Hur hjälper du dig till våren: 9 investeringar i hälsa

OLGA LUKINSKAYA

På våren vill du göra något användbart för dig själv. - och det här är en bra idé, för att förhindra ett problem eller sjukdom är vanligtvis lättare och billigare än att behandla eller korrigera senare. Vi berättar för vad som är användbart för hälsoprodukter och rutiner som är värda att investera i istället för ett nyfiken men inte mycket användbart genetiskt test eller att köpa onödiga vitaminer.

solskyddsmedel

För att inte sluta med oskyddad hud i den plötsliga ljusa vårsolen rekommenderar vi att du köper flera solskyddsmedel på en gång: för daglig vård att applicera på morgonen och sprayar, pinnar eller små flaskor som kan förvaras i en väska, ryggsäck och locker i fitnesscentret. Verktyg med SPF har länge upphört att vara klibbiga, smutsiga och smutsiga - du kan välja mellan olika texturer och format (i detta urval av våra mer än femtio alternativ). Solskydd rekommenderas att uppdateras regelbundet, och detta kan göras även med smink på ansiktet.

HPV-vaccination

Mänskligt papillomvirus är orsaken till livmoderhalscancer och flera andra typer av maligna tumörer. Det antas att den bästa tiden för vaccination är åldern före sexuell aktivitet, och i många länder ingår HPV-vaccinet i den nationella vaccinationskalendern för barn och ungdomar. Ändå expanderar vittnet - i Australien och USA, vittnesbördsåldern förlängs till 45 år. I Ryssland är vaccinet inte täckt av MHI och det måste göras på egen bekostnad, vaccinationen innehåller tre doser (den andra och tredje administreras 1 och 6 månader efter det första).

Dessutom måste vuxna upprepa vacciner mot difteri och stelkramp vart tionde år, och varje år mot influensa. Vaccination mot hepatit B-virus rekommenderas till alla som inte har fått det tidigare. Vissa vuxna behöver mässling och rubella vaccination. Dessa vacciner ingår i den nationella kalendern och görs kostnadsfritt.

Screening mol

Lättskinniga människor med ett stort antal mol, det är faktiskt den största delen av Rysslands befolkning, en ökad risk för melanom. Det är ännu högre för dem som har sjunkit i solen minst en gång i barndomen. För att förebygga melanom är det viktigt att undvika solbränna, inte gå till solariumet, skydda huden med kläder och kosmetika och försök att vara i skuggan. Och det är vettigt att undersöka en mol en gång om året med en specialist.

Det är svårt att övervaka förändringar i befintliga mol och uppkomsten av nya självständigt - särskilt på baksidan och på andra ställen som är svåra att inspektera. Därför är det värt att regelbundet ta en digital dermatoskopi FotoFinder - det här är en screening som inkluderar fotografering av olika delar av kroppen och undersökningen av individuella moler under hög förstoring. Alla bilder sparas i systemet och jämförs automatiskt med nya vid nästa besök.

Pedometer eller fitness gadget

Officiella WHO-rekommendationer för vuxna - minst 75 minuters intensiva eller 150 minuters medelstark hjärtbelastning per vecka. Detta är ett tillåtet minimum, och för ytterligare fördelar rekommenderas att träna dubbelt så mycket - det vill säga med en hög intensitet på 150 minuter i veckan eller med ett genomsnitt, men redan 300 minuter. Samtidigt nämns inget specifikt antal steg per dag, och det populära målet om tio tusen steg bekräftas inte av vetenskapliga bevis.

Det betyder inte att man inte behöver gå till fots och spåra verksamhet - det är bara inte bevisat att tiotusen steg om dagen är bättre än åtta eller t ex tolv. Enheter och applikationer som övervakar aktivitet, hjälper till att förstå på vilken nivå den är och vidta åtgärder för deras hälsa. Vi rekommenderar bara att du inte tar situationen till ytterligheter och inte skäller dig om du en dag har gått mycket mindre än vad du skulle göra.

Förebyggande av tänder

Tandhälsa är en möjlighet inte bara för att undvika akut smärta och dyr behandling, men också för att upprätthålla hjärt-kärlsystemet i gott skick. Det grundläggande förebyggande besöket till tandläkaren är en undersökning och professionell tandhygien var sjätte månad. För att förebygga tandkärl kan läkaren råda om remineralisering av terapi eller tätning av sprickorna på tuggänderna - men sistnämnda görs ofta hos barn och ungdomar.

Om tänderna är ojämn, är det värt att samråda med en ortodontist; trängsel och bitande problem bidrar till utvecklingen av karies och sjukdomar i den temporomandibulära leden. Ett annat viktigt förebyggande verktyg är en plast nattlock, som avlastar belastningen på dina tänder, om du har bruxism, det vill säga att vana att hålla fast i käftarna. Utan skydd mot bruxism, tandemaljen lider, käftbenen är tungt belastade och huvudvärk kan uppstå.

Visionskorrigering

Myopi eller framsynthet är ett tillstånd av obehag att glasögon eller linser i allmänhet hjälper till att klara av. För många människor orsakar de inte besvär, men det händer att huvudvärk från glasögonen och ögonen inte kan vänja sig på linserna. Poäng kan glömmas, brutits eller förloras; Det är trots allt inte i alla situationer lämpligt att använda dem. Om du redan har tänkt på lasersynskorrigering kan det vara dags att bestämma om det. Återhämtning från operation är vanligtvis snabb och 90% av patienterna är nöjda med resultaten.

Om du inte tänker på kirurgi, och du inte stör dina ögon, men du har inte varit i en ögonläkare länge, bör du göra en tid för att kontrollera din synskärpa och ögonläge och, om det behövs, välja glasögon eller linser.

Val av preventivmedel

Mycket effektivt preventivmedel är ett tillfälle att njuta av sex utan att oroa sig för risken för oönskade graviditeter och inte vara nervös för varje menstruationsdag. Hormonala droger från första gången kan inte helt hitta allt, men det är värt ett försök; En bonus mot preventiv effekt är ofta normaliseringen av hudtillstånd och vikt, försvinnandet av besväret i samband med menstruation och humörsvängningar.

Om det är svårt att dricka piller varje dag eller om du är säker på att du kommer att glömma dem, diskutera med gynekologen långsiktiga metoder som implantat, injektioner eller intrauterina system. Den sistnämnda borde inte vara rädd - men i Ryssland tror de ofta att de bara är lämpliga för kvinnor som har fött sin födelse. I USA är detta en av de mest rekommenderade preventivmetoderna bland tonåringar.

Infektionstester

Sexuellt överförbara infektioner kan inte manifestera sig under en tid, så det är bättre att göra tester regelbundet, inte bara när något stör dig. Det finns inga entydiga rekommendationer om frekvensen av STI-testen - det beror på antalet partner, förebyggande åtgärder och förekomst av riskfaktorer. Kvinnor som har en partnerförändring rekommenderas att kontrolleras årligen för klamydia och gonorré. Ett blodprov för HIV görs också bäst i en regelbunden kontroll.

Som vanligt rekommenderar vi att du noggrant väljer ett klinik eller laboratorium, studerar recensioner på Internet eller använder rekommendationer från vänner. Om gardnerrelez, ureaplasmos eller mykoplasmos kallas en STI och övertalar att läka - leta efter en annan specialist.

Sjukförsäkring

Välja en VHI-försäkring bör du titta på de specifika kliniker som ingår i det, och studera recensionerna om dem. Å andra sidan, om du ofta inte behöver gå till doktorn, och stadskliniken är bekvämt beläget och i allmänhet bekväm, så kan du utan VHI. En annan bra försäkring alternativ för dig själv eller dina nära och kära är täckning för farliga sjukdomar, inklusive cancer. Det är högst troligt att standard DMS-policy inte omfattar behandling av sådana villkor, och specialförsäkring ger dig möjlighet att betala för behandling av komplexitet, inklusive utomlands.

FOTO: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com