Blomning: Gör vitaminer för hår och naglar

Kosttillskott och vitamin-mineralkomplexDet finns hundratals löften att förbättra naglar och hår, och om reklam följs får man intrycket att näringsämnen från sådana tabletter och kapslar går rakt på rätt ställen, kringgå tarmarna, blodbanan och levern. Vi förstår varför hår och naglar kan lida alls, om det är möjligt att göra dem skina och starka, ha druckit en kurs med vitaminer och vad som orsakar håravfall efter graviditeten.

Vad innehåller "skönhets vitaminer"

Typisk komposition - vitaminer i grupp B (i synnerhet biotin), C och E, zink, selen och kisel, med små variationer. I princip är denna formel inte helt annorlunda än den vanliga multivitamin "omriktad" åtgärden. Här är en beskrivning av en av produkterna som är avsedda att förbättra hår och naglar: "Betakaroten, C-vitamin, E, selen med antioxidantaktivitet skyddar huden från skadliga effekter av fria radikaler, UV-strålar och miljöskadliga miljöfaktorer." I beskrivningen av vitaminkomplexet "äldre" är C-vitamin redan beskrivet som ett ämne som "ger immunskydd, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner, minskar kapillärgenomsläpplighet och bräcklighet."

"Zink och kisel, som deltar i bindvävets ämnesomsättning, normaliserar huden och naglarna", - ett annat citat från beskrivningen av "skönhets vitaminer". Samtidigt är bindväv en av de vanligaste i kroppen, det är grunden för ben, och brosk, senor och subkutan vävnad, "organets" membran och till och med benmärgen. Är det möjligt att göra C-vitamin från ett piller skydda huden, och från den andra för att öka motståndet mot infektioner? Eller så att zink och kisel går direkt till hårrötterna och naglarna? Svaret är negativt, för att inte nämna det faktum att inte alla dessa effekter fungerar i allmänhet hos människor, särskilt när det gäller låga doser.

Det visar sig att överflöd av livsmedelstillsatser med olika "fokuserade" åtgärder inte är mer än marknadsföringstillfällen. I närvaro av stor konkurrens försöker varje tillverkare hitta en ny nisch - och det är här multivitaminerna "för hår", "för naglar", "för att förbättra humör" och även "organiskt" eller "naturligt" förekommer.

Varför hår och naglar blir värre

Om hudens tillstånd och dess tillägg, som innehåller naglar och hår, har förändrats mot bakgrunden av fullständig hälsa och välbefinnande, är det troligt att du behöver ändra vården eller anpassa den till den aktuella säsongen: en sak är när håret torkas ut av solen och havsvatten, den andra är när de blev sköra på grund av den konstanta bärningen av hattar i kylan. Enkla spår eller vita fläckar på naglarna kan förekomma, till exempel på grund av alltför aggressiva effekter av verktyg under manikyr. Tyvärr är det ibland lätt att panik efter att ha sökt på Internet - samma spår presenteras som ett tecken på psoriasis, hjärtsvikt och till och med sepsis. men det bör förstås att dessa tillstånd inte bara uppstår genom förändringar på naglarna, med generellt välbefinnande.

Enligt biträdande chefläkare i Moskvas vetenskapliga och praktiska centrum för dermatovenerologi och kosmetologi vid Moskvas hälsoavdelning Oksana Porshina kan en förändring av hår- och nagelkvaliteten verkligen vara en manifestation av systemiska störningar, och sedan bör en hudläkare eller trikolog undersökas. Om vanliga sjukdomar identifieras måste de behandlas - det kan vara en del av att ta vitaminer som föreskrivs av en läkare. Men för de flesta friska människor behöver komplexa kosttillskott inte tas med sällsynta undantag - till exempel är folsyra nödvändig för att förbereda sig för graviditet och i första trimestern är vitamin D verkligen visat på många och WHO insisterar på att ta järntillskott för alla kvinnor med regelbundna menstruationer cykeln.

Vad ska man göra om håret faller ut

I allmänhet anses förlust på cirka hundra hår per dag vara normen - eftersom varje hårs livscykel innehåller flera faser, samtidigt är 50-150 av dem dagligen i förlustfasen. Ibland blir tillväxten och förlustcykeln synkron i ett större antal hår och förlusten blir mer märkbar - hos kvinnor är den nära relaterad till hormonella förändringar, i synnerhet staten efter graviditet och klimakteriet. Under graviditeten blir viloplanens längd, när håret stannar på plats, längre - men två eller tre månader efter födseln har en stor mängd hår samtidigt en förlustfas. Detta borde inte orsaka panik, för mindre ofta än för graviditet kommer håret inte att bli - bara de som har "ackumulerats" under denna tid kommer att falla ut.

Samma situation kan inträffa efter en allvarlig sjukdom med mycket hög temperatur eller svår stress; Det här är tillfälliga villkor som inte bör behandlas, utan bara uthållas. Om det inte fanns någon allvarlig fysisk eller psykisk stress och håret började falla ut - det är värt att undersökas för endokrina och autoimmuna orsaker och naturligtvis att hantera näring. Håravfall kan vara förknippad med brist på protein och järn i kosten (vegetarianer är i fara), brist på zink, fettsyror och ett antal vitaminer - det är viktigt att ett överskott av selen, vitamin A och vitamin E kan bidra till håravfall, därför oberoende tar vitamintillskott kan till och med förvärra situationen.

Så, aktionsalgoritmen: Om håret faller ut efter födseln, en allvarlig sjukdom eller behandling med metoder som strålning eller kemoterapi, och sedan återställa dem behöver du inte göra något specifikt. Om det inte fanns några sådana faktorer, bör du konsultera en läkare för undersökning och ompröva kosten. En varierad och balanserad kost är viktig för hälsan hos alla organ och system, inklusive hud och hår. Dricka vitaminer, om inte bekräftat, är deras brist inte nödvändigt - och endast en specialist kan avslöja bristen. Till exempel noterades bristen på biotin, en av de mest populära komponenterna i "skönhetsvitaminerna", i en studie endast hos 38% av kvinnorna som klagade på håravfall.

Hur man stärker naglarna

Som Oksana Porshina noterar är kvaliteten på naglarna (såväl som håret) i stor utsträckning beroende av genetiken, men det beror också på naturen och kosten eller på egenskaperna hos det arbete som utförs. Naturligtvis är det värt att komma ihåg de grundläggande principerna om hygien: använd inte andra människors filer eller nagelsaxar, tvätta händerna och använd fuktighetsgivare, och när det är uppenbara förändringar, lita inte på traditionell medicin, men tala med din läkare. Enligt forskningsdata visas inte personer med god näring, inga speciella tillsatser för att förbättra naglarna.

Accept av biotin hjälper ofta människor med ökade sköra naglar - men detta tillstånd utvecklas av olika anledningar, och du måste försöka eliminera dem eller minska deras påverkan. Listan med dessa skäl är enorm: det här är skador under arbete eller manikyr, konstant arbete med giftiga ämnen som lösningsmedel, en otillräckligt balanserad kost, systemiska sjukdomar och infektioner. Förstärkning av naglarna, utan att ändra något i kost eller livsstil, är osannolikt att lyckas - och meningslösheten att ta "speciella" vitaminer igen blir uppenbar om deras brist inte avslöjas.

bilder:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com