Bättre, högre, snabbare: Hur hjälper sociala nätverk att uppnå sina mål

Traditionen att sätta mål för nästa år verkar vara kopplad till personliga önskemål, men samtidigt finns det en viss kollektiv anda i den. Till slut gör alla det. Och om du någonsin gick till Facebook eller Twitter i december såg du sannolikt en ström av statuser med framtidsplaner - både kvickt och dödligt allvarligt - slumpmässiga människor, tidigare klasskamrater, okända kollegor och kanske även din egen mormor.

Detta måste informera världen: a) om deras brister och b) om avsikt att korrigera dem de närmaste 12 månaderna - ger några frågor. Är det sant att ha lagt upp ett löfte till oss själva i det sociala nätverket, vi är mer benägna att behålla det? Experter, från psykologer till självutvecklingsteoretiker, förklara om det är meningsfullt och hur det fungerar.

Vi använder ibland sociala medier som en spegel genom vilken vi studerar oss själva. Vi lägger mycket tid och ansträngning i denna modifiering av vår bild, för vi är på ett sätt att uppfinna oss själva, skapa en mer positiv version, medvetet eller omedvetet. Detta återspeglas i hur noggrant vi väljer alla de element som utgör vår profil. Vi väljer mer attraktiva foton, välj en lista med favoritfilmer, böcker eller poster så att det imponerar på andra, skicka vänförfrågningar, inte bara till vänner och bekanta, utan också till personer som vi respekterar och vill associera.

Teorin om självuppfattning hävdar att människor tenderar att förändra sitt trossystem, observera sitt eget beteende och dra slutsatser om hur beteendet beror på trossystemet. Det vill säga, en individ utvärderar sitt beteende från rationella positioner, precis som han försöker uppfatta andras beteende. Förstå detta förklarar hur profilering i sociala nätverk kan utveckla positiv självuppfattning och påverkar vårt psykologiska välbefinnande.

Publicering av personliga mål i det sociala nätverket stimulerar konsistensen och lojaliteten i uppgiften. För det första är vi ansvariga för oss själva. För att inte störa vår positiva självuppfattning måste vi mötas och gå till det mål som vi har satt. Du kan överväga dina statuser som en dagbok, som bara anges på offentlig visning. Det enda faktum att publicera är mycket viktigare än om vi lovade något för oss själva eller en vän vid mötet. Dessutom finns det en så kallad AA-effekt. Anonyma alkoholister samlas i grupper för att hjälpa till att uppnå nykterhet och behålla det. Sådana grupper utövar dygnet runt socialt stöd, där deltagarna sätter ett exempel för varandra och ger råd baserat på personlig erfarenhet - som alla förklarar hur mekanismen för sådana samhällen fungerar. Konstanta yttre omständigheter och hur vi hanterar dem spelar en stor roll för att forma vårt beteende - långt mer än kort och kortvarig.

Sociala medier är ett bra sätt att nå dina mål, särskilt om de är specifika mål som måste övervinnas. Människor vill vara och uppfattas som framgångsrika, kunna agera effektivt. Men de vill också vara och uppfattas som en hel person, ansvarig för sina ord med handlingar. Att berätta världen om våra avsikter med hjälp av sociala nätverk, vi kommer troligtvis att följa dem: Offentliga uttalanden är extremt effektiva, och sociala nätverk är en extremt effektiv plattform för att göra dem.

Enligt statistiken, vid denna tid på året, ger 40% av amerikanska vuxna nyttårslofter och fortsätter traditionen som går tillbaka till romartiden. Romarna lovade dock att uppträda väl för den tvåfasade guden Janus, efter vilken januari namngavs. Mina kollegor och jag har utfört mer än en studie av förändringar i mänskligt beteende, i synnerhet i samband med sådana löften. Och resultaten är sådana att lite mindre än hälften av de människor som är seriösa om resultatet verkligen uppnår det inom sex månader. Så, i motsats till den utbredda uppfattningen, har ett stort antal personer som givit sig ett löfte, verkligen utföra uppgiften. Titta på dem, vi kom fram till att ett offentligt löfte, till skillnad från en privat, ökar chanserna för framgång. Förmodligen påverkas detta av ett antal anledningar: detta är ett märkbart större ansvar - vi ökar insatserna, och möjligheten till förlägenhet vid ett potentiellt misslyckande är mycket högre. Tvärtom, med ett bra scenario väntar vi på massiv uppmuntran och stöd. Decennier av sådan forskning leder oss till slutsatsen att socialt stöd och relationer där det finns plats för hjälp, bidrar markant till framgång i olika företag. Det är, det ömsesidiga stödsystemet fungerar verkligen! Det spelar ingen roll vem som tillhandahåller det - kollegor, familjemedlemmar, vänner eller abonnenter i sociala nätverk.

Stöd från andra är viktigast inte under de första veckorna efter att ha satt målet, men en månad efter att ha arbetat med att uppnå det. När entusiasmen i de första veckorna kommer till intet, gör du blunders, gör avlidna och frestelsen att skicka allt till helvetet växer, det är stöd från kära som blir det främsta stödet.

Offentliga löften och en lista över mål för ett år i sociala nätverk kan bidra till att uppnå dem, men effekten blir liten och inte påtaglig på lång sikt. I alla fall är det meningsfullt att göra ytterligare ansträngningar - här är ett antal tips med bevisad effektivitet:

Spåra framsteg: skriv eller tabulera alla mellanliggande resultat och ändringar på vägen till målet. Studier visar att självkontrollen ökar sannolikheten för att uppnå uppgiften.

Samtycka med andra att hjälpa, snarare än att hindra dig i att uppnå målet. Försök att undvika situationer som kan leda till en uppdelning på vägen till uppgiften. Omgiv dig med saker och personer som kommer att vara positiva påminnelser om önskat resultat.

Uppmuntra dig till framgång. Var vänlig för varje mellanproduktion av resultatet av någon (hälsosam) belöning eller komplimang. Du kan förhandla med någon från familjen, så att de är engagerade i din kampanj.

Utveckla nya vanor som hjälper dig att uppnå dina mål. Till exempel arbeta med förtroende om ditt mål är att övervinna beslutsfattandet. Lär dig att koppla av om du vill minska stressen.

Var beredd på fel och uppbrott. Tänk på förhand en plan som hjälper till att klara av negativa känslor på grund av misstag som gjorts. Kan hjälpa till med någonting - ring en vän, bli distraherad, tveka inte att lämna den ort eller det företag som provocerat misslyckande. Det viktigaste - kom ihåg att ett misstag inte alls betyder att du har misslyckats hela uppdraget.

Enligt senaste studier bidrar SMS-korrespondens och anmälningar från applikationer till att uppnå mål. Jag antar att detta beror på att de samtidigt fungerar som påminnelser, beröm och ger möjlighet att följa framsteg. I den meningen är specialiserade applikationer en bra hjälpare. De hjälper till att systematiskt flytta till målet, skicka användarens beprövade tips, metoder och påminnelser.

Hur som helst, om du sätter ett realistiskt mål och gör en plan för hur du uppnår det, var noga med att skriva om det i sociala nätverk! Därefter kommer det bara vara nödvändigt att göra ytterligare ansträngningar och använda beprövade tekniker för att få den uppfattade till slutet på lång sikt.

Varje gång du skriver ner ett mål och - särskilt - när du ger ett offentligt löfte ökar chansen att du kommer att uppfylla det. Till exempel, marathon löpare, som spelade in önskad tid före loppet, under vilken de skulle täcka avståndet, till slut gick till mållinjen sex minuter snabbare. Offentliga inställningsmål och till och med deras enkla fixering på papper tillåter inte att undvika prestanda. Genom att lova andra att gå ner i vikt försöker vi vara mer konsekventa och mer sannolikt kommer vi att sträva efter att uppnå önskat resultat.

Det finns många sätt att underlätta uppnåendet av mål, men det finns lite som kan hjälpa om uppgiften själv är dåligt formulerad. Till exempel lovar folk ofta att "gå ner i vikt" eller "göra mer besparingar". Problemet med båda dessa uppgifter är att de är för abstrakta. Det skulle vara mycket bättre att lova mig själv följande: "Den 1 mars kommer jag att förlora 5 kg och hålla denna vikt fram till nästa nyår" och "Jag sparar 50 kronor varje månad för hela året." Sådana formuleringar är bättre eftersom de är mer specifika, de tillåter dig att spåra framsteg, och en viss tidsperiod är avsatt för deras prestation. Om du offentligt sätter dig ett liknande mål är det högst sannolikt att du i slutändan kommer att nå eller vara nära den.

När det gäller årets mål, som vi publicerar i sociala nätverk: Sådana statuser stimulerar löftet att uppfylla, men deras effekt går inte länge. Vem bryr sig vad du lovade där i januari, när juli är på gården? Du kan öka effektiviteten tack vare sociala nätverk bara om du vanligtvis rapporterar dina framsteg varje dag, vecka eller månad. Så de som finns omkring dig - vänner och familj - kommer alltid ihåg vad du lovade att uppnå.