Livshackning: Hur man gör en stor frukost på 3 minuter

Regeln "äta frukost som en kung" är inte längre ett axiom. Det är att dumpa från morgonen tidigt anses inte som en hälsorisk. I kosten är den viktigaste balansen. För dem som börjar arbetsdagen tidigt, kommer en liten måltid att hjälpa till att ladda batterierna och inte övermåla under dagen. Inte alla frukostar tar mycket av den tid vi behöver för morgonsamlingar. Som bevis på detta erbjuder vi fem enkla och välkända men inte mindre näringsrika alternativ.

Ta finmalt havregryn, tillsätt smör eller vegetabilisk olja, lite salt, kryddor. Fyll med kokande vatten i 3-5 minuter. Tillsätt ost till salt havremjöl och välj någon frukt eller nötter för söt med honung.

Blanda stugaosten med ett par teskedar gräddfil, tillsätt honung, frukt eller bär - du får en stor frukost och efterrätt. Du kan slå allt i en mixer till en krämig konsistens. För salt spridning, tillsätt grönsaker till stallost och krydda med kryddor.

Det är inget lättare: torka i en stekpanna eller i en brödrost med spannmålsprodukter, sprid smör eller jordnötspasta. Tvätta med en kopp varmt kaffe eller te. Tänk tråkigt och smaklöst? Prova det - och kanske sitta ner i mer än en vecka.

Korrekt kokt ägg - en liten seger. Kombinera denna punkt med den tidigare - och få en hälsosam fitness frukost.

Om du inte gillar att äta på morgonen, köp frukt och grönsaker för en smoothie. Kefir eller yoghurt, en handfull nötter eller en banan kommer också att gå till en måltid (i det här fallet kommer inte ens tre minuter att behövas). Det viktigaste - lita inte på sneakers på väg till tunnelbanan. Att hitta ett användbart alternativ är ibland väldigt enkelt.