Hur tjejer hanterar hösten blues

Att komma upp är redan svårt drar på den "bekväma" maten och koncentrerar sig på arbetet blir svårare - hej hösten. Vi bad aktiva flickor hur man ska hantera säsongsbetonad melankoli eller inte att uppleva det alls.

Jag har en födelsedag i september, men jag gillar inte hösten (och ännu mer så vinter), så jag delar knappast mina vänners glädje: "Nu kan du komma in i tusen kläder!" Åh ja I Moskva är det vanligen kallt, smutsigt och fuktigt. Sju månader på året lever jag definitivt på något sätt annorlunda, hela min sommaraktivitet försvinner gradvis och jag blir en liten grönsak. Det hade blivit avverkat från sommar till sommar med chips och serier, men självkontrollen hjälper till att hantera: på morgonen står jag alltid upp med den första väckarklockan - ingen anledning att sträcka mjöl och sluta tio, så att jag inte har tid eller vara sen och så snart jag tar mig själv tankar om att stämningen återigen försämras på grund av vädret tar jag mig själv och finner ett positivt ögonblick - dagen sparas. Jag förbjöd mig att vara upprörd i mer än en minut av någon anledning - och mjälten har helt enkelt inte tid att bli bekväm. I allmänhet avundar jag naturligtvis de som finner den här tiden vacker och lugnt existerar i den. Det är bra att det finns plan och platser där sommaren är året runt.

I allmänhet hör jag till de som beror lite på vädret: Jag finner mina fördelar under alla årstider. Det enda - för en bra hälsa behöver jag definitivt se dagsljus (idealiskt, även soligt, men med det kan det vara ganska svårt). Nu är jag frilansare och jag har ett litet barn - det innebär att jag planerar dagen som jag föredrar, och att jag i alla väder, förutom för stort regn, går en promenad. Men även i de dagar då jag arbetade på ett kontor, försökte jag gå en promenad istället för lunch på ett café. För om du inte gör det här kommer det att visa sig att i november-december kommer du aldrig att se dagsljuset: du går till jobbet när det fortfarande är mörkt, och du kommer tillbaka hem när det redan är mörkt. Detta är vägen till depression, aska, hopplöshet och grön complexion. Och även en halvtimme promenad på mitten av dagen ökar andarna och luftar huvudet noggrant. När det gäller mat, är jag som alla andra dragna på att trösta på mat på vintern, men här är jag ett dåligt exempel på imitation och jag begränsar mig inte särskilt.

Jag älskar hösten. Jag gillar att vädret är instabil och det kan regna plötsligt efter solen, och att du kan bära en T-shirt i mitten av september. Sedan skolan har hösten varit förknippad med förändring, ett nytt skolår och nya ansvarsområden. Höstens blues har jag som regel inte grå och regnig väder krossar, men vid sådana tillfällen gillar jag att ligga hemma under en filt och titta på tv-program. I det här vädret går det sällan någon att gå och du kan ägna den återstående tiden till dig själv: att ta ihop gamla saker eller foton från en sommarresa. På hösten jag försöker att dricka vitaminer och aktivt övervaka min hälsa (ingen gillar att bli kall), äter jag fortfarande mycket frukt. Men i själva verket kommer ingen bättre än vänner och släktingar att hjälpa till att klara höstens blues. Även om du bara tittar på en film med vänner. Därefter går det som regel regelbundet om sorg i en halv dag. Jag kan inte säga att höst är värre än sommar, för efter höst kommer vinter, och där är nyårsläget min favoritlov, som jag ser fram emot.

Jag är väldigt aktiv, för det finns alltid mycket jobb och jag måste hela tiden uppstå. Och ibland förändras stämningen för ofta. Och medan du ständigt vill sova. Ständigt. Aptit förändras inte Det enda som är okarakteristiskt för mig är att jag ofta vill ha te. Cope är nödvändigt. Rytm, ansvar och kärlek till handling drivs. Alltid mellan måltider och sömn väljer jag en dröm. Ofta vill jag tillbringa kvällen hemma, men för att inte vara ledsen letar du efter olika intressanta och trevliga saker, så att det är roligare och inte deltar i de sorgliga hösttankarna. I allmänhet är hösten mycket vacker, och jag har alltid något intressant att hända. Vilken rupe pratar du om?

Förmodligen på grund av att mitt yrke är kopplat till estetik påverkar allt som omger mig starkt mitt humör. Och närvaron av regn på hösten orsakar verkligen en liten sorg. Jag har helt enkelt inte råd att bli helt lindrig, eftersom jag jobbar med ett stort antal kreativa människor som, med liten blues, förväntar sig stöd och inspiration från mig. Intuitivt betalar jag mycket mer uppmärksamhet åt mitt utseende och kostym på hösten: Jag gör min smink mer noggrant, jag har definitivt imponerande läppstift, jag tänker igenom detaljerna om kläder. Ibland fortsätter jag att ha nyanser av molnigt, soligt och turkos länge, som om förlängningen av sommarens humör. Medan du är helt engagerad i alla dina vägar, har du helt enkelt ingen tid att förlora hjärta och vara deprimerad. För det mesta experimenterar jag och byter min hårfärg på hösten (här och nu jag färgade den med magenta).

Jag tror att resan är en otvivelaktig frälsning från någon längtan. Det har länge valts en kort semester (helst med vänner, men inte med hennes älskade) exakt i slutet av september - början av oktober. Denna höstvecka, till exempel i Europa, ger en möjlighet att inte bara förlora all trötthet utan också att välja julklappar. Jag är inte en supporter av några dieter och är helt långt ifrån sport och en önskan att äta mer tätt och lämnar mig inte 25 timmar om dagen. Men ju svårare maten är, desto långsammare och lugnare får jag, och det är en annan anledning att sluta och sjunga. Jag väljer höstgrönsaker (grillad, bakad och jämn rå), fisk och skaldjur - det är bättre att vara lite hungrig och glad än full och tråkig. Kosttillskott föredrar "energi" (som ginseng), som helt enkelt ger styrka. Och jag dricker mycket rent vatten.

Denna förändring av väder och dagsljus har en hemsk effekt på mig. Jag vet absolut inte hur man hanterar detta, och till och med viljan att göra på morgonen försvinner 10-minuters yoga. Jag försöker göra mina morgonavgifter så snabbt som möjligt och intensivt ta hand om mitt ansikte så att du säkert kan lämna hemmet utan smink. Men det finns naturligtvis fall av perfekt blues när jag går på bio, på en utställning eller konsert, tar med mig den mest löjliga vännen eller flickvännen, så att jag senare kan gå och dricka vin eller inte vin.

När jag måste vakna före soluppgången börjar jag omedelbart känna mig syndig. Hur i detta tillstånd att fortsätta arbeta, träna och leva i allmänhet förstod jag för ett år sedan. Jag läste många artiklar om ämnet och förstod: det viktigaste är att mer ljus behövs. Och det första köpte ett ljust alarm. Den här geniala uppfinningen börjar på en halvtimme före uppgången och gradvis infaller, lampan imiterar soluppgången, vilket är så nödvändigt för att vi ska stoppa produktionen av melanin i kroppen och vi vaknar vaken. Det här räddade mig förra vintern, inget skämt. Och var inte rädd för lampans kostnad - investeringen i dig själv och ditt välbefinnande är den mest trogen. Det är också viktigt att förstå att det blir lite förvirring från lampan om det inte räcker att sova. Jag är en läxa och jag älskar morgonen, så jag försöker gå upp tidigt och göra några användbara saker innan jobbet: yoga, städning, frukost - det är viktigt att ställa in rytmen för din dag och inte vara gelé. Därför försöker jag gå och lägga mig till 12.

Oavsett hur dåligt det låter är det viktigaste som fortfarande måste förstås att vi har alla problem i vårt huvud. Och det första steget som måste göras är att välja att du inte längre lider. Det kan låta konstigt och oförståeligt, men när du blir trött på whining och börjar tänka att allt är okej, oavsett om solen är i himlen eller inte blir det väldigt lättare. Jag tvingade mig att le det mekaniskt - och efter ett tag börjar du le från hjärtat. Alla dessa metoder kombinerat hjälpte mig så mycket att jag kom ihåg hur jag gick till jobbet i mörkret, bara för att mina kollegor gjorde ont om det på morgonen och visade mig att du känner hur du vill känna. Att bekämpa svagheter är inte svårt om du inte lurar dig själv och verkligen vill ha det. Jag är 100% säker på att det bara är bekvämt för många människor att lida, och de som klagar på att ingenting hjälper dem och "åh Gud hur illa det är utan solen", valde de helt enkelt det här och det är bekvämt att de är i en sådan stat. Jag lärde mig av min egen erfarenhet att det är möjligt att komma ur detta tillstånd, så jag är inte särskilt orolig för att minska dagsljuset, men imorgon får jag ett larm.

Förmodligen för att jag föddes i mitten av hösten är det här min favorit säsong. Kylning, lövfall, täta förändringar av väder, rock och hattar - allt detta leder mig till obeskrivlig glädje. Det som inte utesluter det faktum att när det börjar bli kallt väderaktivitet, kommer dåsighet och du vill inte komma ut under filten på morgonen. Dessutom är denna tid av förkylningar, och det är de, inte de kalla själva, bra att förstöra humöret. Vad ska man göra med det? Jag tror inte att vi behöver särskilda åtgärder, det räcker att strikt följa de vanliga reglerna för att hålla sig i form. Gör övningar, om du gör det (eller börja, om inte), försök att gå och lägga dig upp samtidigt (även om det är 02:00 och 8:00). Jag har två personliga recept, och de är inte heller mycket ursprungliga. Den första är att gå mer, det är användbart och förbättrar humör. Den andra är att äta av säsongsbetonade grönsaker och frukter som betor, rovor och äpplen, som du kan hitta i Moskva om du vill. Jag hade tur i år - en gårdsmässa uppträdde bredvid kontoret.

I år har jag flyttat till Berlin träffat min första höst här. Förresten var den sista sommardagen en av de bästa dagarna i år, låt oss kalla en spade en spade, Berlin Tinder för konst är en riktig skatt. Så, på andra höstdagen, hade jag ingenting i mitt huvud utom Basas haiku, "För att bli kär som ett varmt ansikte, sätt det i snön ... ". Vilken typ av mjälte där. I allmänhet, för hösten verkade mycket ny underhållning. Sommaren är en söt söt tid, men Berlin är varmt och sover aldrig.

När staden har den världsberömda klubben Berghain i en stor industribyggnad, ligger vägen till vilken ett övergiven ödemark eller det tidigare fattiga och nu trendiga Neukölln-området med en massa arabiska affärer, där du känner dig som en cyberpunk-film, Hösten verkar vara den mest naturliga tiden för bra kul. Såsom unemotional techno, som du vill jämföra med det perfekta tecknet Helvetica, där det inte finns något överflödigt, med layout och dofter av blankt tidskrifter som Monocle och med ljus 032C.

Men om alla samma blues har stigit (för mig är det inte alls kopplat till årstiderna), då är det nödvändigt att ändra något tekniskt. Om du har en dålig situation betyder det att du inte har lämnat för att umgås länge eller har förlorat vågan av arbetande entusiasm. Då behöver du ett försök att komma ut ur hålet eller börja arbeta och göra allt snabbt, inte skjuta upp det för senare. I processen finns det intresse. När det gäller Berlin techno - när jag lyssnar på bra hörlurar, verkar det mig den mest mångsidiga och snabba medicinen för allting.

Jag gillar inte höst och speciellt vinter, främst på grund av brist på solljus. Under årens lopp insåg jag att det inte är kallt eller snusat eller regn påverkar stämningen lika mycket som ljusets frånvaro. Varken på morgonen, eller på kvällen, och även på eftermiddagen kommer du inte att vänta på det - en grönhet och melankoli. Från det här faller jag genast i förtvivlan och slutar vakna upp i tid. Människokroppen är utformad för att leva enligt cirkadiska rytmer dag och natt och förstår inte varför man står upp när den är mörk. Mitt sätt att hantera detta var väldigt radikalt - jag slutade på mitt kontor och slutade stiga upp tidigt. Hon slutade också att göra möten före 12 på morgonen. Naturligtvis kan inte alla göra detsamma, men det finns en ytterligare uppfriskande metod på hösten - för att börja springa på morgonen. För att vara i tid för arbete måste du gå upp tidigt och det svåraste är att driva dig ut ur en varm säng. Men på gatan hittar du en lugn halvtömd stad som bara börjar vakna, friskhet och kraft tack vare svalheten - och endorfiner efter träning. Bara 30 minuters körning på morgonen - och dagen går redan annorlunda, jag är inte en sömnig uggla, med blinkande ögon, men en livlig aktiv person. Jag kommer också att säga en vanlig sak, men det påverkar allvarligt hälsotillståndet för ett glas vatten omedelbart efter att ha vaknat. Kroppen börjar verkligen efter det och faller tillbaka svårare.

Min masthead på morgonen och på kvällen - doftande duschgeler och kroppskrämer: på morgonen är de nödvändigtvis "energiska" på kvällen - avkopplande. På morgonen - Bath & Body Works Energy lotion, och på kvällarna bara en bastard från den nya Aromatherapy L'Occitane linjen (avslappnande gel och kräm). Sanningen fungerar för mig - det ger trevliga känslor, det gör att du kommer ihåg att det finns något i världen förutom grayness utanför fönstret. En nödvändig sak för mig att vara i gott humör är att veta att en resa väntar på mig. Jag har redan köpt biljetter till tropikerna för nyåret, och jag har en tanke om det varje morgon. Jag är den person som har en nervös tremor i händerna, om det inte finns någon resa framöver, men på sommaren är det inte så viktigt, det är så trevligt att vara i staden, men på vintern är det viktigt.

Det är också viktigt för mig att vakna upp. På sommaren klockan sju på morgonen vaknar solen som blundar upp och på hösten och vintern var det vanligtvis den skrumma trummen på iPhone, som jag hatar (som ett barn jag vaknat av en TV som aktiverades av timer och jag hatar fortfarande klaffen som den var på). Hittade nu två andra alternativ. Den första är Jawbone UP-armbandet, det ska vakna i rätt sömnsvecka, men jag älskar det bara på grund av hur försiktigt det gör det - det vibrerar något på armen och det är det. Det andra alternativet - Hurray, i Ryssland Philips-larm säljs igen! Det fyller rummet med ljus gradvis, ökar det till en förutbestämd tid, såväl som ljudet (det finns ljud av naturen i inspelningen). Ännu inte uppskattat (det finns ingen topp i fönstret), men uppvakningen är redan trevligare. En bra sak är att planera dig själv för varje helgmassage. Tja, eller åtminstone ett par gånger i månaden: när någon spricker dina ben, är det svårare att bli deprimerad, massörens skickliga händer tar av alla nervklemmar. Och personligen ska jag köpa ett ljust rött lock på soffan. I vårt hem finns det få ljusa färger i inredningen, det är dags att fixa det.

Från hösten och vinterns blues kör jag bokstavligen bort - en resa i det här fallet är kanske den bästa medicinen. Men om det inte finns någon sådan möjlighet kan du bekämpa det med improviserade medel, till exempel börja dagen tidigt så att den inte verkar så kort på grund av att solen sätter lite tidigare än vanligt. Ändra kosten: lägg till mer vitaminer (bättre i sin naturliga form) och äta inte på natten, att gå upp på morgonen var trevligare och lättare. Tja, istället för feta livsmedel, när du vill ha något värme, är det bättre att bara välja maten mer skarpt. Och det är också viktigt att hålla sig i rörelsens aktiva fas: jogging, yoga, pool, stor eller maraton i mötena - som gillar mer. Tja, mental balans hjälper till att bevara favoritaktiviteter, kära vänner eller nya hobbies. Jag började till exempel lära mig två nya språk för mig själv, nu har jag inte fysiskt tillräckligt med tid för sorg, dåligt humör och depression.