Boxer Isabel Magkoeva på sport och kosmetika

FÖR FACE "HEAD" vi studerar innehållet i skönhetsfall, dressingbord och kosmetiska väskor med intressanta tecken till oss - och vi visar allt detta för dig.

Om läget

Om du förbereder dig för tävlingar måste du följa en sträng ordning, frånvaron av kränkningar och monotoni hjälper kroppen att ge alla resurser för att uppnå ett sportmål. Mest av året ser min rutin ut så här: sömn - morgon träning - sömn - kväll träning - sömn. Det är mycket viktigt att sova på eftermiddagen, om du inte sover, då blir det svårt att träna på kvällen.

Jag äter inte allting; min diet är inte mer än 2000 kilokalorier om dagen, består av en stor mängd gröna grönsaker, en stor mängd protein (ca 1,5 g per 1 kg vikt), som jag försöker ta från fisk och fjäderfä, men ett par gånger i veckan äter jag en biff eller en burgare. Långsam kolhydrater - bara på morgonen. Jag försöker att konsumera mycket oljor och fetter, det är viktigt för hormonsystemet, lederna, ämnesomsättningen. Varje morgon börjar jag med kaffe och en sked kokosnötolja. Socker, salt, frukt (förutom citroner - jag såg inte allvarlig forskning, men jag tror att de tar ut vätska), mejeriprodukter är vad jag undviker. Jag delar inte maten i "skadlig" och "användbar" orthorexia och sökandet efter "fiender" och "gifter" skadar mig. I slutändan är det bara mat, och ju mer vi demoniserar det desto mer attraktiva blir det för oss.

Naturligtvis dricker jag olika kosttillskott och använder sportnäring. Men mitt subjektiva åsikt: Lejonens andel av produkterna är värdelös. För de flesta kosttillskott och sportpit är det inte värt någon allvarlig forskning. För personer som inte spelar sport tio gånger i veckan, kan jag bara rekommendera omega-3/6/9 från hela sortimentet. Hittills är inget klart om vitaminer, protein och kreatin kan tas från mat (om det inte finns något mål att få 20 kg massa), och regelbunden användning av pre-training-komplex är helt enkelt meningslöst. Peptider blir populär nu, men för nu är det för nytt att rekommenderas. Jag dricker mycket vatten, cirka 3-4 liter på vardagar och cirka två liter på söndagen. Men jag dricker aldrig efter åtta eller nio på kvällen, det är överflödigt.

I kvinnors boxning finns det 10 viktkategorier (från "upp till 48 kg" till "över 81 kg"), och det är i varje idrottares intresse att "klättra" in i en kategori så liten som möjligt, det vill säga vara större än sina rivaler, klara av att hålla maximal fysiska indikatorer. Därför är många boxare ständigt upptagna med sin vikt, vägde 3-4 gånger om dagen och, tyvärr, kör de ofta flera kilogram några timmar innan de väger. Självklart dricker vi inte fett, utan bara uppnår uttorkning från kroppen på grund av svettning, begränsning av vätska och reduktion av kolhydrater (eftersom de behåller vätska). När jag körde 4 kilo om ett par timmar är det inte den trevligaste delen av boxning. Troligen är det från utsidan som vansinnigt, men glöm inte att boxning kanske är den enda aktiviteten där extra kilo kan kosta dig en trasig näsa.

Förutom dagliga boxningsträning, tre gånger i veckan, är allmän träning normalt passform och simning. Simning ger utmärkt allmän fysisk träning, och i poolen är det svårt att skada. Dessutom slappnar vattnet perfekt i nervsystemet. Jag måste också springa minst 15 kilometer i veckan, vanligtvis är jag lat och kör hela avståndet i taget. På vintern försöker jag byta längdskidåkning, jag hoppas att det här året kommer snön att falla och du kan börja vindcirklar i skogen.

Om sport

Naturligtvis, för att allvarligt gå in för sport, att ge honom hela tiden, måste du vara besatt på något sätt. Nu tittar folk på idrottare och försöker också att "ge allt det bästa", "slåss", "inte ge upp". Det verkar som om ibland media och sportjättar får folk att känna sig skyldiga till att inte spela sport. Jag märker till och med hur mina vänner, särskilt män, upplever lite pinsamhet framför mig och tänker på att jag skyller på dem för "unsportsmanship", men inte alls! Jag tror inte att en person är skyldig att spela sport. Naturligtvis kan du titta på Nike-annonser och ladda upp dig med massiv besatthet med utmattande belastningar, men om du studerar forskning eller åtminstone återkallar en kurs i biologi kan du komma till väldigt olika slutsatser. Fortfarande, människor är inte rovdjur, exploderar denna cheetah i några sekunder och sedan faller från utmattning - vår kropp är van vid konstant aktivitet, regelbunden och jämn: inte 90 timmar på botten + 4 timmar med en skivstång av maximal vikt, men konstant rörelse. Naturligtvis är det här alternativet mycket mer komplicerat, men då, på det sättet, utarmar en person inte sin kropp, riskerar inte att tjäna skador. Jag försöker inte kritisera fitons och jocks, men jag försöker skydda dem som inte tror att "löparens eufori" och muskelhypertrofi är en obligatorisk standard för skönhet och hälsa.

Jag är väldigt överraskad på den nivå av masochism som jag ser på sociala nätverk: maraton och ultramarathon, extremt crossfit, "ingen smärta - inget resultat". Det är ledsen att läsa flickvänner som straffar sig med dieter och en hall efter en "kränkning" av kosten eller får bråck och ligamentbrott för en annan WOD-träning. Som om sport är ett sådant sätt att självkänna. Självklart är det för sig själv, men närmandet till en icke-professionell sport ligger närmare mig som ett fascinerande spel, med passion, vänskap, mod och inte lika hårt arbete. Jag råder aldrig någon att öva boxning, eftersom det är en mycket farlig och smärtsam sport. Självklart kan du nu gå till en gym och bara tröska en päron, men till exempel skulle jag bli uttråkad. Jag älskar sparring, ett sinnsspel och ett hjärtprov. Boxning är 90% sinne och 10% fysik. Det är sant att dessa 10% fysiker kräver 100% av kroppens fysiska förmåga.

Om skönhet

Jag försöker vara vacker, men jag lägger fortfarande inte hela mitt liv på skönhetsalteret. Jag hade korta perioder av besatthet, när jag spenderade alla pengar på att förbättra mig själv, men ärligt talat, det verkar för mig att nu ser jag mycket bättre ut. Även om jag inte anser mig särskilt vacker, vet jag snarare vad jag ska göra med min kropp och mitt ansikte. Jag tror att skönhetens betydelse kommer att växa mer och mer tillsammans med utvecklingen av sociala nätverk, och i synnerhet min favoritinstagram, en plattform för oändlig självobjektivering.

Dessutom raderas könsskillnaden gradvis: nu är alla skyldiga att vara vackra - både män och kvinnor. Det är sant att reklam sätter press på kvinnor. Genom att säga: köp den här burken - du blir vacker. Det betyder att skönhet är en resurs som du kan få alla att älska och få allt du behöver. Detta leder till sorgliga konsekvenser, särskilt överlappande med ett så ofta kvinnors problem som oförmågan att jämnt utvärdera och jämföra sig tillräckligt med andra kvinnor (jag har nyligen läst versionen att detta beror på att tjejer, till skillnad från pojkar, inte uppleva separation från förälderns kön och förbli fusionerade med moderns siffra). Tillräcklig självkänsla är en magisk talisman mot tryck och manipulation från utsidan. Så fort du slutar rusa från "Jag är den vackraste i världen" till "Jag är den mest hemska" och du börjar bedrägligt utvärdera dig själv utan att överdriva baren till himlen, blir du oskadlig.