Vad är en detox och varför behövs det?
Nyligen ordet "detox" finns i skönhetsbloggar mycket vanligare för hela ordet "diet". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna och Beyoncé leder med stolthet en armé av "greens" och Internet är överväldigande för att prova detox reträtt, prova detox menyer eller utföra detox träning. Wonderzine bestämde sig för att ta reda på vad en detox är och vem behöver den.
Vad är detox
Oavsett om vi gillar det eller inte, blir något extra ständigt avstängt i vår kropp, oavsett om det är onödigt kilo eller gifter som hela civiliserade världen nyligen har förklarat ett kallt krig. Toxiner är giftiga ämnen som skadar kroppen, som fäller oss överallt: i vatten och livsmedel av låg kvalitet, i oorganiska kosmetika och hushållskemikalier, i miljön (speciellt om du är bosatt i en metropol), i läkemedel och även i syntetiska kläder och möbler. Toxiner tillkännager de främsta synderna av de flesta sjukdomar, dålig immunitet och matsmältning, tråkigt och tråkigt utseende och medföljande all ovanstående depression och stress. I teorin är vår kropp utformad så att du blir av med allt onödigt. Men när hans egna resurser inte räcker, kommer olika rensningsprogram, detoxguruer och nutritionister, som nyligen har börjat dyka upp som svamp efter regn, till räddning. Så, detox är för kroppen den mycket knappen "återställ", klicka på vilken du kan starta de naturliga funktionerna att rengöra och återställa vår kropp.
Vad är kärnan
Trots förekomsten av många program och metoder för rening, bygger de alltid på flera oförstörbara regler. Om du följer dem kan du göra den här allmänna rengöringen i din kropp. Dessa inkluderar en viss kost, uteslutande av skadliga rätter och tillsats av produkter som främjar - eller åtminstone inte stör - avgiftningsprocessen (i första hand på denna lista finns alla slags gröna cocktails och smoothies, färska juicer, gröna sallader, mosade soppor, superfoods, baljväxter och spannmål, utsatt för minimal värmebehandling), såväl som fysiska övningar, SPA-förfaranden, hälsosam sömn, avkoppling och minimering av faktorer som bidrar till kroppsföroreningar och stress. Det rekommenderas också att använda mycket vätska i form av vanligt vatten eller örtte. Under förbudet är alla halvfabrikat, vita mjölprodukter och godis, snabbmat, läsk och juice från förpackningarna, stekt och fet mat, kött och mejeriprodukter och ibland sådana oskyldiga, till synes matar som potatis och bananer. På den svarta listan över detox hittar du också alla kända dåliga vanor som alkohol, rökning och en kopp aromatisk espresso på morgonen. Resultatet är att klorofyll, antioxidanter, enzymer, vitaminer och fibrer ska bli dina bästa vänner, och skadliga fetter, tomma kolhydrater, färgämnen och smakförstärkare, inklusive alla produkter som innehåller socker och salt, är officiellt deklarerade fiender.
Men spelet är värt stearinljuset: Som en belöning för matstörning hittar du en oändlig lista med bonusar, bland dem - bli av med övervikt och allergier, förbättra hudfärgen och lösa nästan alla problem med matsmältningen, stark immunitet, utmärkt humör och energi tillräckligt i minst sex månader.
Jag lärde mig om detox från min vän Zhenya Kazarnovskaya. Hennes slankhet och briljanta ögon fick mig att tänka på rengöring - innan jag aldrig hade försökt en enda diet i mitt liv. I flera år har jag fastat, men det här är en religion, och en diet för att ändra utseendet gick aldrig in i mitt liv. Jag gillade verkligen det tillstånd du upplever under detox: Jag dricker inte ett enda gram kaffe och jag hade mer styrka och inre spänning än på de mest intensiva arbetsdagarna, när mängden arbete är sådant att du blir reaktiv (även om du dricker en ton kaffe). Och då - inte lite. Det svåraste var att avvisa bröd. Det var inte svårt, men helt enkelt outhärdligt! Men trots detta kommer jag definitivt att gå igenom reningen igen och råda alla att prova det minst en gång.
Så här förbereder och går detox
Förberedelser för detox kan ta från en vecka till en månad, allt beror på källdata och den medfödda kärleken till gröna sallader och färska juicer. Om den senare inte ska rusa in i detox direkt, bör du inte rusa in i kroppen: kroppen kan helt enkelt inte klara av den mängd toxiner som har ackumulerats i den, och då måste du driva tanken på att rensa in i en lång låda. Under beredningen är det nödvändigt att gradvis överge förbjudna produkter och lägga till så många rekommenderade som möjligt: Byt ut vitt bröd med helvete bröd, vitt ris med brunt och spannmål innehållande gluten med glutenfria. Direkt avgiftning kan ta från flera dagar till flera månader - det beror allt på dina mål, förmågor och viljestyrka. Det tar ungefär en vecka att komma ur detox, under vilken du måste lägga till kända livsmedel och se din kropp reagera. Om du plötsligt känner sig obekväm efter att ha ätit, till exempel bröd, då är det ett säkert tecken på att det är bättre att vägra det helt och hållet. Den bästa tiden att gå igenom detox är början på våren och / eller hösten. Det var vid denna tidpunkt att kroppen, enligt experter och nutritionists, blir av med allt överflödigt utan svårigheter. Det är också önskvärt att vid avgiftning inte distraheras av tankar om framtida tidsfrister, middagsfester och frukost med kollegor, under vilka det blir svårt för dig att neka dig en kopp förbjuden cappuccino med en croissant. Så det är lämpligt att planera din framtida detox på ett sådant sätt att det sammanfaller med din semester eller åtminstone med en tyst arbetsordning.
Detox reträtt
Om du har obegränsad ekonomisk möjlighet och tid, men din viljestyrka är lite pumpad, är det bättre att gå till en av detox retreaterna som är utspridda runt om i världen, där du inte behöver oroa sig för produktkvaliteten, förberedelserna och sökandet efter en yogalärare eller träningsassistent. Sådana retreater hålls vanligtvis på pittoreska platser, och allt du behöver göra är att bara njuta av den vackra utsikten och smaka miniatyrdiskarna som serveras av de bästa kockarna på dyrt porslin. De hetaste områdena är Henri Chenot Clinic i Merano och Complete Retreat av den engelska naturopaten Lisa Jeans i Spanien. Priset på förlorat kilo och förvärvad hälsa uppgår till 4 170 euro per vecka i det första fallet och 1 750 euro i det andra. I regel planeras schemat under detox retreats så att du helt enkelt inte har ledig tid att inte bara tänka på mat, utan även läsa en bok. Lätta måltider (främst rå mat), frisk luft, promenader i bergen, yoga, styrketräning, meditation, dans, massage och andra trevliga SPA-förfaranden - det här är en exemplarlista av aktiviteter som väntar dig hela veckan. Fläktar av sådana program är många film och show business stjärnor, där de lämnar ungefär fyra till fem extra pounds efter eller innan filma i nästa film mästerverk.
Jag lärde mig om detox många år sedan, efter mina vänner besökte Lisa Jeans i Spanien. Min första detox var hos Kalari Kovilakom i Indien. Tyvärr kunde jag inte stanna hela tiden (21 dagar) och sänka programmet till 14. Detox är en allvarlig process som kräver allvarlig övervägning. I Indien erbjuds Panchakarma, där toxiner avlägsnas genom varmt, varmt smält smör blandat med örter och läkemedel som du dricker i fyra till sju dagar. På andra dagen började jag en riktig uppbrott. Hela kroppen värkade, det var svårt att hitta en plats där smärtan släpptes. Men det är värt det: resultatet efter 14 dagar är inte bara en rensad kropp och ett minus ett par kilo, men också en avgift av hjärnan: mycket av det som verkade viktigt var en komplett nonsens efter kliniken. Efter denna resa blev detox en eller två gånger om året ett obligatoriskt program för mig. Så tidigt nästa år planerar jag antingen Chiva-Som i Thailand eller Villa Paradiso på Gardasjön. Jag rekommenderar detox till alla - för honom är det inte ens nödvändigt att flyga över oceanerna. Du kan städa hemma, det finns många olika avgiftar, det viktigaste är att strikt följa alla regler.
Detox hemleverans
Om du bara inte har tid att vandra i bergen och bada under de starka händerna på massage terapeuter, men du vill fortfarande bli av med de hatade toxinerna, kommer specialdesignade näringsprogram att komma till räddning och en kurir tar dig till ditt hem eller kontor. Marknadsledarna i Storbritannien är erkända av The Pure Package, vars kunder är Lily Cole, Florens Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman och andra. Detox på juice ökar också nu, den så kallade juicerensningen: företag som BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse och Organic Avenue erbjuder leverans av färskpressad juice och smoothies med talande namn Skin Trip, Killer x, Royal Flush, Transition och Booster. I vårt land hanteras denna uppgift perfekt av företaget Just For You och dess mer budgetversion Green Diet. I det här fallet blir du också orolig för produktkvaliteten och sökandet efter recept, för i kurirens stora svarta väska kommer det inte bara att finnas en mängd olika färsk juice, smoothies och sallader, men också ett exakt schema när allt detta ska ätas och druckas. Varaktigheten för det program du väljer själv, men den rekommenderade perioden är från fem till sju dagar, varefter du kan prata om något synligt resultat.
Själv en specialist
Det mest budgetalternativ som du kan göra en detox är att gå igenom det själv, med stöd av webbplatser som Salatshop och Yoga Journal, som regelbundet kör detox-program på nätet. Här är du ansvarig för att hitta de nödvändiga produkterna och deras förberedelser, liksom för din egen motivation och utför ytterligare förfaranden. Och om du vill ha mer, kan du bli en riktig detoxguru själv genom att studera på Detoxworlds hemsida eller på skolan av den berömda råkokaren Matthew Kenny, där du lär dig de grundläggande reglerna för avgiftning och då kan du lära dem resten.
Jag har en flickvän, hennes namn är Alyona Doletskaya. Från tid till annan börjar de tillsammans med min fru ta hand om min hälsa och ta med dem till olika avgiftar. Tack vare dem drack jag gurksaft i Spanien i en månad, gav inte upp enema i Thailand och gick med en flaska utspädd suspension i bergen i österrikiska Kärnten. Det svåraste i detox är inte själva processen, men utvecklingen av dess resultat efteråt. Moskvas liv spolas bort alla sina charmar i två månader. Utan våld mot sunt förnuft är detox en bra sak: det rensar inte bara magen med tarmarna utan även hjärnan.
FOTO: täcka bilden via Shutterstock, The Pure Package / flickr.com