Med solens första stråle: Finns det någon känsla i ljusväckarklockan

Anna Aristova

I det vanliga koordinatsystemet är människor indelade i två typer.: De som är mer eller mindre lätta att vakna på morgonen, och de som lyfter sig ur sängen är katastrofalt svåra. Många av oss skakar på tanken på att behöva gå ut ur en varm filt när det är natt och kallt ute. Enig, tidigt uppvaknande på sommaren i gott väder är mycket lättare.

Tillverkare av prylar bestämde sig för att komma till stöd för invånare i de norra länderna och släppte en ljus väckarklocka imitera gryningen. Enhetsprincipen är enkel: ungefär en halvtimme före uppstigningen börjar det att översvämma rummet med mjukt naturligt ljus, vilket ger en illusion att vakna med solens första strålar. Vid den inställda tiden börjar ljudet av naturen (fåglar, havets ljud) eller en favoritradiostation (om inte du självklart fortfarande lyssnar på radioen). Vissa gadgets kan imitera solnedgången - speciellt för dem som har svårt att somna. Dessa larm har sina fördelar jämfört med traditionella smartphones: tillverkare hävdar att vakten från solljuset gradvis tar oss ut ur den djupa sömnfasen och minskar stressnivån när den vaknar, vilket har en positiv effekt på vårt välbefinnande och hjälper till att vara mer glad varje dag. Vi bestämde oss för att försöka effekten på oss själva - och frågade Anna Aristova, redaktör för nyhetssektionen, att vakna upp med en Philips-enhet i en vecka.

Det spelar ingen roll om jag sovit i två timmar eller tretton, morgonuppvakningen är lika svår för mig, så jag sätter tio väckarklockor och vet att de första nio oundvikligen kommer att bli ett öde - snooze

Vetenskapen håller med dessa uttalanden: Enligt en studie av brittiska forskare bidrar ljusets effekt på trettio minuter innan den vaknar, att han inte bara vaknar snabbare, men också för att minimera "sömnig tröghet" - inhibering och minskning av kognitiva funktioner efter att ha vaknat. Som en annan bonus av lätta väckarklockor kallar forskare vid Rijksuniversitetet att mildra vinterns blues - det är därför elektroniskt gryning används ibland vid behandling av säsongsbetonad sjukdom (SAD). Och även om forskare inte utesluter placebo-effekten, visar forskningsresultaten att effekten av en artificiell gryning på en person gör att vakna lättare - och detta är redan ett stort plus för dem som anser att morgonen väcker en prestation.

Recensioner på väckarklockor på Internet är oftast positiva, och endast med sällsynta undantag är de som inte har märkt någon speciell effekt från att använda enheten. Till exempel var Yana Zubtsova från Beauty Insider-bloggen nöjd med enheten - enligt journalisten, trots att hon inte blev en morgonperson, slutade hon att förbanna hela världen på morgonen. Hennes kollega Yulia Grebenkina noterade i sin tur att hennes förhållande till enheten inte fungerade: den största nackdelen med larmet är att det måste ständigt omkonfigureras vid rätt tidpunkt - en allvarlig nackdel för ägarna till det flytande schemat. I utländsk press är recensionerna mest lovande: Business Insider reporter Madison Malone Korcher och Guardian journalisten Rose George var båda nöjda med enheten - de båda sa att de var skyldiga att vakna upp till gryningen från gryningen.

Efter att ha studerat vederbörande och recensioner, är det dags att prova larmet på dig själv. Jag kan inte säga att jag har svårt att sova: Jag kan somna överallt och under alla förhållanden. Problem börjar på morgonen, att riva huvudet från kudden är en riktig tortyr. Det spelar ingen roll om jag sovit i två timmar eller tretton, morgonuppvakningen är lika svår för mig, så jag sätter tio väckarklockor och vet att de första nio oundvikligen kommer att falla ett öde - snooze. Det irriterar naturligtvis alla som någonsin bott med mig, men bara så jag kan vara säker på att jag kommer att vakna. Jag lyckades bara gå ut ur sängen efter den första signalen bara på sommaren när jag avsiktligt tog bort gardinerna i mitt rum och vaknade med solens första strålar - det var det enklaste uppvaknande i mitt liv.

Lampan tog mig försiktigt ur sömnen och gick inte in med ett högt larm; Å andra sidan kan den långsamt ökande melodin av larmet sättas på smarttelefonen

Det verkar, vad kan vara trevligare än solsken i dyster vinter? När den vackra ljusväckarklockan äntligen kom i mina händer, var jag så glatt att jag på första morgon stod upp två minuter före signalen - vilket inte heller var dåligt. Då var det problem med inställningen: för att aktivera enheten var det nödvändigt att trycka på en speciell knapp i slutet - endast då kan lampan utföra sin huvudfunktion. Jag förstod inte detta direkt, så nästa dag sparade säkerhetslarmet på telefonen mig.

Som ett ackompanjemang till ljuset kan du välja en ljudsignal som en mjuk fågelns trill, ett rasande hav eller ett piano. Genom försök och fel förstod jag att det enklaste sättet att vakna är att jag sjunger fåglar, men ett högt rop av måsar på morgonen är inte en bra idé. Volymen, såväl som ljusstyrkan, regleras - du kan experimentera med dem i flera dagar för att hitta den optimala nivån. Gadgeten rekommenderas installeras på ett avstånd på 40-50 centimeter från huvudet, så jag gav honom sängbordet och en av uttagen.

En vecka med nytt liv med larmet gick på samma sätt som med det vanliga: jag blev inte en lark, och med den första ljudsignalen kunde jag inte gå upp ensam en gång. I mörkret eller under frestelsen för att trycka på snooze, varefter melodin sjönk i flera minuter, var lika stark som vanligt. Och även om det för det faktiska uppvaknande av ett ljus jag inte var tillräckligt märkte jag att jag började återhämta sig snabbare. Lampan försiktigt och gradvis tog mig ur sömnen och gick inte in med ett högt larm som gjorde uppvakningen trevligare. Å andra sidan kan den långsamt ökande melodin av larmet sättas på smarttelefonen.

Jag slutade med att påminna mig om Bill Murray i "Groundhog Day", men jag blev inte en Disney-prinsessa som vaknade med fågelsång. Det blev klart att för sådana ugglor som jag (som längtar medan du tittar på "Stranger Things" fram till klockan två på morgonen), är en enhet inte tillräcklig - du måste tillgripa mer radikala sätt att vänja dig på tidiga uppstigningar. Lägg till exempel ett instabilt läge och beställ själv att inte trycka på snooze. Jag är säker på att efter detta kan jag uppskatta alla fördelar med den ringande solen till fullo.

omslag:Ozon