Varför jobbar mycket är skadligt: Vad vetenskap säger om riskerna med kontorsliv
Vi spenderar mycket liv på jobbet. - Det är inte konstigt att vardagens inflytande på anställdas psyke och på det allmänna hälsotillståndet tar vetenskapsmän på allvar. Harvard forskare fann att flygvaktare, till exempel, riskerar flera typer av maligna tumörer på en gång. Ett team av svenska forskare fann att murer, elektriker och andra som tvingades arbeta i förorenade luftförhållanden är dubbelt så sannolikt att drabbas av reumatoid artrit. Professionell utbrändhet är vanlig, enligt en studie av Stanford School of Medicine, hälften av läkarna. Negativt påverkar hälso-och stillasittande livsstil, karaktäristiska för kontorsarbetare. Vi förstår att arbetet medför största hälsorisken och hur man kan förbättra situationen.
Tre timmar om dagen, fyra dagar i veckan.
Om du tror att arbetsdagen ska vara så kort som möjligt - har du rätt. Forskare från University College London hävdar att mycket arbete är väldigt skadligt - och inte bara för att det inte finns någon tid för någonting. En analys av hälsoindikatorerna för 85.494 män och kvinnor från Danmark, Sverige, Finland och Förenade kungariket visade att på lång sikt kan ett sådant tillvägagångssätt utlösa stroke, hjärtsvikt och demens. Samtidigt betyder en arbetstid på åtta timmar inte att en person arbetar hela åtta timmar utan paus - som det visade sig fungerar inte ens hälften av den tiden. En studie visade att den genomsnittliga medarbetaren arbetar 2 timmar 53 minuter om dagen - och det gör det möjligt för oss att prata om utsikterna till en tre timmars arbetsdag, vilket inte minskar produktiviteten, utan ökar motivationen.
Förresten, om motivation: medan teoretikerna argumenterade för huruvida minskning av arbetstiden skulle leda till en minskning av produktiviteten minskade det nyazeeländska företaget Perpetual Guardian arbetsveckan till fyra dagar som en del av ett experiment. I två månader gav bolagsledningen alla sina anställda en extra och viktigare betalad semester - och efter kontrollperioden uppskattade de hur det påverkat deras vinst. En storskalig analys visade att företagets vinst inte minskade alls och motivationen för anställda ökade till och med. Den fyra dagar långa arbetsveckan bestämdes slutligen att bli permanent - även om det ännu inte är klart huruvida resultaten fortsätter om ett experiment blir en rutin.
Förresten förklarade forskarna varför de flesta av oss inte kan stå på måndagar: det visar sig att det hela ligger i en kompensationsdröm under helgen, vilket kränker cirkadiska rytmer och även i måndagens och söndagens emotionella kontrast. Som en del av produktivitetsåterställningen efter helgen ger de råd om ett mer realistiskt sätt att utarbeta listor över fall, vilket ger sig tillräckligt med tid för var och en av dem. Med andra ord, vad som kan skjutas upp till tisdag är bättre att skjuta upp för tisdag. Trots att den officiella diagnosen "workaholism" inte existerar (arbetet uppfattas fortfarande som något positivt på grund av ekonomiska fördelar) kan en ohälsosam besatthet med arbete bli ett verkligt problem som påverkar alla sfärer av mänskligt liv. Japanarna lär sig att hantera detta med hjälp av "Inemuri" - en kort återställande sömn på bänkarna i parkerna, på kaféet eller vid mötet.
Stress och jämställdhet mellan könen
Bevisat att kvinnor lider mer än män på jobbet. Det beror på att arbetsgivarna i regel inte ger dem tillräckligt med möjligheter till självförverkligande - det är känt att syndromet i samband med arbete hos kvinnor och män manifesterar sig på olika sätt. Män, som svar på professionell kritik, brukar visa försämring av arbetet, och kvinnor i en sådan situation tvärtom tenderar att utöva dubbla ansträngningar för att visa resultatet de har förväntats av. En annan ouppenbar uppenbarelse av könsskillnad: Psykologer från Cornell University fann att män talar om yrkesverksamma män är oftare än kvinnor som heter deras efternamn - och en sådan omnämning ökar automatiskt betydelsen av en person i sinnet hos dem som inte känner till honom.
Vår typ av aktivitet kan också påverka vårt välbefinnande på jobbet. Socialarbetare, sjuksköterskor, lärare och företagsägare är regelbundet bland de mest stressiga - det vill säga de som maximalt påverkar psykisk hälsa. Å andra sidan är de som arbetar med manuell arbetskraft mindre utsatta för stress - det handlar om att reparera maskiner, installera luftkonditioneringsapparater eller keramikverkstäder. När det gäller yrken som kännetecknas av psykopatiska personlighetsdrag (brist på empati, uppblåst självkänsla, behovet av att manipulera andra) kommer listan att omfatta statstjänstemän, advokater, journalister, säljare, polis och präster.
Mikrober i byggnaden: Varför vara rädd på kontoret
Det verkar som att kontorsarbete är ett av de mest dammfria alternativen. Det innebär sällan en stor mängd fysisk arbetskraft - och även om intellektuellt arbete kan vara mindre lätt är det inte så traumatiskt. Å andra sidan är det fel att tro att ett kontor bara kan skada mental hälsa, inte fysisk hälsa. Miljoner patogena mikroorganismer lurar på vårt kontor - och inte bara på uppenbara platser som toaletten. Enligt en studie utförd vid University of Arizona bor bakterier som E. coli, Staphylococcus aureus, liksom Helicobacter pylori och Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) i kontoren. En analys av bakteriemiljön har visat att mer än 3000 mikrober per kvadratcentimeter "lever" på bildskärmar och stolar, och mer än 4 tusen per kvadratcentimeter på kontortelefoner.
Situationen är ännu ledsenare i kontorsbyggnaden där lådan med tepåsar är lagrad. I det säger forskare, kan innehålla upp till 4000 bakterier, medan på toaletten, som vi brukade betraktas som den mest smutsiga platsen i allmänhet, i genomsnitt ca 300 mikroorganismer. Hur är detta möjligt? Problemet, som förklararna för experimentet förklarar, är att nästan 80% av människor inte tvätta händerna innan de gör drycker för sig själva och deras kollegor. Och självklart bör detta ske. Och påminna om att i de offentliga toaletterna är de farligaste platserna inte toaletten, utan dörrhandtaget och avloppsknappen.
Hur stillasittande jobb dödar oss (och vad man ska göra åt det)
Arbetet dödar - säg forskare, med hänvisning till en stillasittande livsstil. Efter att ha studerat cirka åtta tusen personer över 45 år, kom medarbetare från Medical Center vid Columbia University till slutsatsen att de som tillbringar nästan hela arbetsdagen i sittande ställning dör före sina kamrater. Moderna specialister pratar alltmer om "kontorsyndrom" som ett komplex av sjukdomar - det innefattar sjukdomar i muskuloskeletala systemet, migrän, torra ögonsyndrom, åderbråck, hemorrojder och några andra tillstånd som framkallas av samma sittande ställning.
Inte mindre ofta än om en stillasittande livsstil i allmänhet talar läkare om sin skada i samband med överätning och fetma. Forskare har funnit att nästan en fjärdedel av kontorsarbetarna äter extra 1300 kalorier per vecka och 70% av dem kommer i form av kaffe med socker, sötade drycker, smörgåsar, kakor och godis som tillhandahålls av företag i obegränsade kvantiteter - så en bonus i form av gratis kakor kan svara är inte det bästa sättet. Information bekräftas av en annan studie där det konstaterades att en kvinna på kontoret konsumerar i genomsnitt ett hundra tusen extra kalorier per år - och detta överensstämmer med de uppgifter som diabetes mellitus är vanligare hos kvinnliga workaholics.
I detta avseende, ett intressant experiment som utförs av Google under ledning av forskare från Yale University. Det konstaterades att när det finns obegränsat antal mellanmål på arbetsplatsen tar vi alltid mer än nödvändigt. Dessutom visade det sig att människor äter fler produkter på kontorshushållet på ögonivå och väljer mindre än vad som ligger nedan - och det här kan användas för att strategiskt sprida ut grönsaker och frukter och göra sötsaker mindre attraktiva. Experimentet med sötsaker till sekreterare säger detsamma: när lådan var rätt på bordet åt arbetarna 48% mer än när det var ett par meter bort från bordet.
Lyckligtvis finns det fortfarande en chans att göra sittande arbete mindre skadligt. Studier har funnit att även minimal aktivitet - men inte mindre än två minuter varje timme - hjälper till att minska riskerna i samband med för tidig dödlighet och stark viktökning. Vad som inte fungerar, till exempel, fungerar medan du står, vilket, som det hittades, bara bränner 0,15 ytterligare kalorier per minut.
Ljus, Internet, affärsresor
Om ditt företag har restriktioner på sociala nätverk och nöjesplatser som YouTube, berätta för din chef om en ny studie: det drog slutsatsen att surfing på Internet under arbetsdagen inte påverkar arbetstagarnas produktivitet. Å andra sidan, om vi pratar om att ständigt kolla telefonen, vilken en person bokstavligen inte kan släppa i händerna, kanske situationen inte är så säker. Det har bevisats att detta ökar stressen kraftigt, vilket minskar den övergripande nivån av lycka och välbefinnande. Tja, det är inte långt att "fabbing" - vanan att vara distraherad av telefonen under personliga samtal - med alla dess förödande konsekvenser.
Det som är värt att uppmärksamma på jobbet är en tillräcklig mängd belysning. Forskare från University of Michigan fann att dålig belysning, som kan tyckas lite mysig, minskar aktiviteten hos hippocampus - hjärnområdet som är ansvarigt för minne och lärande - med 30%. Frekventa affärsresor har en negativ inverkan på kroppens tillstånd: Enligt en studie genomförd vid Columbia University är de fyllda med ökad ångest och depressiv stämning, störd sömnkvalitet och en tendens till okontrollerad alkoholkonsumtion.
Och ändå har arbetet en uppenbar positiv aspekt - lön. Och dess betydelse för hälsan bekräftas av vetenskapen. En grupp forskare från Harvard Business School och University of British Columbia fann att lycka kan köpas med pengar, om du spenderar pengar för att överlämna någon med obehagligt arbete (t.ex. städning av lägenheten - städservice och shopping) - hypermarknad på nätet). Detta, författarens anteckning, ger oss inte så mycket en känsla av glädje, som fritid, som kan spenderas på vad du verkligen gillar.
bilder: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
