Sjukbyggnadssyndrom: Hur man omvandlar ett hem och kontor till din fördel

Sjukbyggnadssyndrom kallas ett antal faktorer som är inneboende i rummet, vilket påverkar människors hälsa negativt. Det här är inte alltid resultatet av en överträdelse av byggnadsstandarderna - mycket beror på ytbehandling, möblernas kvalitet och rymdens organisation. Vi fick reda på hur du kan "bota" ditt hem eller kontor från experter: akademiker från den ryska akademin för medicinska vetenskaper, expert vid Världshälsoorganisationen Yuri Rakhmanin, chefarkitekt för Quadrims inredningstjänst Viktor Shutka, designerdesigner, grundare av sin egen inredningsstudio Olga Kondratova och direktör för online-boutique BORK Evgenia Morozova.

 

Hur man rengör luften och varför fuktar det

Luften i nästan vilket rum som helst innehåller industriella och inhemska föroreningar, som kvävedioxid - en giftig gas som släpps under matlagning på en gasspis. De förenas med biologiska agens - virus, bakterier, svampar och ofta allergener - pollen eller djurhår. Ju mer förorenad luften är desto högre risk för att utveckla sjukdomar i andningssystemet, allergiska reaktioner och immunförsvar. Att vara i ett täppt rum är åtminstone obehagligt, alla känner till staten när det är svårt att koncentrera på grund av brist på frisk luft.

Det är mycket viktigt att ventilera rummet dagligen på morgonen och på kvällen i minst femton minuter. Kraftfulla dammsugare hjälper till att ta bort damm och små partiklar, medan bakterier och virus hjälper luftrenare. Moderna enheter innehåller vanligtvis flera filter som löser olika problem. Till exempel bidrar kol till att bli av med flyktiga organiska föreningar och obehagliga luktar, och det så kallade HEPA-filtret är konstruerat för att samla in de minsta partiklarna från luften. Luftrenare är kompakta - till exempel för att förbättra din egen arbetsplats eller ett litet rum. Tunga modeller är lämpliga för stora lägenheter och kontor.

Om luftfuktigheten är låg, till exempel på grund av batterier eller luftkonditionering, kan huden och slemhinnorna märkbart torka ut. Detta är särskilt märkbart i början av uppvärmningssäsongen, när du ständigt vill smita ansiktet och händerna med grädde eller dricka ett glas vatten. Virus som orsakar förkylning är lättare att sitta på det torra slemhinnet - det förlorar faktiskt några av de naturliga försvarsmekanismerna. Den normala luftfuktigheten är 50-65%, och en luftfuktare kan användas för att behålla den. Yevgeny Morozov rekommenderar att man väljer ett alternativ för att förånga vatten på ett naturligt sätt och fylla dem med filtrerat vatten.

Varför behöver vi "gröna väggar"

Phytostenes är inte längre en innovation, men de är inte alltför vanliga än. Dessa vertikala strukturer med fickor, där planterade växter planteras och automatisk bevattning är inte bara ett inslag av inredning. På en kvadratmeter phyto väggar placerade cirka 50 växter (Spathiphyllum, aglaneom, chlorophytum, bärnsten, sheflera, Benjamin ficus och andra) - få har möjlighet att placera så många växter på horisontella ytor. De renar och återfuktar luften, absorberar delvis elektromagnetisk strålning och phytoncider, som undertrycker tillväxten av patogena bakterier och svampar, och givetvis syre, släpper ut i "utbytet". Gröna väggar mättar luften med syre så att den kemiska sammansättningen av atmosfären i en lägenhet eller ett kontor kan närma sig skogsmikroklimatet.

Enligt en studie från USA: s nationella miljöhälsoinstitut minskar förorenad inomhusluft tänkande, minskar produktiviteten och kan orsaka kognitiv försämring. Under det vetenskapliga experimentet arbetade deltagarna under de vanliga kontorsförhållandena, under de "gröna kontors" förhållandena och i förhållanden nära arbetet i friska luften. Därför ändrades ventilationsnivån och innehållet av koldioxid och andra kemiska föreningar i rummen). Det visade sig att ren luft ökade möjligheten att fatta snabba beslut i kritiska situationer med i genomsnitt 115%, tänka strategiskt med 150% och bearbeta information med 260%.

Våt rengöring och ånga

Standard rengöring av lägenheten: Gå i dammsugaren på mattorna och golvet, torka av dammet från ytorna med en fuktig trasa, tvätta golvet. Våt rengöring rekommenderas en eller två gånger i veckan, och du kan göra det mer effektivt och snabbt med en ångvätska. Dessa anordningar kräver inte användning av hushållskemikalier, och principen om deras arbete är extremt enkelt: vatten värmer upp och blir till ånga. Den senare löser upp fett och tar bort smuts från olika ytor: kakel, trä, känsliga tyger. Det finns vanligtvis flera munstycken i ångrengöringssatsen: för rengöring av golvet, stoppade eller skåpmöbler, gardiner, glas, och intensiteten av ånggenerering är lätt att justera.

Hur man minskar buller

Om du hör vad dina grannar gör på golvet, eller om windows är stängda, stör bilar på gatan, då är problemet i låg ljudisolering. Detta är inte bara obehagligt, utan också osäkert: buller ökar stressnivåerna, och kroppen reagerar på detta genom att släppa vissa hormoner och till och med öka blodtrycket. Med tiden kan detta leda till olika sjukdomar, från sömnlöshet till hjärt-kärlkomplikationer, såsom stroke. Naturligtvis kan mot bakgrund av fullständig hälsa, hjärtinfarkt från bakgrundsbrus inte ens utvecklas, men ljud är en undvikbar riskfaktor - och därför är det bättre att eliminera det.

I Ryssland är högsta tillåtna ljudnivå på dagtid (från 7 till 23 timmar) 55 decibel, på natten - högst 45 decibel. För att få reda på om värdena överskrids kan en oberoende undersökning genomföras på platsen. Enligt dess resultat upprättas ett protokoll, ett miljöpass utarbetas, om det behövs rekommenderas rekommendationer för att förbättra ljudisoleringen.

Enligt arkitekten Victor Jokes är de mest miljövänliga ljudisolatorerna dubbelglaserade i trä. På grund av den höga kostnaden kan inte alla ha råd med sin installation. Ett alternativ är plastfönster. Plast förlorar trä miljövänlighet, men det blir alltmer säkert. Exempelvis producerar vissa företag ekoliner av fönster, där bly ersätts med en säker legering, och själva plasten är av mycket hög kvalitet. Sådana fönster är praktiskt taget ofarliga för hälsan och även återvinningsbara. Designer Olga Kondratova anser att den rätta lösningen på problemet med ljudisolering, liksom förbättrad luftventilation - dubbla rutor i träramar. Om träfönsterramarna i lägenheten bevaras från 1910-1960-talet, kan de återställas genom att byta fönster själva med dubbla glasrutor.

Ljudabsorberande material som kork eller nordligt barrved och en flerlags ingångsdörr är ett annat effektivt sätt att minska bullerexponeringen. För att göra kontoret eller lägenheten tyst som i ett bibliotek, bör väggarna vara gjorda av miljövänlig basaltull (även om det här alternativet bör övervägas vid det hårda arbetet vid reparation). Tyvärr tar användningen av ljudabsorberande material vanligtvis extra utrymme. För dem som inte är redo att klara av det (till exempel när det gäller en liten lägenhet) finns det en extra ide - att öka antalet täta vävnader som absorberar ljud. Väggarna kan vara klädda med textilpaneler och på golvet för att lägga stora mattor.

Vad är ekosvet och hur man hanterar skadlig strålning

För miljöbelysning ingår LED, eller LED-lampor. I sådana ljuskällor finns det ingen kvicksilver, kadmium och bly, och lamporna själva är energibesparande. Belysningen är dekorativ och funktionell. Det är bättre att ge allmän belysning med vägg- eller taklampor med ett mjukt ljus och dessutom belysa arbetsplatsen med en kraftfull lampa med en vridmekanism. Det är nödvändigt att ta hänsyn till koefficienten för pulseringen av ljus, i normalt är det 10-20% (ju mindre desto bättre). Pulsationen i sig är vanligtvis osynlig för ögat, men om dess indikatorer överskrids är huvudvärk och ökad utmattning oundviklig. Pulsering kan mätas endast av speciella enheter - lux meter eller ljusmätare.

Ett annat dolt hot är överflödet av ständigt aktiverade elektroniska enheter. Datorer, TV, tabletter, mobiltelefoner bildar kraftfulla elektromagnetiska fält - och enligt akademiker Yuri Rakhmanin kan hög elektromagnetisk strålning orsaka neuroser. Studien av effekterna av mobiltelefoner och tabletter fortsätter, och enligt de flesta studier skadar de fortfarande inte hälsa på grund av strålning - men vanan att inte skilja sig från mobilen även på natten ökar stressnivån och stör sömnen.

Miljövänliga material - mode eller nödvändighet

Å ena sidan tillåter ekodesign med sina naturmaterial en stadsboende eller kontorsanställd att vara närmare naturen, och därför mindre nervös och lättare att slappna av - och miljömaterialet varar längre än syntetiska. Samma fönsterramar av trä med rätt vård kan leva hundra år. Å andra sidan är miljöhänsyn gradvis en trend som stöds av många designers. Naturmaterial används ofta för dekoration. På listan över de mest populära är trä, sten, lera, naturtyger, såsom lin, silke eller bomull. Till skillnad från DSP, avger giftig formaldehyd och fenol, i helt naturliga material finns inga skadliga föroreningar.

Trä är varmt och behagligt för beröringsmaterialet. Den är idealisk för möbler eller ytor som ofta berörs eller går på, det vill säga dörrar, fönsterfall eller golvet. Naturliga material är dock dyrare än syntetiska material, de kräver noggrannare och lämpliga förhållanden. Kork kan exempelvis inte användas i hus med hög luftfuktighet eller i ouppvärmda rum. Ekodesignens färgpalett innehåller som regel lugna naturliga nyanser: pastellfärger, såväl som vit i kontrast till mörk woody, ljusgrön, blekblå, gräsgrön och marinblå.

Hur man delar upp utrymme på kontoret eller hemma

Alla behöver gränser för personligt territorium och platser för olika handlingar. På undermedveten nivå är det viktigt för en person att förstå var att vila, var man ska äta mat och var man ska träffa gästerna - annars uppstår obehag och ångest. Med hjälp av kompetent zonering kan du kombinera flera zoner med olika funktioner i samma område. Detta gäller särskilt i lägenheter där flera personer lever, eller till och med generationer, såväl som öppet utrymme. Zonering kräver inte partitioner eller väggar - det räcker att skissera gränserna med en matta eller för att placera ljusa accenter. Zoning beror givetvis på området och på naturligt ljus: rummet där fönstren ligger på olika sidor påverkas inte om du delar upp det med bokhylla.

Hur man "förbättrar" hyrd lägenhet

Det är uppenbart att reparationen med utbyte av material för miljövänlig inte är tillgänglig för alla - av ekonomiska och organisatoriska skäl. Till exempel är få personer villiga att byta fönster i en hyrd lägenhet, men vissa åtgärder kan fortfarande vidtas. Det enklaste och mest kostnadseffektiva sättet är att göra en allmän städning i rummet, och kom ihåg att det mesta dammet ackumuleras i mattor, gardiner, ljuskronor och övre hyllor av skåp. Det andra steget är att plantera lägenheten med krukväxter. Experter rekommenderar klorofytum, ficus och aloe, men naturligtvis är alla växter bättre än deras fullständiga frånvaro. Välj de du vill och kräva minimal vård. Och det blir självklart inte överflödigt att hyra lägenheten oftare och få en renare eller luftfuktare.

bilder: Afrika Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Marknad, Philips