Hur man lär sig att slappna av och inte skämma bort sig själv för ledighet

text: Anastasia Rubtsova

En gång min man och jag flög, verkar det, till Istanbul. Eller i Kaliningrad. På flygplatsen pratade vi med en kvinna som, mycket strikt, med lärarens intonation, listade de viktigaste sevärdheterna i staden till oss. Och hon tillade imponerande: "Hur många har du flugit in? I två dagar totalt? Nåväl, du måste jobba hårt."

Detta "hårda arbete" blev senare vår familj meme, vilket betyder något som strider mot själva idén om vila. Eftersom vi inte skulle jaga sevärdheterna. Vi ville inte krossa kärnan i "bra" från en underlig stad i två dagar, fylla en väska med souvenirer eller gå runt alla platser som anges i guideböckerna. Vi ville bara gå, skratta, äta, sova, stirra på sidorna. Andas. Rita vår egen karta över den här staden, som kan innehålla en bro under regnregn, en rolig servitör i en kafé, en rostig järnlukt i hamnen och kanske en nyckelpiga som kryper längs katedralen. Vem vet.

Jag kommer ofta ihåg det här "jobba hårt." Vanligtvis när jag hör historier om vänner, kunder och kollegor om hur de använde den efterlängtade tvåveckorsferien, att gå till träningen och "strama språket". Eller jag lyssnar på en stark rapport på resan (de hyrde en bil, körde runt hela ön, gick runt alla katedraler och på kvällen lyckades man gå till operaen, dyka varje dag med en aqualung, ledsen, de kom inte in i Uffizi-galleriet, men biljetter måste beställas via Internet för att ett halvt år!). Han slutar nästan alltid med orden: "Välvilja, jag var bara utmattad som en hund." Och hunden är inte av misstag här.

Någon av vår resa, någon resa - stress för kroppen. Små (och för något ganska stort) test för psyken. Antag att ditt huvud vill åka till Paris, Eiffeltornet och Notre Dame-katedralen. För huvudet betyder orden "Paris" och "katedralen" mycket: franska gotiska, romantik, estetik och prestige. För kroppen menar de inte någonting. Kroppen reagerar på många stimuli på samma sätt som det skulle reagera hundra, tusen och tvåtusen år sedan. Du kan föreställa dig honom - väldigt villkorligt, naturligtvis - som en hund med en blindfoldig. För en hund är en flygning en chock. Och sådana uppenbara bagage som klimatförändringar, luftens temperatur och luftfuktighet, nya ljud och lukt är en anledning att vara försiktig, att borsta och inspektera länge ett okänt område för ett hot mot livet. På någon resa är vår "inre hund" uppmärksam, och ångestnivån ökar flera gånger. Detta innebär att en cocktail av adrenalin, kortisol och andra stresshormoner sprutas in i blodet. Förresten, det är därför, på en ny, obekant plats eller på en resa, som regel är sömn inte särskilt bra, särskilt när du reser ensam. Och minnena av resor förblir så levande, de försvinner inte i minnet på grund av den höga nivån av stresshormoner i blodet.

Det är ibland svårt att ge dig själv rätten att slappna av, inte vara "användbar" och "effektiv".

Någon på spänningen av spänningen springer upp till glädje, sin "inre hund" är full av styrka, väntar inte på smutsiga tricks och glatt hoppar på gräset eller på en obekant trottoar. Och för någon går larmet till nivån av panik - vilket nöje det är. Och först, förstår förstås förstås inte, anklagad för latskap, brist på nyfikenhet eller överdriven konservatism. Även om funktionerna i vår individuella reaktion är mycket starkt knutna till konstitutionen och fysiologin, som i själva verket till livserfarenhet.

Dock är flipsidan av en hög nivå av ångest bara tanken på "effektivitet", tanken att du behöver få ut det mesta av varje minut, varje dag, annars kommer vi att bli föremål för hemsk skam och en känsla av värdelöshet. För att skydda oss från dessa känslor utarbetar vi ett spänt kulturprogram - så att det inte går att sätta sig på morgonen vid Louvren, på dagen på loppmarknaden och på kvällen på organsalen, och mellan allt detta lär vi fortfarande högre matematik. Och dessutom laddar vi psyken, som behöver exakt motsatsen.

Nervsystemet kräver vila. Detta förresten förklarar viljan att återvända till en välkänd, välutbildad plats, som av någon anledning anses vara lite rolig och lite skamfylld. Även om erkännandet är trevligt, och returen är lugnande. Kroppen spenderar inte tid och energi på att testa miljön ("farligt" - "säkert") och drar genast till lycklig ledighet.

Ibland är det väldigt svårt att ge dig själv rätten att slappna av, inte vara "användbar" och "effektiv". Detta gäller för vila både på semester och på helger, på veckodagar och till och med vid lunchtid. Vila ligger inte ihop med några "nödvändiga" och i allmänhet med fördel. Det här är rent "vill", det här är ett spel och gör ingenting. Mantraet "det finns inget ord" jag vill ha "det är ordet" måste "läckas in i vårt vardagsspråk överallt: det upprepas av män och kvinnor, gamla och unga, även dagens skolbarn. Den här ondskapens ondska är inte i det faktum att det finns ett ord "nödvändigt" - detta är ett faktum, det finns en hel del saker i livet som måste göras, de är användbara och nödvändiga, men ibland är det tråkigt. Problemet är att det inte finns något ord "jag vill ha." I denna formel verkar alla önskningar inte vara helt lagliga, och "det är nödvändigt" förvandlas till ett tvångsinstrument och våld mot sig själv. Det är nödvändigt att läsa tio böcker ("för självutbildning" eller "för arbete"). Vi måste gå intensivt. Vi måste gå på fem utflykter om två veckor ("ligg inte på stranden som en grönsak"). Allt detta är inte en vila, men en mer eller mindre smart substitution av ett "måste" av en annan.

Vila behövs när vi är trötta och reser - när vi är fulla av energi och vi är ivrig efter nya

I den moderna världen är våra arbetsredskap huvudet och vår egen psyke. Enkel sunt förnuft föreslår att verktyg behöver viloperioder. Hjärnan och dess kreativa förmågor återställs endast i fred och ledighet. Även tränare av träning älskar att berätta att musklerna växer under en viloperiod och inte i perioden med maximal belastning. Med psyken är allt detsamma. Jag skulle inte blanda vila och resa alls. Vila behövs när vi är trötta och reser - när vi är nyfikna, vi är fulla av styrka och längtar efter nya saker.

En annan underskattad faktor, kolossalt viktig för rekreation, är tystnad. Vår hjärna filtrerar ut buller rutinmässigt runt oss när vi är vakna och sover, och vi lyckas sällan att märka hur många som finns. Vi kan gissa det här endast i motsats, när vi plötsligt i tystnad och vildmark lyckas vi magiskt sova, som aldrig händer i staden.

Därför är det vettigt att återkalla vår "inre hund" varje gång vi planerar en semester (oavsett om det är en tre veckors semester i ett främmande land eller en eftermiddagspromenad i parken). Vad är vila för henne? Säkert ett bra ställe att sova (inte en gammal matt madrass, inte en obekväma hopfällbar soffa), bekväma kläder och skor. Kanske mer rörelse, och kanske mer tystnad. Kanske nya människor, eller inga människor alls. I alla händelser bör du inte försöka ordna ett mötesschema för dig själv, som den brittiska premiärministern, och träffa alla vänner och släktingar som inte har sett i ett halvår. Vila är dags att rita din egen karta, bygga om vad som är utarmat och omkonfigurera det som är upprörd. Och det är inte alltid värt att använda den för att plantera sju rosenbuskar, vitkalka väggarna och lära känna dig själv.