"Jag är inte bara glömska": Hur jag lever med uppmärksamhetsunderskott

FÖR ABBREVIEW ADHD HIDES Attention deficit hyperactivity disorder är en sjukdom där det är svårt för en person att koncentrera sig länge och hålla uppmärksamhet på en sak, människor med en sådan diagnos är ofta hyperaktiva och impulsiva. Det finns fortfarande många myter och fördomar kring ADHD: man tror att denna diagnos endast kan vara hos barn eller att det bara är en ursäkt för "latskap". Vidare ansågs en långvarig hyperaktivitetsstörning i synnerhet vara en "manlig" diagnos: studier gjordes bland hyperaktiva pojkar. Enligt deras indikatorer gjordes också kriterier för diagnos. Därför diagnostiserades flickor mindre ofta. Idag säger forskare att ADHD observeras hos både tjejer och vuxna kvinnor, medan det kan manifestera sig annorlunda än hos män: flickor och kvinnor med ADHD är ofta inte hyperaktiva men har svårt att koncentrera sig. Yulia, som diagnostiserades med ADHD som barn, berättade för oss hur hon lärde sig att hantera sin egenhet och acceptera den - och samtidigt hjälpa andra.

intervju: Ellina Orujova

"Jag kommer inte ihåg mig en annan"

Jag är inte bara glömsk och impulsiv - det här är hur min hjärna fungerar. ADHD, eller hyperaktivitetsstörning vid uppmärksamhetsbrist, innebär en oförmåga att koncentrera sig på en lång tid, impulsivitet, ouppmärksamhet. Sådana människor kan ofta vara sena, glömma löften, det är svårare för dem att organisera sig. Det kan vara svårt att sitta stillt - vill alltid göra något, det verkar som att tiden är bortkastad. Det kan finnas många idéer i ditt huvud som du vill omedelbart genomföra, utan att göra planer och inte tänka på konsekvenserna - och förlora sedan intresse för dem och överge dem i processen.

Jag kommer inte ihåg mig en annan. När jag var liten tjej, kunde jag inte sitta kvar - jag springade och hoppade hela tiden. I barndomen hade jag tre hjärnskakningar, för jag föll ständigt och kraschade någonstans. Från mina föräldrar hela tiden hörde jag: "Julia, var försiktig! Julia, snälla, långsammare." Den stackars mormor oroade sig alltid, för varje minut var jag tvungen att titta på: Jag tappade allt, ständigt förlorade mina vantar, hattar, skor.

ADHD kan påverka kognitiv funktion, men inte nödvändigtvis. Allt var bra med mig: Jag studerade alltid för fyra och fem och greppte snabbt allt. Visst, i lektionerna som hon skrattade, distraherade och distraherade resten - och argumenterade också med lärarna, försvarade hennes synvinkel. De sa ofta till mig: "Du måste vara lite mer uppmärksam, och då kommer allt att vara bra med dig." Jag försökte mycket svårt, men jag lyckades inte. Jag förvirrade eller missade bokstäverna i ord, kunde lösa exemplet "åtta minus fem" och få fyra. Även nu kan jag till exempel skriva fel ordet av ordet - sanningen, om jag skriver långsammare och dubbelkontrollerar, då kommer jag inte att misstas.

När jag var liten tjej, kunde jag inte sitta kvar - jag springade och hoppade hela tiden. I barndomen hade jag tre hjärnskakningar, för jag föll ständigt och kraschade någonstans

För ungefär två år sedan läste jag mina barns journaler och märkte att det ofta finns poster från en neurolog om ADHD. Och även om jag diagnostiserades för länge, accepterade mina föräldrar inte den här funktionen. Jag anser att diagnosen behandlades så lätt, påverkad av min förmåga: barnet studerar bra, lyckas, alla berömmer henne och säger vad en smart flicka, och eftersom det inte stämmer med hennes studier betyder det att hon inte är rädd.

Naturligtvis har det alltid påverkat min inställning till mig själv: det verkar som om jag måste försöka bli lite bättre, var mer uppmärksam och förlora inte fem vantar per år, koncentrera, avsluta till slutet. När du får veta hela tiden: "Vara tyst, var lugnare, gå inte", det lämnar ett avtryck. I tonåren började jag dölja mycket i mig själv. Hon fann hur man stifver hyperaktivitet och impulsivitet - hon började äta mycket: det hjälpte till att lindra ångest och kvävde känslor. Först nyligen vände jag mig till en psykolog för hjälp - tack vare honom blev förhållandet med mat bättre. Jag läste en gång att de flesta fortfarande har ADHD i vuxen ålder. Jag började läsa om det, passerade testet, pratade med en psykolog och det visade sig att mitt syndrom fortfarande är med mig. Då blev det mycket klart. Självklart är jag ledsen att jag tillbringade så mycket tid, körde allt inne, kämpade med mig själv för att vara bekvämare för andra. Jag förstod inte att det inte finns något behov av att byta helt, för att bli helt annorlunda, men du kan lära dig att leva mer bekvämt med din diagnos.

Nu märker jag omedelbart barn med denna sjukdom. De säger alltid allt som kommer till huvudet, det är mycket svårt för dem att koncentrera sig, de hoppar från en tanke till en annan, börjar något och ger upp. Och det finns alltid föräldrar med dem, som verkar vara generad av dem: "Jo, ha, ha det, bli mer anständigt." Sådana föräldrar försöker inte leva med dessa funktioner, lär barn de nödvändiga färdigheterna, men försök att gömma dem och låtsas att allt är "normalt". Det verkar för mig, det var precis detsamma. Hur man bor med ADHD, förklarade doktorn inte för mina föräldrar.

Jericho trumpet

Jag slutade skolan med en silvermedalj och gick in i läkarskolan. Det svåraste i gymnasieskolan var anatomi - där behöver du bara lära dig "byte": du sitter och lär dig. Jag kan memorera någonting om jag ser logik i det, och här är allt annorlunda: leta efter det, se inte, men om benet kallas så och inte annars, kan du inte göra någonting åt det. Jag kunde sitta i läroboken en timme eller två, utan att ens vända sidan. Det var självklart två och mycket. Men jag ville bli läkare, och det vann - jag kunde inte ge upp.

Nu jobbar jag som ortodontist. Förmodligen skulle det vara tandläkaren som jag inte skulle ha arbetat så länge: det här är ett mycket rutinmässigt arbete och död för en person med ADHD. I mitt arbete är varje fall annorlunda, ständigt svårt och svårt, hjärnan arbetar till fullo. Eftersom jag för det mesta jobbar med barn - korrigerar biten, sätter i axlar - jag får dubbelt nöje. När jag har ett hyperaktivt barn i receptionen visar allt ut bara för att jag förstår honom. Barn med ADHD är väldigt tacksamma och coola. Först är det svårt att hitta ett tillvägagångssätt för dem, men de följer noggrant rekommendationerna, om du tror på dem och litar på dem.

Jag hade tur, jag har jobbat på ett ställe under ganska lång tid. Jag är mycket stolt över det: Jag försöker övervinna svårigheter, inte att förändra jobbet, utan att göra det bättre. Ledningen vet om min diagnos, de säger: "Ja, Yulia är impulsiv och känslomässig med oss." Huvudläkaren kallar mig "Jericho Tube".

Någonstans för tre år sedan hade jag en inre kris - jag trodde att jag gjorde något fel, och jag fick också utbildning av en barnpsykolog. Vid en tidpunkt bestämde jag mig för att ändra mitt yrke, men då insåg jag att jag älskar mitt jobb. Som ett resultat hittade jag en plats där min kärlek till barn kan manifestera sig - jag är volontär på sjukhuset, jag arbetar som en clown, jag läser sagor till barn. Vi läser ibland roller, lurar runt och jag känner mig som en tjej. Julia är den plats där jag kan visa min barnslighet, rastlöshet, rikta min kärlek till spelet till en fredlig kurs.

"Många är beroende av"

När jag inte tar emot känslorna känner jag mig väldigt ängslig. Mina tankar snurrar hela tiden i mitt huvud: "Åh, du måste börja lära sig italiensk. Nej, du måste träffa den här personen. Nej, du måste läsa den här boken - eller inte, en annan". I det vanliga livet är det svårt för mig att fokusera även på en enkel sak, men så snart jag upplever stress, ökar uppmärksamheten tvärtom - därför tog jag alltid bra tentamina. Det händer att personer med ADHD letar efter extrema situationer alls för att koncentrera sig så mycket som möjligt. många är beroende av mat, som jag, alkohol, droger, kön.

Men de senaste månaderna har allt blivit bättre. Psykologen hjälpte mig att bli mer organiserad och uppmärksam. Jag skriver till-gör listor, markera det viktigaste, jag håller varje vecka, jag tittar på sömn i åtta timmar. Jag måste skriva ner allt alls: till exempel, om jag ska tvätta, skriver jag inte bara tvätten själv, utan också att i en timme behöver jag ta ut tvätten ur bilen - annars kan jag bli distraherad och glömma det. Om jag lovar att ta med någonting till någon skriver jag det också ner - och jag brukade skämmas eller kände mig skyldig när jag glömde att säga något, att ringa någon. På grund av detta börjar människor behandla dig annorlunda: "Åh, ja, du glömmer fortfarande" eller "Åh, det här är ju självklart, Yulia." Det är obehagligt när du inte kan lita på - men nu verkar jag bli en person du kan lita på. Du kan inte säga till dig själv: "Åh, jag har ADHD, så du kan vara sen, ta inte jobb, glöm allt." Fortfarande måste det finnas ansvar.

Det svåraste för mig i mitt liv med ADHD är att betala räkningar i tid - jag har någonting förfallna hela tiden. Det är också mycket svårt att städa huset, även om det alltid finns order i arbetet. Jag jobbar snyggt och snabbt, jag gör inga skarpa rörelser - det här är redan en fråga om professionalism.

Med ålder blev det lättare, men när jag gör affärer vill jag fortfarande gå upp och gå i femton eller tjugo minuter för att bli distraherad. Jag har ett liv hack för ett sådant fall: Jag lyssnar på en spellista med repetitiv musik eller ser samma film på replay. På vårt kontor finns en TV, jag lägger på det "Gentlemen of luck" många gånger i rad - monotonen lugnar mig och jag kan göra allt vidare med intresse.

"Dra dig ihop"

Jag har aldrig haft problem med vänner, jag blev inte retad, och jag var inte outcast. Visst, ibland kände jag mig fortfarande att på grund av att jag var mycket "många" skrek jag, viftade i mina händer, vissa undvikde mig - inte alla är bekväma om det finns en sådan person bredvid mig. Det är väldigt svårt för mig att koncentrera mig på det jag får veta, jag kan lätt förlora tråden i konversationen. En person kan berätta för mig något, och jag märker att endast fem minuter har gått - och jag var redan distraherad; Jag måste ständigt fråga igen. På grund av min impulsivitet kan jag blåsa ut något fel, även om jag inte vill förolämpa en person alls. Och ju närmare en person är för mig, ju mer jag slappnar av - jag måste be om ursäkt oftare.

Det finns också stunder i sexuella relationer på grund av att det ofta är omöjligt att koncentrera sig. Att koncentrera sig i det här fallet betyder inte att jag ska upprepa "Jag är här, här", men att fråga mig själv: "Vad händer nu? Vad känner jag?" När jag lärde mig detta förändrades allting till det bättre.

Närmaste människor vet vad jag är: hela tiden jag släpper något, jag glömmer, jag är sen någonstans. Men jag är säker på att vissa älskar mig för vem jag är. Till exempel, min man - när vi är i olika rum och han hörs att något faller, skriker han till mig i skämt: "Yulia, har du en hjälm? Är du okej?" Jag känner inte att han skulle vilja att jag ska förändras.

Jag har underbara föräldrar, jag älskar dem väldigt mycket, men jag känner inte att de helt accepterar mig. Nyligen gick jag till min mormor, sprang ut ur verandaen, tittade på intercom och fick en glimt av en pimp, som jag trodde inte var där förut. Jag ringde min mamma och frågade: "Mamma har din mormor ett nytt intercom? Har du nycklarna till det?" Hon svarade att den här tjejen alltid var där. Att veta om min frustration och om att jag redan är trettiofem år gammal säger hon: "Snälla var uppmärksam." Hon tänker inte: "Åh, inget speciellt, min dotter har ADHD, så hon kanske inte märker några detaljer på intercomet i flera år."

När de säger "Yulia, talar du så högt" för mig, jag är glad: här är jag verklig

Trots det faktum att det kan vara svårt för mig är jag optimist. Utan ADHD skulle det inte finnas några andra egenskaper hos mig. Till exempel, jag är multitasking och kan göra flera saker på en gång. Jag tycker att jag är en kreativ person - i mitt arbete hjälper det mig att närma sig behandlingsplanen utanför lådan. Jag är väldigt känslig - med det här är det naturligtvis svårt att leva, men jag vet att jag vet hur man älskar, är vänner, jag är väldigt lojal. Jag skulle inte vilja ge dessa egenskaper. Ibland berättar jag en person om min diagnos och han svarar mig: "Du är ett av de mest organiserade personerna bland mina vänner. Du har alltid några listor, veckor och påminnelser, du planerar ett schema i två veckor framåt." Det var ADHD som gjorde mig så organiserad - och det hjälper mig verkligen att leva.

Jag kan förstå människor som inte tror att ADHD är en störning, eftersom det verkligen ser ut som "latskap". Mycket ofta, även jag börjar tvivla - det är så allmänt accepterat att du bara behöver "dra dig ihop". Därför tror jag att vi borde prata mer om ADHD så att människor kan fråga om hjälp. Läkemedel som verkligen påverkar ADHD är inte tillgängliga i Ryssland. Jag har många färdigheter som hjälper mig att leva utan piller, men jag skulle vilja försöka terapin helt av nyfikenhet. Ta reda på hur du bor utan frustration - kolla in samtalspartnern och kom ihåg allt han säger. Eller, till exempel, hur det är - när du behöver göra en arbetspresentation om två timmar, och precis två timmar senare stiger du upp från stolen, gör allt utan att vara distraherad var tjugo minuter för att dricka eller titta ut genom fönstret.

Nyligen, tack vare psykoterapi, försöker jag vara mer själv. När de säger till mig, "Yulia, du pratar så högt," Jag gläder mig: här är jag verklig, hur jag är, jag slutar skämma över det. Jag vill inte slösa tid på att försöka bevisa någonting för människor. Jag skulle inte vilja leva utan ADHD: oavsett hur trettiofem år av mitt liv går, det här är vad som formade mig, vilket hjälper till att övervinna svårigheter och känna styrka inuti. Kanske skulle det vara intressant att leva dagen utan att förlora nycklarna eller handskarna eller ha haft städningen mycket - men det här är en del av mig.

bilder: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)