Checklista: 9 tecken på att perfektionismen kommer att förstöra dig

alexander savina

"Jag är en perfektionist" - en fras som vanligtvis uttalas med stolthet. Det här är en av de mest godkända egenskaperna: alla vet att arbetet behöver bli gjort bra, det verkar, vilka problem kan det vara? Ändå är perfektionismen inte bara en önskan att göra allt "enligt högsta standarden", men en smärtsam ambition, som i stor utsträckning stör livet: de människor som konfronteras med det är för hårda på sig själva och är ständigt oroliga för andras åsikter. Vi har redan berättat hur perfektionismen är farlig (bland annat den är också förknippad med depression, ångest och sömnlöshet), och nu har vi bestämt oss för att ta reda på hur vi känner igen honom själv. Om du känner att du inte kan hantera situationen själv, var inte rädd för att vända dig till terapeuten.

1

Du är alltid missnöjd med resultatet av ditt arbete.

Från den enkla önskan att göra det bra och göra allt för att uppnå målet, utmärks perfektionismen av lusten för ett konstgjort ideal. Vi vet alla att det är omöjligt att uppnå idealet (det existerar inte i naturen), men en sak är att veta, och en annan är att tillämpa denna kunskap i praktiken.

Perfectionists möter ofta det faktum att oavsett hur mycket ansträngning de lägger in, känner de alltid att de kan göra bättre: klara sig snabbare, uppnå mer och så vidare. Det händer också att en person förstår att allt visade sig mycket bra, men hånar sig själv, att han var tvungen att arbeta så hårt för att få ett resultat. Trots allt, "idealiska" människorna troligtvis får allt enkelt, snabbt och med minimal ansträngning.

2

Du värdesätter andras åsikter ovanför din egen

Människor som inte alls är bekymrade över andras åsikter är en minoritet: nästan alla av oss på något sätt tänker på hur vi vill se framför andra, vad vi vill berätta för dem och vilka funktioner och känslor är klara att avslöja endast för dem som är närmast oss. Men en sak är att tänka på andra, men ändå att respektera dina egna önskningar och en hel del för att fånga dig på det faktum att det är andras åsikt som dikterar ditt liv.

"Jag jobbar fortfarande övertid en dag, för alla väntar på det här", "Jag kommer att ompröva dessa papper igen - chefer som noggranna" själva och som helt enkelt för att det är "accepterat". Om du förstår att du offrar din egen komfort och välbefinnande så att människor runt dig tänker på dig bättre, är det dags att tänka på om det inte är för dyrt för smink.

3

Du är rädd för ett ofullkomligt resultat - och du kan inte börja agera

Perfektionism kallas ofta en av de möjliga orsakerna till förhalning: ibland är vi så rädda för att göra allt som inte är tillräckligt bra för att skjuta upp det till sist. Och även om inte alla experter är överens med denna teori, känner många det på sig: en förlamande känsla att ingenting kommer att fungera och rädslan för en stor uppgift.

Det är klart vad den här situationen är förkroppsligad med. Om du skjuter upp saken för länge finns det risk att du gör det i sista stund och gör det ännu värre på grund av de snäva tidsfristerna. Kom ihåg att göra någonting "ofullkomligt" är fortfarande bättre än att inte göra någonting.

4

Du gör allt längre än du kunde.

Det verkar som en funktion som inte på något sätt är oförenlig med perfektionism - och ändå. Människor som är benägen för perfektionism ställer ofta höga krav på sig själva och allt de gör. Ibland leder det till motsatt resultat: i stället för att bara göra det bra, kontrollerar en person allt om och om igen, fixar mindre buggar och som ett resultat arbetar mycket längre än vad som kan vara.

Det är svårt att släppa situationen, men vägran av perfektionism betyder inte att du kommer göra något dåligt - ibland behöver du bara göra allt på en tillräcklig nivå och inte korrigera det från tid till annan.

5

Fel verkar vara världens ände

Oavsett hur mycket vi vill ha motsatt, i arbete, i relationer med människor, och inom andra områden, väntar vi fortfarande på ett misstag. Nästan någon får glädje av dem, men vi vet alla att värdefull erfarenhet kommer med misslyckanden - det viktigaste är att förstå vad som gick fel och dra slutsatser från detta.

Men för perfektionister kan misstaget inte vara ett viktigt steg på vägen framåt, utan en smärtsam punkt, som bara verkar bekräfta att personen är "ofullkomlig". Det kan vara användbart att tänka på vad som kunde ha gjorts annorlunda, men det är inte värt att bo på det och ständigt rulla genom huvudet i en och samma situation. Du kan inte förändra det förflutna, är det värt att tortera dig själv?

6

Du är rädd för att diskutera dina misslyckanden.

Förutom rädslan för misstag och ångest om vad andra tycker, tar perfektionismen med sig och rädslan för att ärligt talar med andra om vad som händer med dig och vad som gör dig orolig. Vid första anblicken kan det tyckas obetydligt ("Mina problem är mina problem, varför diskutera dem med andra?") Men det finns alltid risk för att förlora något viktigt: vi behöver alla stöd från tid till annan och i svåra situationer stunder speciellt. Dessutom är det alltid användbart att få andras uppfattning i en svår situation - och titta på dig själv från utsidan.

7

Du förväntar dig från andra att de kommer att vara perfekta

Vi förstår alla att perfektionister är strikta med sig själva - men det händer också att de ställer lika höga krav på andra. Detta kan i sin tur störa relationer - det är osannolikt att någon drabbas av utsikterna att drivas in i en smal ram för att möta andras förväntningar.

Om det verkar som om ditt förhållande inte står upp till kritik, för att de inte ser ut som en perfekt bild i ditt huvud, och de omgivande människorna i allmänhet är bra människor, men du vet exakt vilka parametrar de kan "dras upp" är det dags att tänka, du behöver inte huruvida pacify perfectionism. Att en person inte passar in i vissa idéer gör honom inte dålig - han blir bara verklig.

8

När du är berömd, tror du att människor bara är fel

Om varje gång du får komplimanger verkar det som om människor misstänker dig felaktigt, för du har faktiskt inte gjort något speciellt, då kan du ha förlorat dig själv i det oändliga loppet för idealet. Naturligtvis handlar det inte om hur vi svarar på komplimanger i allmänhet - med tanke på hur ofta komplimanger anses normala, i själva verket är de överträdelser, olämpliga kommentarer eller ett dubbelmeddelande där förnedring också krypteras.

Det är en helt annan sak om du inte kommer ihåg när den sista tiden gladde sig vid ett lämpligt uppriktigt beröm från en trevlig person. Vi behöver alla stöd från andra från tid till annan - både i glada och svåra stunder.

9

Du laddar för mycket

Denna funktion gäller inte nödvändigtvis perfektionister: det händer att de som har svårt att fördela tid tenderar att samla fler fall och sedan inte har tid att slutföra i tid. Men perfektionism kan skapa ytterligare hinder för livet här också - speciellt om du tror att du kan (eller borde) göra ännu mer och snabbare och hitta dig själv begravd under ett berg av uppgifter eller regelbundet stanna kvar på kontoret vid midnatt. Det är inget fel med att sträva efter att göra mer och utveckla - det viktigaste är att det inte stör din egen komfort och andra intressen.

bilder: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antenna, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com