Ta en paus: 10 prylar för avkoppling och god sömn

Olga Lukinskaya

Vi säger allt mer avslappning och återhämtning inte mindre viktigt än fysisk aktivitet - men de ges inte lätt till alla. Slitstarka gadgetutvecklare insåg att med hjälp kan du inte bara mäta aktivitetsparametrar utan också påverka kroppen genom att träna användaren genom meditation eller andning. Vi valde tio enheter som hjälper till att övervaka stressnivåerna och lindra nervspänningen.

Elf emmit

$129

Tillverkare hävdar att ELF förbättrar koncentration och sömn, och dess verksamhet baseras samtidigt på modern teknik och antika traditioner. Enheten är en tunn vit ram, som sitter på baksidan av huvudet (från öra till öra) och avger elektromagnetiska vågor av olika frekvenser, beroende på vad hjärnan behöver anpassas till: hjärnan, sömnen, stressavlastningen, koncentrationen eller ökningen av inlärningseffektiviteten. Det är emellertid skrämmande att enheten måste anslutas till smarttelefonen med en tråd för att fungera - det är knappast bekvämt för en natts sömn, och i tiden med trådlösa hörlurar ser det konstigt ut.

Doppel

£ 125 (förbeställning)

Denna sak, som en klocka, överför en pulsering av olika hastigheter till handleden. I grunden gör Doppel hjärnan att uppfatta den här artificiella puls som sin egen - och svara därefter. Effekten kan jämföras med hur glad det är, eller tvärtom, lugn musik. Endast armbandet fungerar tyst och distraherar inte. I en studie av 52 volontärer reducerade Doppel ångest före ett offentligt utseende. Förbeställning är nu öppen (de lovar att skicka den till slutet av sommaren), och du kan välja bredd och färg - vit eller svart - i armbandet.

Thync slappna av

$ 149 + ansökan (från $ 19 per månad)

Thync Relax är utformad för att minska ångest, förbättra humör och förbättra sömnkvaliteten genom neurostimulering. Utvecklingen av enheten var ungefär fem år, under vilken författarna publicerade flera vetenskapliga artiklar. Satsen innehåller en gadget som är fäst på nacke med speciella elektroder och en applikation för iOS eller Android. Det finns bara två program: djup avkoppling och djup sömn. I denna version av enheten har tillverkare övergivit program som syftar till att öka koncentrationen: de var inte populära när den tidigare versionen av Thync släpptes. Enheten rekommenderas att använda före sänggåendet för att kasta in i ett avslappnat tillstånd.

Muse

€299

Denna gadget är en "personlig assistent" för meditation. Det låter dig övervaka i realtid vad som händer i hjärnan under avkoppling, övervaka framsteg och sätta mål. Faktum är att den här kompakta enheten för elektroencefalografi - registrerar hjärnans elektriska aktivitet; Applikationen analyserar data och hjälper till att slappna av eller fokusera, medan du stänger dina ögon och lyssnar på naturens ljud - regnskogen eller havet. Du kan skapa flera konton och använda Muse med hela familjen - annars är kostnaderna oförsonligt höga.

Pip

€179

Pip bestämmer nivån av stress genom att registrera fingerspetsens elektriska aktivitet. Liksom andra enheter i den här listan skickar den data till applikationen, där de analyseras - och användaren uppmanas att genomgå en avkopplingssession. Intressant är att inte bara traditionella lugnande landskap används för att hantera stress, men också riktiga dataspel som Relax och Raese - i detta spel ökar karaktärens hastighet när du slappnar av. Nackdelarna med anordningen inkluderar behovet av frekvent laddning: batteriet varar bara åtta timmar.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat skiljer sig radikalt från andra enheter med sin "naturliga" design utan knappar och skärm - och mycket mer liknar smycken än högteknologiska klockor. Förutom den vanliga inspelningen av aktivitets- och sömnparametrar hjälper den här gadgeten att meditera, lär sig att minska stress och till och med spårar menstruationscykeln. Bellabeat kan bäras som hängsmycke eller armband, eller till och med fast på kläder. Enheten är synkroniserad med en iPhone eller Android utan ledningar, och batteriet varar i sex månader.

Wellbe

$149

Armbandet är gjord av kork (och därför mycket lätt), bestämmer nivån av stress baserat på hjärtslag - och kombinerar resultaten med kalenderdata. Allt detta låter oss förstå mönstret: vilka dagar i veckan, timmar på dagen eller möten åtföljs av den mest intensiva stressen. För att lära sig att hantera nervspänning, erbjuder systemet meditation, enskilda spellistor, andningsövningar. Du kan välja och program med professionella mentorer som varar från en till tre veckor. Förutom naturliga modeller "under trädet" finns det en lakonsvart, med eller utan en logotyp.

Embrace

$249

Det här är en specifik enhet, den skapades för att förbättra livskvaliteten hos personer med epilepsi och deras familjer. Omsmyckning, förutom fysisk aktivitet och sömnparametrar, övervakar starten av anfall och meddelar kära att en person snart behöver hjälp. Utvecklare har fått många utmärkelser från medicinska organisationer; En klinisk studie av gadgeten utförs för närvarande i Förenta staterna för att förstå hur det hjälper till att minska risken för komplikationer av epilepsi. Enheten kommer i en mängd olika färger, inklusive rosa och turkos, och är perfekt för barn. Det här är inte en avslappnad gadget i bokstavlig mening, men det kommer naturligtvis att hjälpa till att minska ångest för både patienter med epilepsi och deras nära och kära.

Sona

$199

Ett elegant armband av vitt eller svart läder registrerar antalet steg, avståndet reste och ändras i pulsen - och hjälper till att bilda motståndskraft mot stress. Grunden för handlingen av detta armband är inte själva pulsfrekvensen, men dess variation - det antas att det indikerar kroppens förmåga att anpassa sig till yttre påverkan. Fem minuters andningsövningar används för avslappningsträning. Enheten fungerar bara i ett par med en iPhone, den måste laddas en gång var tredje dag - och idag är den helt utsåld.

Spire

$129,95

Spire är som en slät grå sten med en metalltråd för fixering på kläder, och det laddas från ett trådlöst stativ. Gadgeten föreslås vara buren på ett byxband eller ett bra membran så att det läser andningsfrekvensen från fallet. Eftersom andning, till skillnad från puls, är lätt att kontrollera, valde Spire-skaparna denna parameter för att registrera nivån av stress - och för att användaren ska kunna lära sig att slappna av. Enheten klarar sig även i tvätten i bilen - bra kvalitet för dem som kan glömma att ta bort det från underkläderna.

bilder: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire