Hälsa vanor av sångaren Sati Kazanova

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Heroin i den nya utgåvan är sångaren Sati Casanova, som berättade för meditation, modeutbildning och vegetarisk mat.

För femte året har jag nu övat Atma Kriya Yoga. Detta är ett tillfälle att arbeta med sinnet, förmågan att lugna honom ner och kontrollera. Och sinnet, som är soothed och kontrollerat, kan göra någonting. För mig är yoga inte bara ett infall och underhållning - det är en del av mig. Att yoga, som vi känner som fysisk kultur, är bara en tusendel av denna stora filosofi.

Många vanor som jag anser vara användbara bli en del av mitt liv. På morgonen tar jag en kall dusch - det härdar och vaknar omedelbart. Det mesta av tiden direkt efter meditation, beroende på hur mycket tid jag har, kan det vara trettio minuter, en och en halv timme.

Politik och religion är helt ointressant för mig - Yoga utanför dem. Sedan mars förra året har jag själv varit en atma kriya yoga lärare. Den dagen när jag lärde mig att jag hade arresterat en man som bara talade, kunde jag inte hålla tyst. Det visar sig att min verksamhet kan erkännas som missionär. Lagen verkar mig vara ofullständig, eftersom den strider mot Ryska federationens konstitution, som förkunnar valfrihet och religion. Det är omöjligt att beröva en person av möjligheten att få kunskap på det sätt som han vill och vart han vill.

Jag gillar inte gym. Tjugo till fyrtio minuter gör jag en uppsättning övningar som förändras: det kan vara yoga med Pilates, till exempel. Oftast är mina klasser baserade på plankor - det strukturerar kroppen, tar lite tid och ger maximal resultat. Jag börjar med "hälsning solen" (surya-namaskara) som värmer upp kroppen väl och hjälper mig att känna mig energisk.

Jag är vegetarian, medan jag experimenterar med en diet och försök att lyssna på min kropp. Jag hade en period när jag åt många olika porr på vatten: från quinoa, grön bovete, chia frön. Sedan sommaren försöker jag göra smoothies från gröna, grönsaker, frukter och bär. Jag känner mig mycket bättre - behovet av förfriskande drycker, som puer eller kaffe, försvann precis.

Brist på protein - Ett vanligt problem med vegetarianer. För att förhindra att detta händer äter jag raffinerade hampfrön, som innehåller mycket protein och viktiga aminosyror - medan de lätt smälter.

Jag är en rebell och, som många, lider av det faktum att regimen kräver disciplin. Det enda jag tvingar mig till glädje i är min andliga övning, meditation.

Människan är så skapad att han älskar att bryta förbud. Därför förhandlar jag med mig själv: till exempel, om jag absolut inte vill delta i kroppen, föreslår jag att jag gör någon form av övning. Jag börjar med fem minuter av klasser, in i en ilska och säga till mig själv: "Se, du måste bara börja!" Ytterligare tio minuter, och sedan en annan - och programmet slutfört.

Belöningssystemet är viktigt. Till exempel frågar jag mig själv att göra något, och i gengäld lovar jag mig själv att gå på massage. Det viktigaste är att inte lura: det var en period när jag gjorde det här, och det här drabbade mycket hela organismen.

Det mest hälsosamma sättet är komplext. Jag försöker uppmärksamma min kropp, men mellan timmen av meditation och timmen av fysisk aktivitet, kommer jag att välja meditation.