Livshackning: Hur man vaknar och uppmuntrar på 5 minuter

I VÄRLDEN AV DAGLIG STRESS, FAST MAT OCH SÄTT LIV Det finns inget mer värdefullt än wellness. Hur man snabbt kommer i form, uppmuntra och omedelbart må bättre - våra uttryckliga instruktioner kommer att berätta.

Med början av kallt väder på morgonen blir de mindre kraftfulla: det verkar som att han gick ut ur sängen, gick runt i lägenheten och till och med började arbeta, men blev inte riktigt vaken. Det kan vara att skylla inte bara dyster vinter, men också kronisk brist på sömn, blodtryck och nervös eller fysisk utmattning. Om du är övertygad om att morgon slöhet och apati inte är ett tecken på sjukdom och bara hända då och då, kolla på dig själv på enkla sätt att inte somna på språng.

Omedelbart det nådigaste rådet: Fördröj inte larmsignalen. Tio smärtsamma minuter i sängen som väntar på det oundvikliga kommer inte att öka vitaliteten. Dessutom konstaterar vissa läkare att vi efter att ha blivit döda igen efter att ha vaknat ofta slocknar i en djupare sömnfas, vilket innebär att det blir ännu svårare att börja dagen.

För att vakna vilat i "rätt" -fasen, prova sömnspårare - i form av smartphone-appar som sömncykeln eller speciella gadgets. Tack vare rörelsessensorerna bestämmer han den mest bekväma tiden för uppvaknande och informerar om detta med diskreta ljud.

Det finns en teori att på morgonen behöver du stanna på dina fötter i bara nio minuter - och du kommer inte längre vara så sömnig. Börja minst fem: gå runt lägenheten, ta hand om ditt ansikte eller gå till en varm dusch, brygg te eller kaffe. När larmet slocknar igen kan du uppmana och inse att det inte är meningslöst att gå tillbaka till sängs.

Drick vatten. Inte alla gillar att utveckla denna vana i sig, men det gynnar de flesta människor. Återställ vattenbalansen efter en natts sömn - och kroppen kommer att få den nödvändiga vitaliteten. Du behöver inte piska vätskan i liter på morgonen - till en början, bara blöt i halsen med ett par sippor.

Efter att ha tvättat och druckit vatten, gör övningar från flera orenade övningar. Sporten är utmärkt, men man kan bara övertygas av personlig erfarenhet. För dem som ännu inte är redo för en sådan hjältemod, finns det i vår lista med enkel yoga-träning ett komplex som kan utföras strax i sängen.

Morgonmöten och rutinmässiga affärer går mycket lättare när vi är fulla. Huvuddelen - inte överdriven, annars kommer istället för energi att bli slöhet och dåsighet. Ät en proteinrik måltid, eller hämta några av våra snabba och hälsosamma frukostalternativ.