"Jag tycker bra gjort": Kvinnor och män om nyårslöften

Jullofterna - en användbar tradition. För många hjälper datumet till att ompröva sina liv och besluta om förändringar. Det är sant att mer intensiva intentioner slutar i ingenting. Enligt forskning lyckas bara 8% av människorna uppnå de mål som fastställts i det nya året - och cirka 80% överlämnas i mitten av februari. Vi pratade med flera personer som bestämde sig för olika uppdrag 2017 - från en halv maraton till att resa och lära sig nya språk - om det var möjligt att göra det eller inte, och det som hindrade det.

Om du lämnar affärsmål (som jag fastställer årligen och strängt uppfyller), ställer jag in personliga mål en gång varje år. Jag gör detta när någon typ av behov pressar, för att uthärda sin inaktivitet är inte längre styrka, och därför måste du tillgripa magiska och rituella sätt att lösa problemet. För 2017 gjorde jag ett löfte till mig själv den 6 januari - med en bakrus, förstås. Jag godkände att jag inte dricker alkohol alls, inte att röka, att meditera varje dag, att spela sport två eller tre gånger i veckan - i allmänhet, klassisk hälsosam livsstil och hygien. Som en följd drog jag inte (och jag känner mig bra), rökte inte 90% av tiden (jag bröt av flera gånger), mediterade 60% av dagarna (vilket är bra för), 70% av tiden gick till lådan med nödvändig frekvens och började till och med i slutet gör yoga. Jag tycker bra gjort.

Varför förloras jag inte? Först skrev jag allt på ett papper med en penna och läste det regelbundet - som självhypnos. För det andra, någonstans i närheten av mars, hittade min vän om frånvaro av alkohol och argumenterade vidare med mig för en stor summa - och ytterligare motivation uppstod. För det tredje är det viktigaste att hålla fast vid den första månaden eller två på ren viljestyrka, och sedan blir allt lovat naturligt, och det behövs inga fler ansträngningar. Tja, du känner dig väldigt bättre och friskare.

Jag har ännu inte tänkt på löften för nästa år, eftersom det inte finns något stort behov inuti - en hälsosam livsstil är bra. Men övningen av målinställningen i allmänhet är väldigt livgivande och användbar, så förmodligen tänker jag på någonting.

Jag har satt mig mål i tre år i rad: under denna tid har jag provat många olika metoder och det verkar som om jag har kommit till det optimala. I 2017 använde jag OKR (mål och nyckelresultat) för personlig planering som används för att organisera mål i stora företag: Om du inte går in i detaljer består det i att ställa upp stora uppgifter (Mål) och identifiera mindre inom dem - mätbart resultat (nyckelresultat).

Jag börjar med ett fuskblad om områden där jag vill förändra något: först och främst är detta arbete och allmän utveckling, mental och fysisk. Samtidigt är jag övertygad om att det är omöjligt att planera allt, så jag satte mig aldrig mål relaterade till, till exempel, mitt personliga liv: familj och vänner. Sedan tittar jag på fusklagret och skriver ut alla de stora önskningarna i de nämnda områdena (de tar vanligtvis mycket mer än ett år), och för var och en föreskriver jag flera små steg - de blir mina "nyckelresultat". En sådan övning hjälper bara att inte glömma den mycket stora skala som du vill flytta och att titta på dig själv. Till exempel har jag ett mål: att besöka alla länder i världen. Nyckeln i 2017 var för det första nya länder och städer, och för det andra att få körkort - på vissa ställen vill jag resa med bil.

Alla fem mål som fastställdes i år var fortfarande relevanta. Jag bestämde mig för att skjuta upp en av dem i samband med det nya arbetet. Av de viktigaste resultaten (av vilka det fanns endast fjorton), avslutade jag sex, två mer förlorade sin mening och sex mer slutade jag inte helt. Jag tror att detta är ett normalt resultat, för i halvdelen av misslyckandena definierade jag inte tydligt kriterierna för att uppnå målet, och i andra fall försökte jag följa med alla hararna samtidigt. Nästa år ska jag planera mindre, bara för att ha tid att njuta av både själva processen och livets överraskningar.

Innan gav jag mig ofta nyårslöften. 2017 var inget undantag, men den här gången berättade jag själv att jag var tvungen att göra det oavsett vad som hände. Mitt nyårs löfte var att köra en halv marathon. Jag förstod att jag ville förändra någonting i livet och bestämde mig för att halvmarathonet är det mest.

Conceived lyckades bara utföra i slutet av året. Jag planerade att springa en halv marathon på hösten, men jag sov bara - jag var självklart ute av en ruta. Två månader senare såg jag ett tillkännagivande om att det skulle bli en halv marathon i min stad och bestämde mig för att det var min chans. Jag är engagerad i orientering, men en sådan förberedelse skulle inte hjälpa till att springa mer än tjugo kilometer. Så jag checkade in, gick in i löpklubben och började klara sig - jag sprang fem till sju kilometer.

Förra veckan körde vi ett avstånd - jag har varit lycklig i nästan en vecka nu. Nästa år kommer jag att sätta mål igen: om du verkligen vill uppfylla det nya årets löfte, kommer ingenting att förhindra dig.

Aldrig behandlat nyårs löften för allvarligt. Det här är inte en checklista, där det är nödvändigt att kryssa men ett bra tillfälle att stanna en sekund och sätta ambitiösa mål för nästa år - inte särskilt allvarliga.

Jag började vanligtvis tänka på sådana löften om klockan 11:54, den 23 december, men förra året deltog jag i en flash mob och delade mina planer för första gången - så nu går jag inte bort från debriefing. Jag lovade mig själv att skriva ännu fler texter (målet är uppfyllt och överskridit, vi fortsätter), anteckna antalet filmvyer (tyvärr är denna uppgift precis uppskjuten till 2018), upptäcka nya länder (Georgia är super), lära dig coola saker (jag tror ett par klumpigt dykning med flips efter en månad träning anses), sakta inte ner (jag kommer inte att klaga) och regelbundet trycka in (fullständigt misslyckande).

Det var inte möjligt att uppfylla allt, men det här är ett bra tillfälle att fortsätta nästa år - särskilt eftersom de flesta planerna säkert kan betraktas som universella. Så jag önskar mig själv och alla runt omkring mig för att inte sluta - på alla fronter. Tja, det är nödvändigt att delta i sport, ja.

Från barndomen lärde jag mig att det nya året är en semester och magi. På jultomten tror jag inte längre på det, men i en viss magisk linje - ett hundra procent. Därför närmare det trettioförsta numret, ger jag mig ett löfte, vilket från början är en hån - jag är säker på att jag aldrig kommer att uppfylla det. Vanligtvis är det något som "sluta röka", "börja gå till gymmet". Från originalet - förra året önskade jag att jag skulle vara mindre känslomässig och mindre tro på människor.

Du glömmer löftet ungefär första minuten efter midnatt den 1 januari, och du kommer ihåg det i slutet av december. I år var inget undantag, men det finns en sak - jag slutade röka (okej, sluta). Lugnande, ordinerad av en läkare, hjälp med emotionalitet, men med ett gymnasium ett helt rör - komplett i alla avseenden.

I allmänhet tror jag att det är bra att ge själv löften före nyåret och glömma dem. Å ena sidan sätter du på linjen och tänker på vad du vill förbättra i dig själv, å andra sidan går magi på och du hoppas att allt kommer att hända själv.

Jag började ge mig nyårslöften från 16 års ålder. Först var de naiva och kopplade till utseende, men med tiden blev de allvarligare - och deras genomförande hjälpte till att klättra karriärstegen. Det hände i år.

Jag jobbar i en statlig organisation, men är nära relaterad till kultur, särskilt ballett. Förra året var det en möjlighet att gå till Japan för "Russian Seasons" och eventuellt att stanna där - men för det här måste du veta språket för fri företags kommunikation. Uppmuntrat av utsikterna, lovade jag att lära mig det. Jag började köpa läroböcker och letade efter en lärare. Under året förbannade jag denna idé hundra gånger (språket är väldigt komplicerat), men stöd från mina släktingar och läraren gav mig styrka.

Tentamen var närmar sig - och samtidigt fanns en festival där ballettdansare från hela världen samlas. Som standard utförde jag alla fem prestationer med ett fullt hus, stående ovationer och stora buketter från konstnärerna själva i tacksamhet - och träffade också konstnären La Scala Theatre i Italien. Han är bosatt i Riga, och det fanns ingen språkbarriär - och en liknande mentalitet hjälpte oss att göra vänner under förberedelserna för festivalen.

Två veckor före provet skrev min nya bekant mig många frågor om Italien och så småningom medgav att han berättade teaterns reklamavdelning om mig och ringde mig till teatern. Jag vet inte varför, men jag instämde omedelbart: i Japan hade jag inte någon alls, och jag var en sällskaplig person. I allmänhet använder jag nu japanska att läsa böcker på antikens Japan och studerar flitigt italienska redan - jag planerar att flytta till september.

Jag gillar inte nyårslöften, för jag tror inte att förändringen börjar på måndag eller ett runda datum. Det verkar som om det är mycket svårare (och viktigare) att börja jobba på dig själv här och nu. Ändå beslutade jag i början av året att försöka sätta ett oskyldigt mål - att läsa mer. I min barndom och studentliv läste jag mycket, men när jag blev äldre blev allting allvarligt sämre. I januari valde jag ett blygsamt nummer i Googles mållista - så att jag kunde luta mig om jag får en tjock volym.

Naturligtvis misslyckades uppgiften nästan omedelbart. I början förstörde "Little Life" mig, så jag behövde tid att återhämta sig och få styrka för vidare läsning. Sedan började jag förbereda för försvaret av min doktorsavhandling parallellt med arbetet, på grund av samlingen av dokument och de oändliga resor runt staden på kvällarna, hade jag bara ligg på soffan och tittat igenom instagrammet. När sakerna slutade blev det lättare, men jag hittade fortfarande att jag läste långsammare än jag skulle vilja: Jag väljer stora och "svåra" böcker och föredrar engelska, som jag behöver mer tid på.

Men jag tycker det var en givande upplevelse. Det finns inget fel att läsa i din egen takt - och långsamt, om boken inte är så intressant som vi skulle vilja. Jag insåg att alla har rätt att inte läsa, om det inte finns några krafter för det - i slutändan bör detta vara ett nöje, inte en plikt.

bilder: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com