"Jag kunde inte minnas på morgonen vad jag bor för": Hur jag gav upp alkohol
För många av oss är alkohol en del av vardagen, vilket inte verkar skrämmande eller dåligt alls. Ett glas champagne på lördagbrunch, lite vin på middag eller en cocktail på fredagen efter arbetet hjälper till att slappna av och inte leda till allvarlig förgiftning - men det är fortfarande väldigt lätt att korsa missbruk. Även i frånvaro av alkoholberoende är hans regelbundna injicerade doser skadliga. Vi berättade för dig hur du misstänker att du dricker för mycket - och idag bad vi Anastasia Strelkovskaya hur hon vägrade att dricka alkohol gjorde henne glad.
I mitt förhållande till alkohol fanns olika perioder. Det fanns tider då jag drack varje dag - en månad eller två utan att stoppa. Ibland drack jag bara på helgerna, eller valde sprit ett par gånger i veckan, eller varje dag för ett glas vin hemma. Det var annorlunda.
Jag försökte först alkohol på tretton. Jag kommer inte ihåg en viss punkt, men jag kommer ihåg att det var i sommarläger. Jag började röka där. När jag var tonåring bildade vi ett företag i distriktet: några skolkillar, killar från närliggande hus. Med dem drack vi nästan varje dag, mestadels öl och cocktails i burkar. Därefter tog vi till stationen flera gånger: vi var bullriga på gatorna, gick in i ingångarna och målade på väggarna där - talade lagets språk, som var förknippad med vandalism. En gång i ett jättegrabbat företag hade jag en kamp med en tjej - på grund av vad jag inte kommer ihåg, men det slutade inte alls. En dag träffade vi en kille som jag träffade vid den tiden, bort från polisen, både berusad. I allmänhet har jag haft många sådana historier som ingenting alls kriminellt, men på gränsen till en social botten.
Då på grund av alkohol fanns inga tragiska berättelser med mig, det fanns inga problem med arbete eller bostäder. Varför drick jag? Jag förstod inte detta tidigare och förstod det bara nu: Alkohol gav mig en känsla av frigörelse och självförtroende. När jag drack blev jag mer självsäker, det var lättare för mig att kommunicera, jag slappna av och kände mig trygg. Jag var rolig skämt, jag kunde säkert prata om allting. I ett nyktert tillstånd fungerade tydligen inte. Nu är det uppenbart för mig att jag med hjälp av sprit försökte lösa psykologiska problem.
När du röker ett paket om dagen, spelar du inte sport och du dricker varannan dag, du kan inte komma ihåg vad du bor för på morgonen. Det viktigaste - jag kunde inte positivt svara på frågan, är jag glad
När jag insåg att alla delar av mitt liv påverkas av alkohol - och de lider alla. Den allvarligaste signalen var melankoli, långsamhet och brist på medvetande. Inte depression, men något nära henne. Apati grep mig: Jag förstod inte vad jag gjorde och varför, jag var ovillig att gå ut ur sängen, det var svårt att starta något. Jag spelade inte sport länge, och jag röktade mycket - vid den tiden redan tolv år gammal. Det verkar inte vara något speciellt, men när du röker ett paket om dagen, spelar du inte sport och du dricker varannan dag, du kan inte komma ihåg på morgonen varför du bor.
Viktigast, jag kunde inte positivt svara på frågan om jag var lycklig. För det mesta kände jag mig dåligt, mentalt och emotionellt. En gång efter en hektisk födelsedagsfest insåg jag att jag ville att mitt liv skulle se väldigt annorlunda ut. Det fanns en bild i mitt huvud: Jag såg supertunnigt, med klar hud, en passform, atletisk kropp. Jag kunde tänka mig att göra yoga och brottning varje dag; Kanske har jag barn, och en stödjande partner är bredvid mig - och han är också frisk och friidrott, självklart inte en man som ständigt dumpar. I allmänhet var bilden i mina drömmar om hälsa, god ekologi, bo på en vacker plats med god mat. Och jag insåg att jag aldrig skulle finna mig själv om jag fortsatte i samma anda. Det var för fyra år sedan.
Jag informerade alla mina vänner om mitt beslut - och vi skrattar fortfarande, de kommer ihåg hur jag kallade dem "boskap" på känslor. Jag sa att jag inte längre vill leva så här, att jag inte kommer att dricka, röka eller äta kött längre. "Och om du inte vill, led ditt livsliga liv längre, men jag vill inte leva så här och sluta kommunicera med dig." Då tog ingen mina påståenden på allvar. Först var det svårt: jag saknade erfarenhet, det var omöjligt att bara ta och ge upp alkohol, börja spela sport, ändra min livsstil. Jag började flytta ansvaret till andra - jag sa att det var de som skulle skylla på min dricka och röka.
I slutändan hjälpte det, om jag kan säga det, en sjukdom: Jag låg där i flera månader med bronkit och hela tiden jag rökade inte eller drickade - och efter min återhämtning bestämde jag mig för att inte börja. Strax efter började hon spela sport med en tränare, min väns brors bror. Jag gick till gymmet två gånger i veckan, och inom några månader började ett annat liv. Jag kände mig glad, nöjd - och det tog bara något att lägga till aktivitet. Tränaren gjorde också något som en psykolog: Jag berättade för mig själv, han lyssnade och gav råd. Vi kan säga att han drog mig ut. Jag säger "drog ut" eftersom jag förstår att jag redan har korsat linjen. Mitt problem är brist på proportioner, det är svårt för mig att sluta. Jag äter något gott - jag kan överträffa och då känner jag mig dåligt. Jag kan inte röka en cigarett och lugna mig - jag börjar röka en efter en. Och det var samma med alkohol - det fanns inga bromsar.
Nu, i tre år nu dricker jag nästan inte och går regelbundet till sport och för tre månader sedan, efter många försök slutade jag slutligen röka. Det hade en bra effekt på mitt liv: Jag blev glad, det blev mycket lättare att vakna på morgonen, det psykologiska tillståndet är nu stabilare. Jag brukade komma undan en enda obehaglig händelse i en vecka, och nu har jag bara en halvtimme att lugna sig efter en hård konversation. Och jag har också mycket mer ledig tid. För första gången i mitt liv lärde jag mig hur man gör ett schema, förstår när och vad jag vill göra och hur många timmar jag ska ge den. Jag är tjugoåtta och jag lär mig att planera den tid som jag äntligen har. På mig själv.
Mitt problem är bristen på en känsla av proportioner. Jag äter något gott - jag kan överträffa och då känner jag mig dåligt. Jag kan inte röka en cigarett och lugna mig - jag börjar röka en efter en. Och det var samma med alkohol - det fanns inga bromsar
Jag har fortfarande inte bestämt helt hur kategoriskt jag behandlar alkohol. Nu är jag väldigt strikt med mig själv. Men under de drunkna perioderna av livet fanns det faktiskt många intressanta saker: så många danser, otroliga romantiska promenader, musik. Och jag älskar också vin. I sommar brukade jag en och en halv och en i Barcelona, och det drack ibland en liten stund att må bra. Jag tror att mycket beror på luften, klimatet, maten på maten - på resan åt jag färska grönsaker och frukter, fisk, bra bröd, god ost. Jag reste tio kilometer om dagen, simmade och var helt glad. Och där hade alkoholen ingen effekt på livskvaliteten. Om jag blev inbjuden att arbeta vid Medelhavet, då hade jag förmodligen börjat dricka gott vin på kvällarna.
I Moskva är motsatsen sant: kall vinter, förorenad luft och inga färska grönsaker. Om du kommer till en bar, är det svårt att komma ut ur det, det är ordnat som en fälla. Nyligen kom hon till en vinbar till sin väns födelsedagsfest, men hon ville inte dricka: först åt hon något och beställde te, bad om att hälla kokande vatten; sedan kaffe, pizza, men jag insåg att jag inte hittade en plats för mig själv - allt var med vin, hela situationen pressade på det. Jag kom med absolut säkerhet att jag inte skulle dricka, men till sist beställde jag ett glas. I allmänhet är staplarna bättre bara att inte gå.
Det sista jag vill säga: Det är ingen mening att bara prata om avslag på alkohol. Det är alltid en kedjereaktion, koppling till något annat. Till exempel dricker du mycket eftersom du inte är säker på dig själv och du försöker upprätta kommunikation, eller för att du inte har en favoritaktivitet - och så vidare. Jag gav inte bara upp alkohol - jag gjorde sport till en del av mitt liv, jag lämnade arbete jag inte tyckte om, lärde mig webbdesign kurser och gick för att studera spanska. Jag bytte olika aspekter av livet - och jag tror att det för de flesta människor är just det som händer. Gradvis blir livet bättre, och du börjar känna dig lycklig, glad och lugn.
Om du misstänker alkoholmissbruk eller ett ökande beroende av det, kan du kontakta någon läkemedelsbehandlingsklinik för gratis rådgivning och behandling. Dessutom finns en 24-timmars federal hotline om narkotikamissbruk och alkoholberoende (8 800 700 50 50) och en varm linje i hälsovårdsministeriets hälsovårdsprojekt i Ryssland (8 800 200 0 200) - du kan ringa gratis. Du kan också kontakta välgörenhetsstiftelsen "Bridge of Life".