Naken eller i pyjamas: Hur man sover friskare och trivsamare

Huvudpersonen i filmen "Frukost på Tiffany" Holly Golightly sov i ett ögonblick för ögonen och öronproppar, med en skjorta för att träffa gästerna. Kanske visste Holly något om fördelarna med att sova utan kläder som vi fortfarande inte vet. Enligt en undersökning som genomfördes av National Sleep Foundation 2013, USA, England, Kanada, Japan, Mexiko och Tyskland, svarar 56 till 91% av de 1 500 respondenterna i kläder avsedda för detta ändamål.

Vi har inte haft sådana officiella studier, men författaren av denna text intervjuade 900 personer - och 67% av dem bekräftade att de föredrar att sova i kläder. I det här fallet tvättar pyjamas, enligt företaget Ergoflex, människor ganska sällan: en gång i två veckor. Medan vissa väljer pyjamas, nattklänningar och strumpor, medan andra föredrar Eves kostym, erbjuder vi valet medvetet - och vi förstår hur sömnkläder påverkar kvaliteten.

Mellan is och flamma

Brist på eller dålig sömnkvalitet är förknippad med många sjukdomar, inklusive diabetes, stroke och depression, och har också en dålig effekt på relationer. Forskare är överens: För en god sömn är det viktigt att inte överhettas, inte för att vara superkyl och vara i så kallad termo-neutralitet. Samtidigt är omgivnings temperaturen optimal och kroppen behöver minst utgifter för att anpassa sin egen temperatur.

Innan du lägger dig, kyler kroppen något - det här är en vanlig process som inte behöver störa, eftersom det hjälper oss att somna snabbare och djupare. Om du lägger på varma pyjamas inte efter vädret och dyker under en duva, kan den naturliga banan av termoregulering störas. då försöker personen att sova längre och överhettar, vaknar tidigare än planerat. Kroppen når den lägsta temperaturen i fasen med snabb sömn ungefär två timmar innan den vaknar - i genomsnitt är det ungefär fem på morgonen. Om du går vilse med temperaturregimen just nu kan du vakna upp från förkylningen.

På jakt efter balans är lufttemperaturen i sovrummet av avgörande betydelse. Om du är 30-32 grader bakom sängen är det definitivt den bästa lösningen att sova utan kläder. Om rummet är 16-19 grader, är det bättre att sova i pyjamas och åtminstone under en tunn filt. Generellt sett tror forskare att i Morpheus armar är det bättre att komma naken: det låter oss inte överhettas och sova bättre.

Bomull, silke eller bambu

Om du är bekväm att sova i kläder, välj löst, inte för hårt och inte klämma saker från naturliga tyger, där du inte överhettar. Det är värt att uppmärksamma etiketten med kompositionen: varje tyg har sina fördelar och nackdelar (men som alla saker i världen).

Kanske är det mest populära tyget för nattkläder bomull. Det är mjukt och väl andningsbart utan att irritera huden. Sant tar han dåligt bort fukt, så kläder från honom är inte det bästa alternativet för personer som svettas på natten. Dessutom värmer bomullen dåligt, i ett kallt klimat kan en bomullspyjamas inte göra utan en varm filt. Men siden är en bra termostat som kan värma när det är kallt och kallt i värmen. Tyvärr är silke kläder dyrt och svårt att upprätthålla - helst krävs det kemtvätt. Om veckoavgiften för kemtvätt av sidenkläder inte skrämmer, kan pyjamas som tillverkats av detta tyg vara din bästa vän i sängen.

När det gäller ull, skiljer experternas åsikter. Å ena sidan kan ull orsaka överhettning och hudirritation. Å andra sidan finns det bevis för att det är lättare att somna i ulltvätt om det är kallt i sovrummet. Forskningsresultatet säger att vid en lufttemperatur på ca 17 grader bidrar ullen bättre till att somna och ljudsöm än bomull - den senare ska väljas för de som har 22 grader i sovrummet. I allmänhet, om du spenderar vintern i en av de europeiska städerna där det inte finns någon centralvärme, välj ulltyger. hudirritation kommer inte att vara om den är av hög kvalitet och mjuk merinoull.

Tillverkning av kläder av bambuduk får nu fart - det är mjukt, väl andningsbart och absorberar fukt, kan ha antibakteriella egenskaper och är 100% biologiskt nedbrytbart. Det är sant, under deklaration av bambu, i de flesta fall, ett annat tyg serveras - rayon; Formellt är den gjord av naturfibrer, men i själva verket är de mycket bearbetade, allvarligt förändrade egenskaper. Därför kan en sak som har bambu på etiketten kanske inte ha de förväntade egenskaperna.

När det gäller huruvida du ska ha på dig strumpor i sängen: Om du har kalla fötter och problem att somna, bära dem, så hjälper du dig somna snabbare. Alternativt kan du använda en värmepanna eller lägga i benen med en extra filt. Det rekommenderas att tvätta kläderna för sömn en gång i veckan, och om du sover naken, är sängkläder också bättre att byta oftare, en gång eller till och med två gånger i veckan.

Pajama mode

En av de främsta trendsättarna som presenterade mode för pyjamas som ytterkläder var Coco Chanel. På 1930-talet tog kvinnor en nattdräkt på gatan och använde den som en kostym för att gå ut och till stranden. Då pyjamas var väldigt populära - alla hade dem, från Greta Garbo till Joan Crawford. Nästa kärleksvåg har stigit på grund av den georgiska prinsessen och modedesignern Iren Golitsyna. Golitsyns kollektion av 1963, där "pyjamasna av palatset", broderat med pärlor och ädelstenar, presenterades skapade en stor känsla. Diane Vreeland, chefredaktör för American Vogue, kallade dem kläder för tv.

Modet för pyjamas utanför sovrummet återvände på sjuttiotalet, och sedan i början av vårt århundrade. Nu har pyjamas slutligen säkrat rätten att existera inte bara i sovrummet - även om de fortfarande är i de första platserna i sovklädernas betyg. Självklart, om du vill sova i pyjamasna och bära den utomhus, är det bättre att få flera uppsättningar.

Infektioner och fertilitet

När pyjamasna var underkläder: en vit skjorta och byxor. Människor bad sällan, och hudutsöndringarna kvarstod mellan kroppen och dessa saker, som fungerade som en barriär mellan huden och de "bra" ytterkläderna. I allmänhet var meningen med sådana underkläder inte att skydda kroppen, utan att skydda kläder från den. Nu, när rinnande vatten är tillgängligt utan begränsningar och tvättar maskinen, kan vi tänka på vår egen komfort och fördelar för kroppen. Forskare säger att sömn utan trosa är användbar för kvinnor med kronisk vulvit eller vaginit, en tendens till jästinfektioner (tröst), klåda och irritation. I det här fallet kan kärleken att passa fåglar i en varm säng ge upphov till förvärringar av dessa infektioner.

När det gäller män, i ett av studierna som utfördes i Förenta staterna, förbättrades avstötningen av snäva underkläder under dagen och från underkläderna på natten något av kvaliteten på spermierna, inklusive DNA-stabilitet i spermier, jämfört med dem som hade på sig snygga underkläder på natten och under dagen. Det var sant att skillnaden inte var statistiskt signifikant, och sannolikheten för graviditet eller hur snabb förekomsten var, var densamma i alla grupper. I tidskriften Urologi publicerade resultaten av en annan studie, där det inte fanns någon signifikant skillnad mellan typerna av underkläder och spermier: "Det är mycket osannolikt att underkläder påverkar fertil fertilitet avsevärt."

bilder:Oysho, Sleeper (1, 2)

Titta på videon: 7 fördelar med att sova naken (November 2024).