Sällsynta vanor hos apotekaren Blessing Oieleke

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Hjärnan i den nya utgåvan är apoteket Blessing Oieleke.

Wellness - Det här är när jag har tillräckligt med sömn och vila.

Jag jobbar i kvalitetskontrollavdelningen läkemedelsföretag - jag följer produktionen av suturmaterial och annan kirurgisk utrustning. Mitt skifte är från tio på kvällen till sex på morgonen. Därför börjar morgonen klockan tre på eftermiddagen: jag dricker ett glas vatten, letar efter något att äta och borstar på tänderna.

Perfekt i den rytmen skulle vara nästa dag: kom hem klockan sju på morgonen, äta frukost och sova till middagstid, gå sedan till gymmet, ta en dusch och äta lunch. Sova från ungefär fyra till åtta på kvällen, gå till järnvägsstationen, köp något till ett mellanmål och gå till jobbet. Dessa dagar är mycket sällsynta.

Kursens nattschema påverkar allt. Jag har jobbat så här i två år nu, och mina matvanor har förändrats helt. Det är inte klart när frukost, och när man äter, jag bara äter, när jag är hungrig - och som ett resultat jag återhämtade sig lite.

Sant sådant arbete det finns också fördelar: långa semester, bra försäkringar. Om jag får tillräckligt med sömn och vila normalt, känner jag att du kan leva.

Från fysisk aktivitet i anständiga kvantiteter kan jag bara gå - på helger försöker jag gå särskilt mycket. Jag lär mig också att cykla. Jag gillar inte träning med vikter.

Från mat försöker jag begränsa mig själv för fet och stekt och drick vin när jag är i humör. Jag kan laga mat, men jag gör det bara på helgerna. Kanske hälsosam äta är min huvudsakliga oro; Det är helt oförenligt med nattarbete.

Sömn är det viktigaste. Om du jämför vikten av sömn i vanligt läge och under de senaste två åren, med nattarbetet - så har det vuxit hundra gånger, inte mindre. Jag behöver minst sju timmar, och sömn är svår trots trötthet.

Svårigheten är också i det att människokroppen är programmerad att sova i mörkret och inte i dagens ljus - i slutändan ligger du bara och lider. Men ibland kan du bara uthärda det här ögonblicket och bli tröttare hårdare, och nästa dag sover du lugnt: Jag har ingen sömnlöshet två gånger i rad.

Bästa hälsotips - få tillräckligt med sömn, gå när du kan och försök att äta rätt. Åtminstone försöka.

Ålder är siffror och upplever förmodligen. Jag är bekväm i min ålder, fortfarande full av energi, även för en sådan nattlig livsstil.

Helger och helger är heliga. Det här är ögonblicket när jag försöker koppla bort så mycket som möjligt och samtidigt ställa in viloläge till normalt, nattligt.

Under helgen kockar jag med min pojkvän, Det hjälper till att slappna av. Vi går, går till olika ställen, träffar sina nära och kära. På lördagar dricker vi alltid kaffe i samma kafé - atmosfären kompenserar för allt krångel i vardagen. Och också bra sex - för mig möjligheten till psykologisk lättnad.