Från Shiatsu till LPG: Vad är skillnaden mellan olika typer av massage och hur man väljer
text: Karina Sembe
Massage är en ömtålig sak. Å ena sidan är fördelarna obestridliga: förfarandet slappnar av musklerna, förbättrar lymfflödet, förbättrar blodcirkulationen och därigenom utlöser kroppens regenereringsprocesser. Korrekt föreskriven massagekurs kan hjälpa till att lindra stress, ta kroppen i tonus och återhämta sig från skada.
Å andra sidan är det inte lätt att hitta en bra massör, och om du lyckas, behåll du befälhavaren med båda händerna. Lita på din kropp är bara en professionell som vet hur det fungerar: för en massageterapeut behövs sekundärt medicinsk utbildning, och tjänsterna hos frisörer eller manikyrare som har genomfört tre månaders massagekurser bör undvikas. Skönhetssalonger och massagestudior kan bara lita på om de har tillstånd för medicinsk massage. Även om massagen utfördes professionellt kan det förvärra vissa sjukdomar eller förorsaka deras förvärring, eftersom läkare rekommenderar att du går till en läkare före självutnämning och ansöker om massage för att lära känna kroppens tillstånd och lära sig om möjliga kontraindikationer.
Massage innehåller ett stort antal olika metoder och metoder, en del ritual och alternativ terapi är ofta sida vid sida med vetenskapen. Östliga och västra massagesystem är uppdelade, och inom dessa skolor finns en hel grad av tekniker - från gammal traditionell till modern teknik, från lätt till djup och intensiv. Vi valde flera populära massagetyper och berättade med några ord hur bra de är.
klassisk
En av de vanligaste typerna av massage kallas också svenska. Namnet "sportmassage" fast vid det, eftersom denna teknik används för stark fysisk ansträngning på muskler och leder. När du utför en klassisk massage kan terapeuten arbeta med varierande intensitetsnivåer, men försöker alltid penetrera djupt in i vävnaden för att mala kompakteringen, sträcka de neurovaskulära buntarna och musklerna. Påverkan sker genom stroking, patting, intensiv knådning och en liten "skaka" av musklerna. Som regel används massageoljor eller speciella lotioner. En klassisk "sport" massage förbättrar inte bara blodcirkulationen och slappnar av musklerna - det sänker blodtrycket hos patienter med högt blodtryck, minskar ryggont och hjälper till och med att minska kortisolnivåerna - det så kallade stresshormonet.
Thai
Den grundande fadern för thailändsk massage är Dr. Jivak, en personlig läkare av en av de indiska kungarna som styrde mer än två tusen år sedan. Thai massage har alltid använts för terapeutiska ändamål i kombination med thailändsk traditionell medicin.
Huvudprincipen för denna riktning av massage är en punkteffekt på kroppen i enlighet med patientens andning och massage terapeuten. Det är nödvändigt att tillhandahålla mjuka övergångar från en akupressurpunkt till en annan. Thailändsk massage är väldigt intensiv och djup, som ofta blir överraskad av slarviga klienter av spa som inte störde att förstå tjänstens särdrag. Klassisk thailändsk massage görs på toppen av pyjamas, men de övar också tekniken med användning av oljor. Elever av yoga och orientalisk fysioterapi används när massören gör patienten mjuk. Den positiva effekten av thailändsk massage är i djup uppvärmning av muskler och leder, avlägsnande av puffiness, förbättring av peristaltik, stimulering och normalisering av nervsystemet.
shiatsu
Omfattande japansk Shiatsu-terapi baseras på teorin om qi-energiscirkulation. Dess olika stilar förutom massage inkluderar traditionella japanska terapeutiska metoder, element i kinesisk medicin, prestationer av västerländsk anatomi och fysiologi. Shiatsu-tekniken är att trycka på musklerna med fingrar och palmer. Som de flesta östliga skoltekniker görs shiatsu massage på golvet: patienten ligger på en tunn matta och terapeuten arbetar på knäna. Shiatsu regleras som licensierad medicinsk terapi av Japans hälsovårdsministerium. Vetenskapliga fakta bekräftar inte de praktiska fördelarna med shiatsu, men enligt forskning inom holistisk medicin kan traditionell japansk massage lindra smärta och minska ångest hos patienter över tiden. Under alla omständigheter kommer shiatsu-sessionen att gå ut för ett bra experiment vid en resa till Japan, även om tekniken inte är mindre populär i europeiska spa.
ayurvediska
Abhyang massage är en av huvudämnena i Ayurveda, systemet för traditionell indisk alternativ medicin. Ayurvedisk massage syftar till att avlägsna toxiner och normalisera lymfsystemet, det antas att det stimulerar produktionen av lymfocyter, som spelar en nyckelroll för att upprätthålla immunitet. Det finns ingen mysticism i detta - det här är bara en gammal manuell metod för lymfatisk dränering, som i våra dagar ibland litar på lymfatiska dräneringsapparater. Traditionell indisk massage är bra främst för avkoppling: massageterapi är inte intensiv och ganska mjuk (fingrar, handflator och underarmar är involverade i en lätt uppvärmning och tryck). Abhyang massage görs med hjälp av naturliga oljor, vars sammansättning väljs individuellt så att förutom aromaterapi får du hudnäring och en djup jämn värmning av muskler och leder.
endermological
Med traditionella rutiner räknas ut, låt oss gå vidare till avancerad teknik. Endermologisk massage (eller LPG-massage) är en patenterad teknik, som består i att behandla muskelskiktet och subkutan fett genom vakuumverkan, genom djup och intensiv knådning med speciella rullehandtag. LPG-massage används i medicin för att behandla åderbråck, radikulit, för att återhämta sig från skador och brännskador och i sport för att stärka muskler och ligament, att återhämta sig från skador och förbereda idrottare för tävlingar. LPG har förvärvat en verklig boom i hårdvaruk Cosmetology, där den används för att eliminera synliga tecken på celluliter, minska kroppsfett och förbättra hudens elasticitet - och att döma av forskningsresultat är relativt effektiv. Även om celluliter inte minskar (dess synliga tecken har minskat betydligt bara i 15% av kvinnorna som deltar i studien), efter en kurs av endermologisk massage, kommer huden säkert att bli tonad, mjuk och elastisk.
Tryckbehandling
I medicin används tryckterapi eller snarare impulsbaroterapi vid komplex behandling av beständig muskelspänning och förebyggande av åderbråck, vilket hjälper till att bekämpa post-traumatiskt och postoperativt ödem. Pressbehandling (eller lymfatisk dränering) består av konsekvent tryck på kroppsdelar (huvudsakligen armar och ben) med hjälp av speciella manschetter, där komprimerad luft levereras omväxlande. På grund av detta lufttryck rengörs huden och matas med lymf, blodcirkulationen i hudens kapillärer och mjukvävnad förbättras. På grund av effekten på subkutan fettväv efter en behandlingstryck, blir huden mer elastisk och mjukare, många patienter märker en minskning av synliga manifestationer av celluliter. Den viktigaste bonusen för tryckterapi är naturligtvis att hela processen påminner om kosmonaututbildning.
Hydro massage
I kollektiva kollektiva omedvetna har en sådan gestalt som Charcot's douche länge förankrats, men en vattenstråle som rör sig under rasande tryck är inte den enda typen av hydromassage. Mycket vanligare metod i moderna sanatorier och spa-hydromassage pool. Vattnet från poolen tas av pumpen och sedan genom pumpsystemet återgår den till skålen, matas under tryck genom hydromassage-munstyckena och blandas i dem med luft. Dessa vatten-luftstrålar är utformade för att skapa effekten av massage, vars intensitet regleras i enlighet med doktorns utnämning och patientens känslor. Hydromassage kombineras ofta med aromaterapi: speciella hydrofila lösningar baserade på oljor och örter med olika effekter, från tonic till lugnande, strömmar in i poolen.
bilder: 1, 2, 3 via Shutterstock