Checklista: 8 osynliga tecken på att du är stressad hela tiden

alexander savina

Det verkar som att stress har länge blivit ett konstant element vårt liv - ibland blir vi vana vid det så mycket att vi slutar märka obehag. Samtidigt kan konstant spänning påverka både känslomässigt och fysiskt tillstånd. Vi har samlat flera icke uppenbara tecken på att du är ständig stressad. Kom ihåg att vissa av dem kan indikera andra villkor - till exempel sömnlöshet kan vara ett tecken på depression och huvudvärk kan orsakas av olika orsaker (från synproblem till uttorkning). Så försök inte resan till doktorn.

1

Du har problem med att sova

En av de vanliga effekterna av stress på kroppen är en förändring av sömnmönster. Till exempel kan oväntade sömnlöshet: stress orsaka både kortvarig (akut), som varar flera dagar eller veckor, och kronisk, som varar en månad eller längre. Dessutom kan ångest göra sömn grunt och rastlös: om du sover som vanligt eller ännu längre än vanligt, men på morgonen känner du dig fortfarande överväldigad eller trasig, det kan vara ditt fall. Om sömnhygien inte hjälper och sömnen är grunt, kan det vara värt att tänka på vad som gör dig angelägen - eller kanske fråga en specialist.

2

Du blir irriterande

Konstant stress påverkar också emotionellt tillstånd: till exempel kan blinkar av ilska och irritabilitet vara ett tecken på det. Naturligtvis är ingen irritation ett tecken på något mer (vi har redan berättat varför ilska är en viktig känsla). Men om vanliga situationer leder dig själv, att du inte skulle vara uppmärksam på tidigare (till exempel, kollegor klargör några små saker om ditt arbete, och du vill skrika på dem som svar), det finns anledning att tänka. Irritabilitet kan uppstå på grund av att nervsystemet blir överkänsligt - och vi reagerar på det som händer runt oss, särskilt emotionellt. Kom ihåg att irritabilitet kan vara ett symptom på andra hälsoproblem - så det är vettigt att vända sig till en endokrinolog och en neurolog.

3

Det är svårt för dig att koncentrera dig

Ett annat problem som kan uppstå på grund av konstant stress är minne och koncentrationsproblem. Studier visar att stress påverkar prefrontal cortex, som i sin tur är förknippad med minnesbildning. Så om det är svårt för dig att memorera och hålla information i minnet kan det vara att hela saken är i ständig spänning.

Självklart händer det i varje liv från tid till annan något som hindrar dig från att koncentrera dig på andra saker - det viktigaste är att spänningssättet inte blir något vanligt och vanligt.

4

Du har matsmältningsbesvär

Få människor har smärta eller rubbningar i magen, diarré eller förstoppning i samband med stress - och ändå. Till exempel, irritabelt tarmsyndrom (ett tillstånd där en person regelbundet känner obehag i buken, men studier visar att han inte har några hälsoproblem) är förknippad med depression och ångest och i vissa fall kan det vara en psykosomatisk störning. Kom ihåg att under dessa symptom kan det finnas andra villkor: Om du hittar blod i avföringarna har din vikt minskat dramatiskt, temperaturen har ökat eller blodprovparametrarna har ändrats, kontakta din läkare - även om vi rekommenderar att du gör det ändå för att se till att allt i ordning.

5

Du är ofta förkyld

Ett annat alarmerande symptom är försvagningen av immunsystemet. Lång och intensiv stress påverkar immunsystemet och kan göra kroppen mer mottaglig för olika infektioner. Experter påpekar att människor som utsätts för kronisk stress blir mer sårbara mot virusinfektioner och blir sjukare oftare och längre - till exempel en förkylning eller influensa. Dessutom kan vaccinationer i deras fall vara mindre effektiva. Så om du är regelbundet i sängen på grund av sjukdom, kanske är orsaken inte bara under den kalla årstiden - men också för att du är ständig stressad.

6

Du äter för mycket, eller tvärtom, äter för lite

Stress kan påverka våra matvanor på olika sätt. På kort sikt, på grund av honom kan vi förlora vår aptit: vi känner oss hotade, adrenalin rusar upp, vilket sätter vår kropp i ett "hit eller run" -läge - som ett resultat börjar det ackumulera styrka för flygning eller kamp och sätter hungrig "i paus". På lång sikt kan omvända processer uppstå och omvänt börjar en person äta mer än hans kroppsbehov. I ett tillstånd av kronisk stress ökar vår hjärna frisättningen av hormonet kortisol, vilket i sin tur ökar aptiten. Studier visar att det också kan påverka maten vi väljer: i ett spänt tillstånd kan vi föredra feta eller söta livsmedel som är näringsrika och mättade med glukos, vilket kroppen lätt kan bearbeta (på engelska finns ett uttryck "komfortmat" - det vill säga, bokstavligen "mat som lugnar"). Så om du märker att du nyligen har bytt till "skadlig" mat, kanske du undrar om detta är relaterat till ditt emotionella tillstånd.

7

Du har ofta huvudvärk

Det finns många typer av huvudvärk, och endast läkaren kan namnge den exakta orsaken och den nödvändiga metoden för behandling. Ändå är vissa vanligare än andra och spänningshuvudvärk anses vara en av de vanligaste - det är samma smärtor som vi brukade anses vara "vanliga". Den exakta orsaken till deras förekomst är okänd, men experter idag är benägna att tro att de också förekommer på grund av stress och ångest - så om du ofta har huvudvärk kan det vara en av anledningarna. För att förhindra att deras förekomst rekommenderas, inklusive tekniker som hjälper till att slappna av och slappna av spända muskler: yoga, sportträning, massage.

8

Du har minskad libido

Liksom depression och ångest kan stress också påverka libido och släcka sexuell lust. Självklart är allt väldigt individuellt, och det finns ingen enda "norm" för kön och lust: det faktum att man är väldigt liten kan vara tillräckligt för en annan. Det finns anledning till oro om du känner att situationen har blivit okänd eller något har förändrats och det passar inte dig. Glöm inte att en rad faktorer påverkar libido - från hormonnivåer till relationer med partner eller partner, så du kan behöva hjälp av en rad specialister. Men stress bör inte uteslutas: om du ständigt är spänd eller orolig, är det inte förvånande att du vill ha mindre kön.

bilder: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, The Happy Hours