Hälsa vanor av grundaren av Replika Eugenia Kuyda

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: pratar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Heltinjen i den nya utgåvan är Evgeniya Kuyda, grundare av igångsättningarna Luka och Replika. Zhenya berättade för oss vad hon äter, hur mycket hon sover och hur hon lever för att må bra.

God känsla För mig betyder det att känna sig bekväm i din egen kropp. Det betyder inte att träna på gymmet och oroa dig för att äta innan trötthet.

Jag försöker börja varje dag från sporten, oavsett om du kör, surfar eller träningsrum. Men oftare börjar morgonen med en fungerande telefon med ett lag.

Min frukost är alltid lika: Mittemot mitt hus säljer hon skålar av lockig kale och latte med sojamjölk. Jag har ingen speciell vegansk tro - det är bara mycket gott, snabbt och inte för dyrt.

DETTA ÅR VAR JAG SPORTS VAR MINDRE, än vanligt. Det var för många flygningar, arbete och generell stress. Varje resa drar ut ur det vanliga läget, men jag tvingar mig att återgå till rutinen: Jag kan inte känna mig normal utan sport.

I MOSKÖJA vill jag ha en ruta i klubben "oktober", sprang, gick till poolen och spelade fotboll. I San Francisco kör jag nu mer, jag går till gymmet med en tränare, surfar, ibland går jag över. På vintern kör jag en snowboard och på sommaren i Moskva - på en wakeboard och wakesurf. Jag gillar att kite mycket, men jag sällan besöker platser där det finns en bra vind.

DEN MEST UNPOSITIVA AKTIVITETENdet fanns ballett i mitt liv. Mina föräldrar tog mig till sektionen när jag var tre eller fyra år gammal, och det gjorde jag hemskt.

I barnkammaren har vi givit kött med en tatuering, Jag har aldrig kunnat tugga det - sen äter jag nästan aldrig kött. Med tiden insåg jag att jag känner mig värre när jag använder mejeriprodukter och upphörde också.

I SAN FRANCISCO ÄR jag det enklare att få: här är en hälsosam veganmat.

När jag har en liten tid, Jag beställer matleverans till Thistle eller Sakara: på morgonen tar de hemlådor med mat och du kan inte tänka på det hela dagen.

Jag anser att den stora delen av kosten - ett ineffektivt och kortsiktigt sätt att hålla sig i form. Dessutom gör dieter oss för mycket fokus på mat, och det är i sig obehagligt.

VILL LIKA ATT ALLA MIN NATIVE genomgick regelbundet läkarundersökningar. Det är sant att jag litar på amerikanska medicinen lite mer - inte av läkarna själva, utan snarare av systemet.

Nyligen har jag spelat in i kliniken En ny medicinsk uppstart framåt. Det här är sådana futuristiska kliniker där alla kontroller är som datorspel. Jag gick en gång och nu väntar jag på att de äntligen öppnas i januari.

Jag presterade olika välbefinnande ansökningar:TalkSpace för behandling i budbärare, meditation med Headspace, Jawbone UP dagbokspårare. Men alla övergivna - även den ökända Nike Running. Tydligen är poängen svag hållbarhet av uppmärksamhet.

I många år ser jag regelbundet på psykoskopi.Det är intressant för mig att vara patient, för att se vad som händer med mig i processen och samtidigt att vara i en observatörs position - att titta på terapeuten från sidan.

DIVERSKAPER I DIVERSE TID HOPPAS ALLT. Till att börja med är det viktigt att ta stress och inte försöka "dra dig ihop" hela tiden.

VI ALLTID KANALER DIG IN I ALLA MODER OCH REGLER, och det leder nästan alltid till ännu mer stress. Om du släpper bort allt detta är det möjligt att så småningom en uppriktig önskan att gå för en körning eller äta något användbart kommer inifrån. Inte för att du förnekar dig något, men för att du verkligen vill ha det här. Allt vackert händer när vi börjar göra något inte av rädsla utan av kärlek.