Hälsa vanor av powerlifter Anna Calipsodellmar

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. I den nya utgåvan av sportens mästare i powerlifting, kroppsbyggare och ambassadörs varumärke Reebok Anna Calipsodellmar berättar hur hon tränar, vad hon äter och hur hon lever för att må bra.

"God känsla" För mig betyder det att vara nöjd med livet. Jag kan njuta av det ögonblick då kropp och själ är i harmoni.

SPORTNUMMER EN FÖR MIG HAR KRAFTLUFT. Jag hittade nästan omedelbart vad jag tyckte om. Även nu när jag blev sportmästare, minns jag mina första träningssessioner med gusto.

Påminnelse om fastighetsägaren "Det bästa är den godas ödmjukhet", Jag jagade inte efter nya trender, men förblev trogen mot min sport och utvecklar steg för steg. Ibland försöker jag nya typer av aktiviteter och delar mina visningar med abonnenter på instagram, men i regel slutar försöksläran där.

Med en övergripande strategi är det möjligt att få MUSCLE MASS om några månader. Det kan tyckas att maten "på marken" - en ren utopi: äta mer, det är allt. Ja, du måste konsumera mer kalorier per dag än du spenderar, men du behöver inte ta dem från stor smak eller tårta. Och det är synd - jag älskar verkligen stekt och fet, och äter fortfarande på natten.

Om du vill hitta en plats i livet för sport, du behöver förstå vad som motiverar dig: vackert sportkläder, musik, träningsprocessen eller det önskade resultatet, en tränare eller en partner.

När du väljer en utbildare se till att han förstår dina mål bra och inte pålägger något. Först och främst bör du vara bekväm.

I min diet, många proteiner och kolhydrater och tillräckligt med fetter. Antalet måltider är mycket viktigt - jag har personligen sju eller nio. Jag skrev nyligen på Instagram: "Du är beroende av mat." Ja, och jag skäms inte över det: det är omöjligt att bygga muskler från luften.

Vem gör morgon till PM har en ton kycklingbröst och kockost? Inte för ingenting kom upp med sportnäring: det förenklar enskilda måltider och stör inte balansen i kosten. Protein skaka kommer att ge den nödvändiga proteinet i några minuter, och en vinnare kommer att lösa problemet med kolhydrater. Gainer kan förberedas hemma - från havregryn, mjölk, bananer och honung.

Jag förstår nyligen att jag inte vill prata med tävlingarna. De oändliga cyklerna med viktökning och torkning ligger bakom: nu är min vikt 60 kg och har hållits i mer än ett halvt år. Jag boxar tre gånger i veckan och tränar min underkropp två gånger i gymmet. Efter varje klass - sträckning. Jag är missnöjd med proportionerna i mina muskler och fortsätter att arbeta på kroppen.

TIDIGARE JAG GJUTADE I ÅRLIGT. Gilla, hur är det: Jag är trettio, känner jag vid tjugofem, och min man är tjugotre alls. Över tiden övervägde jag min åsikt om ålder och på många sätt hjälpte min partner mig.

Hälsa är över. Jag genomgår en fullständig läkarundersökning varje år och är nöjd med resultatet. Vid kraftöverföring gjorde jag också en MR varje halvår eller ett år - det är väldigt viktigt att övervaka ryggraden vid arbete med tunga vikter.

Alla mina resor är förenade med ett aktivt resterande - snowboard, surfing och så vidare. Morgon börjar vanligtvis med en körning och en lätt träning med stretching.

NU SPORT ÄR OFTEN CHARGE. Men om arbetet på kroppen, observation av dess förändringar eller regelbunden "frisättning" av energi inte intresserar dig speciellt, är det inte nödvändigt att gå in för sport alls. För hälsa är en femton minuters laddning på morgonen och en promenad i frisk luft tillräckligt.