Hur en iPhone berövar oss sömn och vad man ska göra åt det

Masha Vorslav

Vi älskar olika prylar och sociala nätverk, men ibland bränner våra händer att ta ner alla trackers efter flera metodiska månader att fylla dem ut, och jag vill att samtalspartnaren äntligen kommer fram från iPhone. Nackdelarna med teknik - vilken typ av nackdelar som är en fortsättning av meriterna - kan nu hänföras till en annan: en ny form av sömnstörning, vilka bloggar och onlinepublikationer har blivit blåst om på senare tid.

Sömntextning är samma sömnstörning som till exempel gå i en dröm (Atlanten kallade "ny sömnvandring"). Sliptexting är mer mottaglig för millennier (som om vi har så få problem); för att inte säga att detta är oväntat för dem som under dagen, varannan minut, tar telefonen. Dess väsen är att två timmar efter att ha somnat, med början av REM-sömn, vaknar en person och börjar skribla meddelanden eller statuser i sociala nätverk, ofta innehållet som det på morgonen kan vara pinsamt för. Bjud in en ex-pojkvän för kaffe, unflattering statuses om den nuvarande chefen på Facebook, eller några väldigt märkliga meddelanden som de som Twitter tillhandahåller motsvarande hashtag - allt detta kan vara glatt textning.

Det låter som en inte så bra ursäkt för att undvika ansvar för dina ord, men sliptexting, som alla andra interaktioner med prylar på natten, kan vara ett symptom på överarbete eller en orsak. Normalt ser systemet ut så här: en person vaknar, skickar eller svarar på ett SMS, somnar, mottar en ny anmälan som väcker honom och igen skriver halvvägs meddelandet. Med en sådan korrespondens är uppvakningen otvivelaktig, därför finns det i texterna ofta stavningsfel eller de tankar som ingen skulle vara uppenbart att uttrycka.

Dasha Nifontova copywriter

Jag började somna och vakna med en telefon i min hand från dag ett, som jag hade en iPhone. Facebook, twitter, instagram, växlaromkopplare, meddelanden, skype. Skölj, upprepa. En månad senare förlorade jag förmodligen min immunitet, men jag började somna inte bara med telefonen utan också mitt i diskussionerna. Sedan vaknade hon och upptäckte att i mitten av natten skickade hon några meddelanden. Här verkar det, Masha kom precis från mig lite skit.

Egentligen störde det mig inte mycket. Mitt digitala beteende är inte något som modereras av mig, och ett par oskyldiga meddelanden, som jag inte kommer ihåg, kommer inte att förstöra den övergripande bilden. Det slutade ganska snart: min unga man var oerhört irriterad att jag somnade och kramade telefonen, inte hans, och första morgonen gick jag igenom instagrambandet. Jag vaknade verkligen ofta i stress, svarade på brev, inte minns mitt namn och var jag är. Min pojkvän började bara städa telefonen i de översta hörnen av rummet. Nu ibland somnar jag med telefonen, men antingen vaknar jag och tar bort den, eller tar jag den ur min hand Dima. Enligt min åsikt är problemet bara i närheten av telefonen, och så ser jag inte något fel på det. Jo, den förstnämnda skriver inte lätt!

I allmänhet är slip-texting inte ett hemskt fenomen och är fullständigt fixerbart, om du avbryter det i tid. Det enda rätta beslutet, och sanningen, är att skjuta upp telefonen till det yttersta hörnet av rummet. Från den mer radikala - stäng av Wi-Fi i lägenheten och rör inte gadgetsna (och Internet) minst en halvtimme före sänggåendet. Tja, i allmänhet hindrar det blå ljuset på natten utvecklingen av melatonin - hormonregulatorn för dagliga rytmer, så att alla skärmar på natten verkligen bättre pressar bort det.

illustration: Masha Shishova