Hur man inte rusa och leva i nöje: 5 livhackning
text: Karina Sembe
Den moderna mannen lever mycket längre än sina forntida förfäder och trots det ständigt rusar någonstans, försöker vara i tid och allt. Det är förståeligt: med utvecklingen av vetenskap och teknik har livets rytm ökat kraftigt. Idag, i framkant av kombinationen av ungdom och framgång, och de flesta av oss försöker att äga rum så snart som möjligt. Medierna är fulla med anteckningar om 23-åriga miljonärstarter. Varje dag finns det intervjuer med studenter som är modeller, DJ-skådespelare och grafiska designers, och sammanställer listor över de mest framgångsrika och inflytelserika personerna under trettio och betyg av kvinnor som perfekt matchar karriären och familjerna.
Framsteg och hälsosam konkurrens är inte dåliga, men ibland försöker man uppfylla illusoriska normer, att folk tar sig för mycket. Stoppa och titta runt tillåter inte rädsla för att störa tidsgränsen eller rädsla för att bli gammal utan att nå någonting, och när du fortfarande lyckas slappna av, uppstår ofta ångest i stället för vila. Igår pratade vi om nya metoder för att förlänga livet: kanske snart kan vi få tid till mycket mer och det kommer inte att finnas något skäl att skynda på. Under alla omständigheter, medan forskare letar efter vägar till hälsosam livslängd, är det dags för oss, fortfarande dödliga, att sluta försöka följa upp alla uppgifter.
Förflyttningen för en uppmätt livsstil är inte ny: allt började i Italien på 90-talet av förra seklet i form av protest mot snabbmatindustrin. Sedan organiserade Romers invånare den Slow Food-rörelsen: de valde en snigel som sin logotyp och indikerade att de hade för avsikt att äta välsmakande, balanserade och framför allt utan brådska, för all del. Från denna rörelse utvecklade filosofin om långsamt liv. Hennes anhängare uppmanar dig att göra affärer i en bekväm takt för dig och ge företräde framför kvalitet snarare än kvantitet inom något område av livet - från mat till kommunikation. En sådan "avmattning" har ingenting att göra med den vanliga latskapen: Långt liv innebär att det inte finns något krångel i vardagen, en hälsosam organisation utan ytterligheter - och allt detta för att förbättra livskvaliteten. Det är inte så lätt att ställa in ett strömläge, men först kan du försöka lära dig några rimliga principer.
Rethink multitasking
Att leva i stil med Slow Life betyder inte att ge upp alla möjligheter och utmaningar i moderna tider. Kursens kurs har inget emot aktiv sport och är fullt kapabel att utföra arbete på kort tid. Fans av en uppmätt livsstil råder först och främst att bli av med multitasking, särskilt inom området för intellektuell aktivitet.
Det är lätt att märka mönstret: i panik, kramar allt på en gång, du har inte tid att göra någonting, men bara mer nervös. Om du har styrkan att utveckla en ny applikation samtidigt, höja ett barn, lära sig koreanska och lär dig att spela gitarr, det är bra, fortsätt. Men, för att inte brinna ut, under varje lektion, om möjligt, bli inte distraherad av andra (även om det här "ockupationen" som barn gör egna anpassningar till planerna).
Den så kallade positiva psykologin ska inte uppfattas som den ultimata sanningen, men det finns mycket att lära sig här. Dale Carnegie, författare till boken Hur man slutar oroa sig och börja leva, som alla och alla lyckades höra, jämför människans prestanda med sandkorns rörelse i timglaset: om vi ser till att fler än en passerar genom klockan ett sandkorn, klockan kommer att förstöra. Så den viktiga principen om någon aktivitet utan brådska är: "Ett sandkorn - per tidsenhet, en sak - under en viss tid."
Vänd inte planering till mani
Vi har redan räknat ut tjejerna som arbetar mycket, hur man hanterar affärer och inte brinner ut. En slutsats: att planera, men planera klokt. Slow Life slutar när genomförandet av punkterna i planen blir en tävling där vi har bråttom för att övervinna hela listan över uppgifter så fort som möjligt. Det är till och med en meme att ett sådant beteende, konstigt nog, är sällsynt för lata människor: de försöker göra allt snabbt för att komma jämnt med arbetet och kvalitativt så att de inte behöver omformas. Samtidigt är det ojämförliga utförandet av även de vanligaste handlingarna som fokuserar, och uppmärksamhetskoncentrationen är, som det är känt, en garanti för hög effektivitet.
Glidning för timing utan fanatism. Planera inte för mycket: Börja med några brådskande frågor om dagen, och när du ser att du gör det, utvidga du successivt listan. Om något inte går enligt planen är det ingen anledning att panikera. Vi ville studera idag och arbeta imorgon, men vi fick en viktig uppgift? Ge honom ett par timmar, och i morgon tillbringa lika mycket tid att studera. När du planerar något, borde du tillåta fel och analysera de sannolika konsekvenserna. Det finns inte många tjänster där en fördröjning på en till två dagar kan leda till uppsägning. Men om ditt arbete är en av dessa och du inte kan göra det på något sätt, överväga om en sådan nervositet är värt din tid.
Ta en frisk titt på resten
Hjärnan behöver regelbunden vila: Endast på detta sätt kan den fortsätta aktivt arbete, hitta nya föreningar och färska lösningar, så att vi kan förbli produktiva. Ta en paus från att dela information minst en halvtimme om dagen: ignorera meddelandena, läs inte nyheterna, prata inte med någon. Ta dig tid till en kort promenad, om du kan, ta en tupplur. Det är viktigt att inte glömma dina favoritaktiviteter: läsning eller ritning kommer att bidra till att koncentrera sig såväl som meditation. Det viktigaste är att inte göra en hobby till en plikt: oroliga personligheter har till och med en tendens att göra arbete från vila. Att försöka läsa Karamazov-bröderna om tre dagar eller att nå toppen i surfing under den veckolånga semestern i Portugal är modig men meningslöst.
Var inte rädd från tid till annan för att försumma socialisering: en fredagsvandring i en bar med trötta kollegor kan ersättas med en simtur i poolen eller en banal TV-show på soffan - det här är också bra sätt att koppla av. Bland annat föreslår sladdarna avslaget på prylar under semestern. Vi vill inte införa sådana radikala steg i början av den digitala eran, men vi rekommenderar definitivt dig att stänga av telefonanmälan om alla saker och kommentarer - de stimulerar inte bara produktionen av dopamin, vilket gör dig beroendeframkallande, men också avviker från arbete.
Ät medvetet
Matlagning är en process som kan ge inget mindre nöje än resultatet - god och hälsosam mat. Koka dina egna måltider oftare, och om du har tillräckligt med fritid, börja med minst en hemlagad frukost i veckan eller lätta tilltugg för ett hemparti - du kanske inte kan sluta. För att börja, välj enkla och näringsrika rätter, lita på förberedelserna, inte bara på receptet, men också på dina egna önskningar - med tiden kommer du definitivt att få det.
Som du vet, under måltider bör du inte distraheras genom att titta på TV eller spännande samtal - så vi äter mer än vad som är nödvändigt för mättnad. Nutritionists hävdar att negativa känslor och chockinformation inte bör kombineras med näring. Kom ihåg: en sak per tidsenhet. Serien kan ses separat från soppan och under en lugn lunch är det bättre att njuta av smaken av maträtten (om det var möjligt, förstås).
Var inte rädd för att sluta
Ibland verkar det som att vi, genom pausning, hoppas hopplöst bakom den allmänna rytmen och riskerar att vara kvar. Faktum är att en paus behövs för att ta andan och fortsätta att flytta med nya krafter. Att kämpa för skuldkänsla för en oavslutad femårsplan är inte en lätt uppgift. För många moderna människor under förutsättningarna för universell "framgång till varje pris" ser vi då och då irreversibelt förlorad tid och brist på egen utveckling är ett tecken på en era som vi uppenbarligen bor. Även om det är möjligt att springa hela tiden före lokomotivet, följs prestationerna av ökad paranoia. Stress kan minskas genom att ibland ge dig en paus.
På engelska finns det begreppet gapår - årets recess innan du går in på ett universitet eller efter examen (innan du söker jobb). En sådan paus kan du bestämma i dina önskningar och slappna av lite. Kanske är ett helt år för mycket, men försök att ta åtminstone en klyvdag och se vad som kommer av det: säkert kommer din familj att klara sig utan dig, kunderna kommer inte att glömma din existens och världen kommer inte att kollapsa, men du vilar, sakta sakta sallad och kanske förstår du hur du fortsätter att leva.
bilder: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com