Impostorsyndrom: Varför kvinnor tror inte på deras framgång

Denna känsla är bekant för många kvinnor: på jobbet känner du att du inte förtjänar den framgång du har uppnått - du tror att du bara var lycklig och du var på rätt plats vid rätt tidpunkt. Det verkar som om människor misstänker ditt konto om att sanningen snart kommer att öppnas och det visar sig att du tar någon annans position. Den här känslan kallas "bedragare syndrom", och det är inte kopplat antingen med karriärutvecklingen eller med framgång - både en intern som är i ett stort företag och en toppchef kan möta det. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg och många andra sa att de från tid till annan känner sig som "bedrägerier". Även ägaren till de tre Oscarerna, Meryl Streep, erkände en gång att hon känner sig osäker: "Tycker du:" Varför ska folk även se mig i en annan film? Jag kan fortfarande inte spela, så varför gör jag det här? " "

Om impostorsyndromet började man först tala 1978, psykologprofessor Paulina Clans och psykolog Suzanne Ames. De fann att många av deras kunder inte kunde acceptera sin egen framgång och deras prestationer - istället trodde de att anledningen var lycka till, charm, att de hade rätt kontakter och att de skickligt låtsas att vara mer kompetenta. Impostorsyndromet är inte en psykologisk diagnos, men många människor står inför detta tillstånd i en eller annan form. En person känner sig inte nödvändigtvis som en bedragare hela tiden och på alla sfärer kan denna känsla uppstå sporadiskt. Impostorsyndromet orsakas sällan av en verklig brist på kunskap och färdigheter. Den motsatta situationen är mycket vanligare: en inkompetent person saknar kunskapen för att förstå att han är inkompetent.

Senare studier har visat att inte bara kvinnor utan även män är mottagliga för impostorsyndromet - men problemet blir inte mindre akut. Institutionell löneskillhet beror också på det faktum att det är svårare för kvinnor att söka förbättringar än män: där en man är mer benägna att försvara sina rättigheter, vill en kvinna ofta inte agera eftersom han är rädd för att vara "svår" och "obekväm "på jobbet. Impostorsyndromet spelar en viktig roll här: det är inte lätt för kvinnor att be om en kampanj om de inte känner sig värdiga det.

Och även om kvinnor arbetar på samma sätt som män, saknar de ofta självförtroende. På grund av impostorsyndromet är kvinnor rädda för att ta på sig nya ansvarsområden eftersom de tror att de inte klarar sig och ofta inte är beredda att be om hjälp eftersom de är rädda för att de kommer att visa svaghet på detta sätt. Detta bekräftas av forskningsdata. Linda Babcock, professor i ekonomi vid Carnegie Mellon University, genomförde en studie med studenter från handelshögskolor och fann att män diskuterar löneökningar fyra gånger oftare än kvinnor. Samtidigt, när kvinnor fortfarande pratar om en höjning, ber de om belopp som är 30% mindre än män.

Barn som är benägna att bedrägerasyndrom växer upp i familjer där föräldrar lägger stor vikt vid barnets prestationer men saknar mänsklig värme.

Forskare tror att syndromet kan bero på olika orsaker: det är förknippat med familjeförhållanden och med personens personliga egenskaper och med kulturella attityder. Klaner och Ames trodde att impostorsyndromet utvecklas hos kvinnor som växte upp i en av två familjemodeller. I det första fallet finns det flera barn i familjen, varav en av föräldrarna anser sig vara mer intelligenta och kapabla. Det andra barnet - en tjej - anser å ena sidan att hon är mindre kapabel och å andra sidan hoppas att förstöra denna myt. Som vuxen söker hon ständigt efter bekräftelse på sin solvens och börjar samtidigt tvivla på hennes förmågor och tänka på att hennes föräldrar hade rätt. I den andra typen av familj föräldrar idealiserar barnet. Att växa upp står flickan inför svårigheter och börjar tvivla på hennes förmågor - hennes föräldrar tror att allt ska ges till henne utan svårighet, men det visar sig faktiskt annorlunda. Hon känner att hon inte klarar av, men tror att hon måste uppfylla föräldrarnas förväntningar och är rädd för att släppa ner dem.

Impostors syndrom är också ofta förknippad med perfektionism. Psykoanalytiker Manfred Kets de Vries konstaterar att barn utsatta för bedragare syndrom växer upp i familjer där föräldrarna betalar för mycket uppmärksamhet åt barnets prestationer, men de ger honom inte tillräckligt med mänsklig värme. Sådana barn tror att föräldrarna bara kommer att uppmärksamma dem om de lyckas - och växa till självförsörjande workaholics. Enligt honom anser "bedrägerier" ofta ouppnåliga mål för sig själva, och när de inte kan uppfylla dem börjar de plåga sig på grund av misslyckande. Självförlamning ger bara känslan av "odödlighet", varför en person sätter sig ett nytt ouppnåeligt mål - och allt upprepas från början.

"Jag skulle säga att impostorsyndromet inte är ett enda symptom, säger psykologen och journalisten Ksenia Kuzmina." Den är inbyggd i neurotiskt spektrums personlighetsstruktur och kan därmed vara karakteristiskt för personer som upplever djup konflikt - ofta känner sig tomma inne och brist på tro För att leva och fungera i världen brukade de gömma sina oroliga känslor under framgångsrika hjältar, samtidigt som de var rädda för en slags "uppenbarelse": "De kommer nu att förstå vad jag egentligen är! De var felaktiga i mig!helt annorlunda! Faktum är att jag känner mig obetydlig! "". Enligt Xenia avvärderar en person sin framgång, fruktar misslyckanden och det faktum att andra som tror på honom kommer att fråga honom för mycket - vilket kommer att leda till "avslöjande". "Och när en person minskar sitt bidrag och sitt ansvar, tror att det är på grund av tur, externa faktorer, då är nederlaget mycket enklare och enklare. Det är troligt att den neurotiska undvikandet av skuldkänslor, som härstammar någonstans i tidig barndom och relationer med bröder eller systrar. Trots allt är det en vinnare som är lika svår som en förlorare. Vissa människor har en outhärdlig känsla att någonstans bakom dem är de som förlorade, konstaterar Kuzmina.

Enligt observatörer av psykologer känner sig minoritetsmedlemmar oftare som "bedrägerier". Vissa minoriteter möter emellertid problemet oftare än andra: 2013 genomförde forskare vid University of Texas i Austin en studie som visade att asiatiska amerikaner känner sig själva som "bedrägerier" oftare än afroamerikaner och latinamerikaner. Vissa forskare tror också att företrädare för vissa yrken ofta står inför syndromet - till exempel är forskare och läkare som är viktiga för att uppnå framgång inte bara att ha stor kunskap och kompetens utan även att ge intryck av en utbildad och självsäker person.

Kulturella attityder bidrar också till utvecklingen av impostorsyndrom hos kvinnor. Direkt talar om deras prestationer - en egenskap som traditionellt anses vara manlig; Kvinnor, enligt traditionella attityder, borde vara blygsamma och har ingen rätt att deklarera sin framgång - på grund av vad de ofta känner av att de kan och kan göra mindre än män. Samtidigt gör kulturella stereotyper det också svårt att märka impostorsyndrom hos män. Traditionella tankar om maskulinitet tillåter inte män att prata om sina känslor och erkänna att de känner sig utsatta.

Om du har tur hela tiden, är det troligtvis inte lycka till, men resultatet av dina handlingar

Lyckligtvis är det ganska möjligt att hantera impostorsyndromet: det viktigaste är att förstå att vår uppfattning om vår egen framgång alltid är subjektiv. För detta ändamål är det användbart att försöka se på dina prestationer från utsidan och utvärdera objektivt själv. "Förstå att du inte känner igen dina egna prestationer, lägger för stor vikt vid andras prestationer och undergräver kraftigt de svårigheter som andra har stött på på vägen till framgång", säger Bradley Wojtek, professor vid University of California i San Diego. Enligt hans uppfattning kan ett ärligt samtal med sig om sina prestationer och misslyckanden bidra till att se mer objektivt ut på sitt arbete. Han lägger till i sitt CV en hel del som ägnas åt misslyckanden: bidrag som inte kunde erhållas, oförslagna artiklar, ansökningar om antagning till grundskolan, vilka avvisades. Det kan vara användbart att lära sig andra människors dåliga erfarenheter - det här låter oss förstå att vi alla möter misslyckanden.

Om du är i tvivel om dina förmågor, försök att prata med kollegor eller släktingar - så att du kan se resultaten av ditt arbete i perspektiv och se om människor verkligen gör sitt jobb bättre eller de är helt enkelt mer självsäkra. "Jämför resultat av ditt arbete med resultaten från andra. Om det inte finns personer på samma nivå i ett företag, prata med kollegor från andra företag, dela erfarenheter, kunskaper, resultat. Det här hjälper till att kalibrera den interna linjen som du bedömer dina egna prestationer," berättar Maria Kozlova, en rekryterare välkänt IT-företag. - Försök skaka ärlig feedback från din chef, underordnade, underleverantörer. För detta behöver du bygga förtroende med dem, men det är värt det. "

Om orsaken till känslan av "imposture" är att du försöker undvika ansvarsansvar, är det enda sättet att börja ta ansvar för dina handlingar och handlingar i arbetet. Det är inte lätt, men det är nödvändigt: att uthärda misslyckande, anklagar yttre omständigheter av det som hände, är mycket lättare - men känslan av framgång blir inte så komplett. Det är i alla fall viktigt att komma ihåg att framgång är omöjlig utan ansträngning. Som Maria Kozlova säger, "om du har tur hela tiden, troligtvis är det inte tur, men resultatet av dina handlingar." Det är bara att lära sig att tro på dig själv och göra välförtjänta prestationer.

illustrationer: Katya Dorokhina