu är det förberedelser för showen), jag kommunicerar med mitt coola lag, jag lär mig nya saker varje dag.
Jag skulle inte säga att jag har någon form av stark stress. Men vänta ... Efter sista säsongen av "Game of Thrones" oroar jag mig: vad ska du titta på? Och hur kan de göra det för oss?
Jag började gilla min kropp mer efter barnens födelse. Den är rundad på rätt ställen, och nu är det trevligare att röra dem.
Naturligtvis introducerar vi barn till sporten. Varje dag med hela familjen gör vi övningar, på varje semester kör vi längs havet och gör allmänna förstärkningsövningar. Barn blir vana vid ett hälsosamt liv med oss.
Om sport och hälsa behöver inte säga måste börja göra. Nu finns det en hel del demagogi kring en hälsosam livsstil och väldigt litet företag.
