Checklista: 8 tecken på att du har ett bedragarsyndrom

alexander savina

Vi har redan pratat om impostorsyndromet - känslan av att du inte förtjänar den framgång som du lyckades uppnå, och alla omkring dig misstänker ditt konto och kommer förr eller senare att inse att du inte representerar dig själv. Många människor stöter på denna känsla (inte nödvändigtvis hela tiden, kanske från tid till annan eller i vissa situationer) - den är förknippad med perfektionism, familjeförhållanden, kulturella attityder och inte bara. Man tror att för det första hindrar impostorsyndrom karriärutveckling: det är svårt att fortsätta med känslan av att du inte är på plats nu. Det är sällan förknippat med en verklig brist på kunskap och färdigheter - mycket oftare känner en inkompetent person inte att han gör något fel. Vi pratar om tecken som hjälper dig att förstå om du har detta problem - och om du inte kan känna dig mer självsäker, var inte rädd att vända dig till en terapeut.

1

Det är svårt för dig att lova

Det är svårt för dem som inte är övertygade i sin egen styrka att acceptera beröm och komplimanger från andra. Naturligtvis är det i vår kultur mycket ofta det som vi vana att betraktas som ett komplement i praktiken, som kan förekomma och oönskad rådgivning - men om du är säker på att allting som andra uppriktigt säger till dig inte handlar om dig, är det här en anledning att tänka. Om du, som svar på beröm, börjar göra ursäkter eller till och med övertyga samtalspartnern ("Kom igen, det här är inget speciellt", "De hjälpte mig", "Alla kan klara av det här") - titta på dig själv: kanske du underskattar dig själv och du bör påminna dig oftare och om framgång, och inte bara om vad du ännu inte har uppnått.

2

Du känner att du inte förtjänar vad som händer med dig

Varje fungerande morgon börjar med tanken att du som huvudpersonen i serien "Den goda platsen" lever någon annans liv, och allt som händer med dig är ett tydligt misstag. Du känner inte lika med dina kollegor, kanske du är nervös och förstår inte hur de visade sig vara här. Självklart händer det också att du och företaget där du arbetar inte matchar varandra. men om kollegor är vänliga finns det en trevlig atmosfär på kontoret, och det enda hindret är att du känner dig "ovärderlig" - du borde tänka och försöka bedöma situationen annorlunda.

3

Det verkar som om andra klarar allting lättare och snabbare.

Ofta står "hedrar" inför syndromet, de som är vana vid att sätta sig ambitiösa mål och uppnå bra resultat. Människor som är benägen för perfektionism gör ofta för höga krav på andra - och lever i ett något annorlunda koordinatsystem. Om det verkar som om du gör saker snabbare och enklare än dig, så är det helt möjligt att det här inte är sant. Det är väldigt viktigt att skilja personliga känslor från fakta: även om en kollega lyckas slutföra dokument snabbare än dig, är det mycket möjligt att hon gör det till exempel, för att hon har mer erfarenhet och du kommer att kunna hämta henne med tiden. Eller kanske dina känslor är subjektiva i princip - bara de som omger dig talar sällan om sina egna svårigheter och hur svårt det här projektet har fått för dem. I alla fall finns det inget arbete i världen som skulle vara helt enkelt, i alla fall finns det rutiner, recessioner och svårigheter.

4

Du tror att din framgång är en olycka

Du är "bara lycklig" hela tiden: du gick in på universitetet, för det året låg ett lågt passande poäng, du var anställd, eftersom Eychar var i gott humör, och du blev försenad i vänskap med vänner bara för att du på ett eller annat sätt kom ihåg ett intressant faktum eller ett bra skämt - varje gång du befinner dig på rätt ställe vid rätt tidpunkt. Melody Wilding, en tränare och lärare vid City University of New York, tror att tankar om oändlig lycka kan förknippas med rädsla för att en person inte kommer att kunna upprepa tidigare framgång och uppriktig övertygelse om att hans meriter inte är relaterade till hans förmågor. Men om du ständigt är "bara lycklig", kanske är det inte bara tur, men också den insats som är inblandad.

5

Du förklarar framgång med externa faktorer.

Det händer också att "bedragarna" märker sina egna framgångar, men ser deras skäl utanför, och inte i sig själva: "Andra hjälpte mig mycket, jag kunde inte ha gjort det ensamt" "Det var en enkel uppgift, mycket mer tid och ansträngning "- i allmänhet handlar det om allt annat än tid och ansträngning som du själv har spenderat. Det tar självklart tid att bli expert på något område, och all kunskap och färdigheter behöver utvecklas och underhållas. Men allt detta betyder inte att just nu har du ingen kunskap och du förstår inte frågan - men det du lyckas med är kopplat till något annat än din nuvarande förmåga.

6

Du är ständigt rädd att du ska "öppna"

Ett av de karakteristiska tecknen på impostorsyndromet är känslan av att snart alla kommer att se din "sanna väsen", inser att du är så professionell och avskedad. Att leva i konstant rädsla, för att uttrycka det mildt, är svårt - därför är det användbart att skilja frykten från verkligheten. Har du anledning att vara rädd för att du är borta - eller hörde du bara enbart beröm från ledarna? Även om du verkligen lyckades charma Eychara och den framtida chefen i intervjun, kunde du knappt ha arbetat i företaget så länge bara tack vare charm: förr eller senare måste du bevisa dig själv som en professionell.

7

Du känner dig osäker

Det är svårt att agera beslutsamt om du känner dig orolig. Vi är naturligtvis oroliga över vårt arbete från tid till annan - speciellt om vi just har antagit nya ansvarsområden eller om vi har en stor och svår uppgift framåt. Men om du känner ångest eller till och med fruktar hela tiden, kanske är den här känslan inte relaterad till vad som verkligen händer. Även om osäkerhet inte uppenbarar sig direkt kan det ses av indirekta tecken - till exempel om du är rädd eller blyg för att uttrycka din egen åsikt och "mildna" den: "Det verkar som att det blir bättre", "Förmodligen kan du också överväga det här alternativet." Om du märker det själv, tänk på hur du styrs i sådana situationer: tvivlar du verkligen på att beslutet kommer att bli framgångsrikt, eller tvivlar du på dig själv?

8

Att tänka på misstag och misslyckanden är outhärdligt för dig

En annan skärningspunkt för impostorsyndromet och perfektionismen. Överdrivna krav på sig leder till det faktum att varje misstag, stor eller liten, verkar vara världens ände - i fallet med "imposture" kan denna rädsla också associeras med det faktum att på grund av varje liten felbedömning kan du "ta till rent vatten ". Naturligtvis är det i en sådan situation risk att bli upprörd och göra fler och fler nya misstag - redan på grund av rädslan för dem. Melody Wilding konstaterar att ju större "missbrukare" lyckas, desto mer pressar de på grund av det ökande ansvaret. En kontinuerlig cykel uppstår: ju mer tryck en "bedragare" känns, desto högre blir priset för varje nytt fel.

bilder: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com