Hur man tror på dig själv?
Vi har alla samlat många frågor till oss själva och världen, med vilken det verkar finnas ingen tid eller inte att gå till en psykolog. Men övertygande svar är inte födda när du pratar med dig själv, eller till dina vänner eller till dina föräldrar. Vi startade en ny regelbunden sektion där professionell psykoterapeut Olga Miloradova kommer att svara på pressande frågor. Förresten, om du har dem, skicka till [email protected].
Hur man tror på dig själv?
En av de vanligaste tipsen i poppsykologi och böcker om självförbättring - "Bara tro på dig själv." Tja, ja, bara. Av någon anledning förklarar ingen hur exakt. Vad man ska göra om man lärdes från barndomen är övertygelsen oanständig, och den inre realisten berättar att du inte bör lita för mycket på dig själv?
Olga Miloradovapsykoterapeut
Först måste du försöka spåra hur länge sedan tron på dig själv gick förlorad och om det alls var. Det är en sak när mamma och pappa gör ett barn att tro att han är en idiot, och eftersom varje barn är mer eller mindre bestämt att uppfylla sina föräldrars program, blir han verkligen tyvärr ett fullständigt misslyckande för dem. Det är mycket svårt att kämpa med en sådan historia på egen hand. Det första steget mot att förändra situationen är dess mycket medvetenhet. Det är en helt annan sak - våra egna program. Låt oss säga att vart och ett av oss har vår egen resurs, som vi måste utvärdera i tid. Om du är en född "uggla" kommer du aldrig att lyckas leda morgonnyheterna. Om du är aktiv och aktiv är du oerhört lycklig, men inte det faktum att du kommer att vara till exempel en framgångsrik filosof. Följaktligen är här det ursprungliga problemet vid bedömningen av deras kapacitet.
Inte alla potentiella möjligheter kan bedömas av nivån på din IQ. Om en person buktar sig för fel budskap och gick fel väg är det inte förvånande om det finns en serie misslyckanden som väntar på honom och med varje efterföljande tror han på sig själv mindre. Det är praktiskt taget för att tro på dig själv, är det nödvändigt att dessa framgångar uppträder, till en början, åtminstone liten men ihållande, och därför är det första att göra om att förändra situationen om det inte passar dig alls. Det värsta är att om en person befinner sig i en "fel" situation för länge är han benägen att helt enkelt inte medvetet märka det, annars måste han erkänna det faktum att han för 10 år sedan kunde ha förändrat situationen och slutat vara ett misslyckande. Det vill säga att det är psykologiskt lättare att upprätthålla en misslyckande situation än att känna igen den efter en lång tidsperiod, då alltför stor ansträngning redan har använts.
Det är psykologiskt lättare att upprätthålla ett misslyckande än att erkänna det efter en lång tidsperiod.
För mindre globala episoder av att förlora tro på dig själv, skulle jag förmodligen vända mig till behavioristiska psykologer som följer en helt annan aktionsföljd: Först efterliknar du vem du vill bli och då blir den här personen gradvis. Trots den här kontrovers kontroversiella karaktär fungerar den här idén också: Socialpsykologen Amy Cuddy utförde exempelvis vetenskapligt arbete på den så kallade maktpositionen, enligt vilken beroende på hållning som en person tar sker förändringar både på neuroendokrin och och på beteendemässig nivå, och om du uppmärksammar detta, kan dessa förändringar visa sig vara permanenta och kan förändra livet på lång sikt.
Talar lite mer: om en person tar öppna ställningar och försöker sitt bästa att uppta mer utrymme med sin kropp (högpowerposer) ökar testosteron på en fysiologisk nivå vilket faktiskt leder honom till större framgång och ibland till mer riskabelt beteende. Om tvärtom en person tar offerets hållning, hela kroppen kollapserar, stänger, viker armarna på bröstet (lågpower), då frigörs stress hormonet kortisol, testosteronnivån sjunker och som ett resultat uppfattas han av andra som ett misslyckande. För att du ska känna dig mer självsäker måste du börja din morgon med stjärnans hållning (benen sprids vid varandra, armarna uppåt och sträckta sig till sidorna).