Instruktioner: Hur blir du av med en baksmälla nu

Nyårs helgdagar är inte så länge som det verkar och det är synd att slösa dem och känna sig dålig. Vi har sammanställt instruktioner för dem som inte kunde sluta i tid och gick över med alkohol dagen innan. Så snart som möjligt att återhämta sig, räknade vi ut tillsammans med Jimba Danzanova, chefläkare i centrum för orientalisk medicin "Zhud Shi".

Fyll upp volymen av vätska

En baksmälla är en förgiftning av kroppen med giftiga alkoholnedbrytningsprodukter. Därför bör alla åtgärder på morgonen riktas till att snabbt avlägsna dessa produkter från kroppen - det är just det fallet när gifter inte är mytiska och detoxing behövs verkligen. Dessa ämnen utsöndras i urinen, så du borde dricka mer för att påskynda "rengöring". Dessutom, även om alkoholhaltiga drycker innehåller vatten, är det inte tillräckligt att kompensera för dehydreringseffekten av alkoholen själv, så kroppen kanske inte är tillräckligt vätska.

Således är det första att göra på morgonen att dricka mycket vatten, en och ett halvt. Det kan vara vanligt dricksvatten utan gas eller mineralvatten, som "Essentuki" - det senare alternativet är ännu bättre för att återställa mineralbalansen. Du kan lägga till honung eller citron. Om huvudvärk är svår, ta anestesi, bara i en vanlig dos, utan att öka den. Det finns bevis på att Sprite hjälper till att eliminera baksmälla snabbare, så att du kan dricka en kruka som medicin.

Försök att sova mer

Gå sedan och lägg dig igen. Drunkenness berövar oss i en fas av snabb sömn, under vilken kroppen återställs, så även om du har sovit i 8-9 timmar riskerar du att vakna uppbruten. Om det är svårt att somna, ta en dusch, byt kudden och ventilera rummet ordentligt - en känsla av friskhet borde förbättra ditt välbefinnande. Därefter stänger du gardinerna, lägger på en sömnmask och stänger av telefonen - varna bara dina nära och kära att allt är i ordning.

äta

Det är bättre att äta inte tidigare än ett par timmar efter det första uppvaknandet: ge din kropp tid att rensa, överbelasta inte levern och njurarna. Mat är bättre att välja vätska och ljus: frukt, buljong eller mager soppa, gröt. Om inte långt hemifrån finns det en favoritplats med beprövade soppor - gå dit och samtidigt gå i frisk luft. Oljig mat, trots den gemensamma åsikten, undviks bättre i omslaget - de skapar bara extra stress på matsmältningsorganen.

Ta en promenad

Var noga med att gå ut: frisk luft får dig att må bättre, och rörelsen kommer att "skingra blodet", vilket gör att kroppen snabbt kommer att eliminera giftiga alkoholprodukter. Överreager inte med belastningar: gå till gymmet eller bad i detta tillstånd är inte exakt nödvändigt och farligt för hjärtat; maximalt - att sitta i poolen med hydromassage strålar eller ligga ner på hammams bottenhylla.

Det enklaste sättet är att gå eller (om vädret tillåter) att göra en snögubbe. Kanske efter en timme eller en och en halv aktiv rörelse kommer du vilja sova igen - och sedan gå och lägga sig och återhämta sig.

Gå till en massage

Om du går helt outhärdlig kan du prova en passiv belastning - massage. Det får också blod och lymf att röra sig snabbare i kärlen; Det är därför massagen ofta har en diuretik effekt, som bara är i händerna på en baksmälla. Enligt Zhimba Danzanova är en av de mest populära förfarandena på semester akupunktur. Det blir inte av med en baksmälla omedelbart, men kan påskynda denna process, stimulera leverans och andra organers arbete. Det är också känt att nålar som är installerade i "rätt" punkter kan blockera uppfattningen av smärtimpulser, så de borde hjälpa till med huvudvärk.

Bli inte avskräckt

En viktig punkt på en baksmälla är tillståndet för den så kallade adrenalinfesten. När vi vaknar efter en stormig natt känner vi oss ofta i skam och skam över igår, även om vi tydligt kommer ihåg att vi inte hade gjort någonting så här på kvällen. Detta kan åtföljas av depression, ångest och irritabilitet. Det är viktigt att förstå att det här är en normal, fysiologiskt sund känsla.

Känslan av skam och depression uppstår, eftersom vår kropp återvinner adrenalin och noradrenalin i vårdens tillstånd och värkar deras koncentration i kroppen. Så lugnt ner - det är bara biokemi och mest troligt, i går har du uppfört sig bra.

Planera en hälsosam semester

När huvudvärk går bort, kom ihåg vad du planerade att göra under nyårssemestern och planera din framtid tydligt eller bättre - skriv ut resten av veckan. Gå till skridskobanen, till bio eller teatern, ha en avslappnad brunch med vänner, spendera hela dagen i sängen med en bok eller analysera skåpen - du kan fortfarande lyckas göra allt.

Ibland verkar det som att resten ska vara så spontan som möjligt, men i själva verket beror planeringen inte av glädje och glädje. Dessutom, efter semestern, som gick enligt planen, kommer du att känna dig som en fullvilad person, redo för nya utmaningar på jobbet.

bilder: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com