Hälsa vanor hos chefen och översättaren Nastya Petrova

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Heroinen i den nya utgåvan är marknadschef och översättare Nastya Petrova.

Känner mig bra - detta är ett tillfälle att inte tänka på hälsan i allmänhet. När du bara går är det bra. Du ser dig omkring, ler.

Jag jobbar på ett kontor så du måste vakna på en väckarklocka: frukost, klädd, sprang. För mig är det våld, och för de första två timmarna på mitt skrivbord dricker jag bara, även om jag sov bra. En perfekt morgon börjar utan väckarklocka och utan folk. Jag dricker kaffe länge och äter frukost, då går jag någonstans för att umgås med en kamera eller utan, köpa böcker, gå till ett kafé, jag kan gå till gymmet eller gå och springa. En gång i veckan försöker jag arbeta hemifrån - vi får göra det här, och då är jag en halv dag för skojs skull.

Jag flyttade till Skottland för två år sedan, för kärlek Sedan gick kärleken, och jag stannade. Det är coolt här, men du måste vänja dig - först och främst till vädret är det ömt och oförutsägbart. Edinburgh är en otroligt vacker stad, inte stor, men inte provinsiell, det finns rörlighet, många olika kurser och aktiviteter, en sportsklubb i varje grind, du kan se bergen från fönstret, havet är inte långt.

Det är inget fel med det att engagera sig i allting. Ibland hittar jag i dagboken slumpmässiga anteckningar som "buy gouache", "brodera en panel", "revidera världsklassiker i alfabetisk ordning". Händerna når en av tio idéer, men drömmer är inte skadligt. Det stör mig inte, jag är inte ambitiös och inte målmedveten.

Min dotter är sju år gammal och hon är ett barn, och feminismen i Skottland blommar och luktar - frågan om att skydda den mot könsstereotyper är inte värt det. Jag lär henne till och med flickvän: det är också coolt att bära klänningar, du kan måla dina naglar i olika färger och här, se, glittra! Det finns inga problem med det patriarkala samhället, ingen pålägger något på kvinnor. Mina vänner har till exempel en trend - de började växa hår under sina armar - helt enkelt för att de kan. Och ingen säger "foo." I Riga skulle detta inte ha rullat.

Jag tror att barn inte kan läras En hälsosam livsstil kan bara visas: Marta ser hur jag tränar och går med, delar inte maten i "välsmakande" och "hälsosam", älskar frukt och grönsaker, för det är för mig normalt, och hon behöver inte förklara någonting.

Jag har aldrig skållit mig själv och klandra inte, trött.

Jag marknadsför i ett litet företag, Vi säljer programvara för call centers. Jag driver en företagsblogg och nyhetsbrev. Jag förändrar inte mitt liv till det bättre med mitt arbete, och det här är ledsen, men det här är mitt första kontorsarbete i Storbritannien, jag behöver inte vara lurfullt. Visst är kontoret inte långt hemifrån, kollegor är fantastiska, chefen är mänsklig, ingen företags skurk och lagbyggnad, fester, presenter - i allmänhet kan det bli värre. På kontoret finns även ett gym. Till att börja med åkte jag ensam, och då kom ytterligare tre personer, inklusive den sextioårige chefen, och jag tränar dem nu på frivillig basis. Jag har ett certifikat och en försäkring - men jag vill inte arbeta i den här industrin och bli återigen självständig.

Jag gillar inte långsamma och statiska belastningar som pilates. Jag behöver svettas, knänna darrade och då gör allt ont. Ibland gör jag yoga hemma, men jag är väldigt distraherad, jag börjar hämta en tupplur på mattan, svara på SMS och kontrollera Facebook. Jag vill gå till yoga oftare - men mina ben sätter på något sätt på sparkboxning.

Jag tränar fyra till fem gånger i veckan. Under årens lopp har jag utvecklat ett schema: tre intervall träningspass på olika delar av kroppen, som kombinerar styrka och kardio. Jag älskar fria vikter: hantlar, vikter, skenor. Ibland gör jag rent maktdagar. Jag går till hjärtat två gånger i veckan - kroppsbefälhavare, zumba eller några andra danser. Eller springa, om vädret är bra. Jag ställer inte några mål, jag mäter inte antalet steg per minut eller hjärtfrekvens - jag kör bara i ungefär fyrtio minuter och tittar runt.

Jag är en angelägen person Jag börjar mycket, jag ger upp mycket. Jag levererar bloggar och med ett gott samvete kastar dem när ämnet inte längre är relevant för mig. Och vad ska man göra för att fortsätta den kulinariska bloggen, som jag började under graviditeten vid hormonell ankomst? Jag körde en gång en blogg om körning och träning, jag hade en löpande upplevelse med en näsa, men aplomb var som en kenyansk ultramarathon löpare. Också övergiven, eftersom det inte gick något bra med mig i lederna i slutet. Nu skriver jag, tror inte på det, om Skottland.

Det enda jag håller på i åratal - det här är fitness Jag tror att uttrycket "i en hälsosam kropp är en hälsosam ande" inte uppfanns av dårar. Utan möjlighet att träna blir jag grumpig, vill jag omedelbart dricka och röka. Jag älskar att dansa på länge - det är fantastiskt att en sådan ockupation gör med humör.

Alkohol förstör naturligtvis hälsosam livsstil - leder till pizza på två på morgonen och kastas bort nästa dag. Men det är ett medvetet val. Jag försökte inte dricka alls, och jag tyckte inte om det - det sociala livet blir till ont, och det finns frågor att jag inte svarar på: ska jag inte börja använda ekologiska kosmetika? Är mitt hem miljövänligt? Påverkar parabener mina hormoner? Ärligt talat är det bättre att överleva en baksmälla än att tänka på allt. För mig är det viktigare att ha kul än att vara organisk.

Förhållande till mat Jag tackar Gud, nej. Jag gick igenom alla cirklar av helvete dieter, räkna kalorier, "träna" varje stycke, fienden vill inte. Nu äter jag allt och hur mycket jag vill ha. För mig är mat bränsle. Jag kan äta en burk bönor och ett paket tomater som står upprätt, utan att nå en tallrik - det här är protein, det är fiber, livet fortsätter. Jag lagar inte alls - för mig är det slöseri med tid - och jag är inte en gourmet. Jag vill aldrig gå till en restaurang och prova något nytt, jag äter samma sak varje dag och stör inte.

Sömnproblem, självklart. Jag får inte tillräckligt med sömn, eftersom arbetsschemat tvingar mina interna timmar, men jag kan inte gå till sängs tidigare - på kvällen också en hel del saker. Åtta timmars sömn är lyx för mig, du kan fungera vid sju, sex är verkligheten för de flesta arbetsdagar.

Min mest användbara vana - Att dricka mycket vatten, jag bär alltid en flaska med mig. Jag kör inte en bil och går överallt till fots. Att älska den "hälsosamma" maten är förmodligen en bra vana: Till 22 år åt jag alla slagg, men på något sätt kom jag att älska spenat och havre. Det verkar som om tio år störs med mat, är räknarna inbäddade i DNA: jag kan inte räkna med kalorier och lägga något i min mun, men jag är väl medveten om hur mycket eller vad.

För att lossa mitt huvud måste jag gå eller öva. Det finns inget sådant humör, vilket inte skulle vara bättre efter träning. Mer liv hacking - du sätter dig ner och skriver, slår samman allt papperskorgen i huvudet i tre sidor. Du visar eller läser inte till någon annan. Det verkar för mig att det inte finns någon magi här, bara en relation mellan höger hand och hjärnans vänstra hemisfär som strukturerar allt.

Att älska dig är på något sätt abstrakt. Begreppet självmedvetenhet ligger närmare mig: Jag vet att jag kan, vad jag inte kan, vad jag är cool om, och vad jag bråkar med. Om en gång om året gör jag en "inventering", jag ser vad som har förändrats, för att jag håller med en åsikt om mig själv, bildad vid 13 år (som "Jag är zadrot och introvert") är dum, vi förändras ständigt.

Jag är 36 år gammal och det är coolt. I allmänhet var jag bekväm i alla åldrar, även om jag verkligen älskar skämt om midlife-krisen. Jag har det varje år. Vid 26 var jag täckt för första gången, och jag tänkte: "Gagarin flög i rymden vid 26 och vad flydde jag?" Klockan 27 minns jag "klubben 27". I 33 - du vet det. På ett år börjar krisen i namnet Pushkin.

Mitt råd - jämföra inte dig med någon. Avregistrera instagram coaches och sluta inspireras av de pumpade kropparna. Du vet inte vilka offer som denna tjej gick till för ett spektakulärt foto i gymmet, du vet inte om hennes ketos och förstoppning, du vet inte vilken roll vinklar och garvning spelar i detta, du tränar inte i fyra timmar om dagen, du har åtta timmar arbetsdag och två barn. Titta på dig själv, gläd dig över att igår har du vridit tio gånger, och idag - elva. Ett sådant mål, enligt min åsikt, är brantare än "round pop".

Inget behov av att analysera någonting och sök motivation, bästa fitness råd - bara gör det. Jag skulle lägga till ordet i bokstaven f, men förmodligen inte.

Och jag växte upp på havet, så minst en gång i veckan behöver jag gå till stranden - även på vintern.