Endast neuroner kommer att överleva: Hur man reparerar nervceller

Det brukade sägas att nervceller inte regenererar.- Ny forskning bekräftar dock att vi inte bara kan "slösa" nerver. Neurogenes - eller processen med bildandet av nervceller - har nyligen upptäckts, så forskare har ingen fullständig bild av det, och data avviker ofta. Svårigheten ligger i det faktum att studier av människans hjärna inte är enkla av uppenbara skäl - medicinska och etiska - och forskning bedrivs fortfarande främst hos gnagare. Ändå försökte vi ta reda på vad som är känt om neuroner idag.

Hårt sätt till hjärnan

Till skillnad från celler från andra vävnader, kan neuroner inte dela, så forskare har länge tänkt att vi är begränsade till det lager som ärvt vid födseln. Senare visade sig att nya neuroner fortfarande dyker upp under livet - de härrör från stamceller som kan förvandlas till nästan alla. Hjärnan har också sitt lager av sådana universella assistenter. Hittills har det vetenskapliga samfundet inte bestämt exakt antalet avdelningar där nya neuroner bildas. Det är känt att de bildas i subventikulärzonen (ett tunt lager av celler längs hjärnans ventrikel) och i hippocampus dentate gyrus, en del av hjärnan som är ansvarig för känslor och minne.

En betydande del av färska nervceller dör snabbt - på grund av mikromiljö, neurotransmittors arbete, aktiviteten hos vissa proteiner och annan hjärnkemi. Dessutom, för att den nyfödda nervcellen ska existera, är det nödvändigt att bilda samband (synapser) med andra: ensamma flytande neuroner behövs inte av hjärnan. I genomsnitt är cirka 700 nya överlevande neuroner inbäddade i hjärnstrukturen varje dag.

Neuronerna dör - och det är bra.

Hjärnan hos en vuxen består av cirka 86 miljarder neuroner - men vid födseln är de mycket mer. Enligt en anställd i laboratoriet för åldersrelaterad psykogenetik vid Psykologiska institutet för radioaktivt avfall, är en psykofysiolog Ilya Zakharov vid slutet av det första året av livet antalet kvarlevande neuroner två gånger mindre än vid födseln. Hjärnans utveckling sker mest aktivt under de första tre åren av livet - vid denna tid bildas neurala kopplingar, där all intellektuell och känslomässig erfarenhet, färdigheter som bildas och fixas kvarstår. Allt som ett barn ser, rör, luktar, smakar eller lär sig något annat, spelas in som en ny synaptisk anslutning. På samma sätt kommer hjärnan att utveckla hela sitt liv, men det gör det stora språket i tidig barndom.

Samtidigt försöker hjärnan att återställa ordningen och förstör en del av nervcellerna som inte har tid att gå in i relationer med andra, eftersom de anser att de är värdelösa. Den så kallade apoptosen uppträder - programmerad celldöd. Detta är en vanlig process, där det inte finns något skrämmande.

En för alla

Enligt Zakharov, även om stress kan bidra till celldöd på grund av den toxiska effekten av vissa hormoner och neurotransmittorer, är en sådan förlust inte heller kritisk. "Nervstörande" stress är i allmänhet ett mycket vagt koncept. "Alla vet vad stress är, och ingen vet vad det är", skrev Hans Selye, grundaren av teorin om stress.

Alexey Payevsky, chefredaktör för Neuronews hemsida, konstaterar att en neuron är en stark cell i sig, och när det gäller döden är det inte en enda känslomässig chock men men den så kallade oxidativa stressen - ett skifte av kemiska reaktioner i kroppen mot oxidation. Kronisk trötthetssyndrom, förlängd depression, neurodegenerativa sjukdomar (till exempel Parkinsons sjukdom eller Alzheimers sjukdom), skador och andra faktorer kan leda till det.

Det är inte värt att oroa sig för den stressiga förlusten av nervceller eftersom det finns sätt att kompensera för det - först och främst är det hjärnans plasticitet. En enda neuron kan bilda en mängd synaptiska förbindelser - vanligtvis omkring tiotusen av dem - och vid behov ta på sig en förlorad kamrats funktioner. Till exempel börjar tecken på Parkinsons sjukdom dyka upp när mer än 90% av hjärnans nervceller dör. Det visar sig att en cell kan fungera för nio.

Lärande och njutning

Forskare är överens om att hjärnan skadas av samma processer som inte gynnar resten av kroppen: depression, kronisk trötthet, brist på sömn, obalanserad kost, för mycket alkohol. Dessa faktorer, förmodligen hindrar bildandet av nya. Det är logiskt att den motsatta effekten bör utföras av klasser som är användbara i allmänhet - och helst också trevligt.

Bildandet av nya neuroner och deras integration är högt beroende av mikromiljön, inklusive neurotransmittorer - speciella ämnen som hjälper celler att överföra signaler till varandra. Dessa signaler kan vara både spännande och hämmande. Det finns många neuromediatorer, och de inkluderar till exempel den välkända dopamin och serotonin - de har en positiv effekt på bildandet av neurala anslutningar. Verksamhet som främjar frisättningen av dopamin eller serotonin kan bidra till neurogenesen. Det innehåller allt som är trevligt eller användbart för överlevnad och framväxt av loppet: mat, skratt, kärlek, kön och även förvärv av ny kunskap.

Zakharov specificerar att det fortfarande är svårt att välja en specifik neurotransmittor som garanterar att påverka neurogenesen, men det kan sägas vara säkert att uppnå ny information spelar en positiv roll. Kognitiva processer och erfarenheter bidrar inte bara till framväxten av nya neuroner, men också "hjälpa" dem att överleva - lärande involverar celler i skapandet av nya kedjor.

Dessutom har den så kallade berikade miljön en bra effekt på neurogenesen. Mössen som bodde i celler med sina kamrater, liksom en mängd intressanta föremål - från ett löphjul, leksaker och labyrinter till den mest mångsidiga maten - hade mer neuroner än gnagare som bodde ensamma i tomma burar. I människors värld innebär en rik miljö en "mänsklig" version av allt som var hos möss: vi behöver sociala kontakter, underhållning, lösa olika problem, fysisk aktivitet, en rik kost och göra upptäckter.

idrott

I studier som gjordes igen hos möss visade sig att ju mer djuret "går i sport" (kör runt hjulet) i barndomen och ungdomar, ju längre håller den mentala klarheten i åldern. Det noterades också att kombinationen av fysisk aktivitet med mentala bidrar till bättre memorisering och assimilering av kunskap. Dessa effekter är förknippade med kognitiv reserv, som teoretiskt påverkar neurogenes hos vuxna - även om mekanismerna i dessa processer ännu inte är tydliga.

Det var efter dessa experiment att de började säga att för att upprätthålla hjärnans hälsa måste man springa - men förmodligen är den fysiska aktiviteten självklart av grundläggande betydelse och inte dess specifika form. En annan sak är att det är omöjligt att få musen att göra yoga eller dansa för att studera sin effekt på hjärnan. Ilya Zakharov säger att för människor som leder en aktiv livsstil sänks hjärnans åldrande, eftersom idrott också är erfarenhet, det ständiga förvärvet och utvecklingen av färdigheter. Och det påverkar också hjärnans hälsa fysiskt - förbättrar blodcirkulationen, främjar leverans av näringsämnen till nervsystemet.

Sova och mat

Man tror att i en dröm blir förbindelserna mellan neuroner starkare och all information som ackumuleras under dagen beställs - något som en defragmentering av hårddisken uppstår. Brist på sömn (kronisk sömnlöshet och stabil sömnlöshet) påverkar inte bara neurogenesen utan reducerar också den positiva effekten av inlärningsprocesser - hjärnan har helt enkelt inte tid att förmedla kunskapen i ordning.

Rekommendationer för en balanserad och varierad diet som är relevant för nervsystemet. Omega-3-fettsyror är en av huvudämnena som förbättrar bildandet av nya nervceller. De har också en positiv effekt på rumsligt minne och prestanda, för att inte tala om hjärthälsa. Dessa föreningar måste söka i fet fisk och skaldjur - från räkor till alger. Den fördelaktiga effekten är hänförlig till ämnen som flavonoider (de är rika på grönt te, citrusfrukter, kakao, blåbär) och resveratrol (finns i druvor, rött vin).

antidepressiva medel

Detta alternativ rekommenderas inte för profylaktiska ändamål - det vill säga helt enkelt att stimulera neurogenesen. Men det har länge visat sig att depression påverkar både befintliga nervceller och bildandet av nya. Antidepressiva medel, förutom den uppenbara effekten av humörkorrigering, har en fördelaktig effekt för neurogenesen. Bland annat bidrar de till utvecklingen av neurotransmittorer - och de förbättrar i sin tur bildandet av neuroner och psykiskt välbefinnande.

bilder:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon