Hälsa vanor hos varumärkeschef Lena Taraskina

I rubriken "livsstil" vi frågar olika människor om hälsosam livsstil med ett mänskligt ansikte: vi talar om vikten av att ta hand om dig själv och trevliga sätt att göra livet mer bekvämt. Hjärnan i den nya utgåvan är Lena Taraskina, Quiksilver varumärkeschef, Roxy och DC.

Wellness - Detta är ett tillstånd av harmoni med sig själv och världen, när min kropp återger min kärlek. För detta behöver jag en dröm, sport, rätt näring och psykologisk lättnad.

Jag redider balkongen i min lägenhet: Jag ökade vindrutan, köpte höga stolar, värmde väggarna och målade vit. Det är där jag börjar min dag - med havregryn och titta på sociala nätverk. Det som saknas är utsikt över havet eller bergen.

När jag var fem år gav mina föräldrar mig cirkusakrobatik.och sedan dess har sport varit en integrerad del av mitt liv; Jag försökte basket, tennis, snowboard, boxning, skidåkning - och inte bara. För några år sedan åkte jag till Malta för en hel månad, och på den allra första dagen köpte jag löparskor. Havet, det bekväma vädret, förbipasserande leende mot varandra - allt var bekvämt för början av min körhistoria.

Jag har noggrant kommit till frågan: studerade fotens pronation (typen av pronation är ett sätt att ställa foten när man går och kör, samtidigt kan foten "kollapsa" inåt eller utåt eller vara i ett neutralt läge. - Red.) och plockade upp sneakersna, uppnådde den rätta tekniken att springa, jag dricker tillräckligt med vätska och tränar enligt planen med den beräknade kör- och kraftbelastningen som utarbetats av en erfaren tränare. Jag gillar desperat inte tyngdsträning - men jag måste erkänna att jag började springa framåt efter att ha lagt dem till planen. Nu fyra eller fem gånger i veckan kör jag och en eller två gånger går jag till Nike NTC styrketräning.

I september körde jag mitt första maraton. Jag hade ett mål - att avsluta, men inte att bli dödad. Jag slutade med ett leende och tillbringade kvällen i badet med ett glas champagne. Marathon är inte lätt, men med en lång förberedelse är det ganska uppnåeligt mål. Jag insåg att 21 kilometer är ett mycket bekvämt avstånd för tävlingen, och 42 är en väg ut ur min körkomfortzon. Jag gillar att springa en hel marathon ett par gånger om året i städer där jag inte har varit, och i år är det Kazan i maj och Island i augusti.

Att vara perfekt är tråkigt. Ibland kan jag dricka ett extra glas vin, jag kan bryta av och gå på kvällen med en vän i filmen (och sömnig och rynkad på morgonen för att gå till jobbet) eller äta en croissant, och sedan tänk och ta ytterligare två. Men jag kör inte och skäller mig själv.

Jag kan inte ta mat som bränsle: Jag gillar att äta och dricka rött torrt vin (även under förberedelserna för maratonet tillåter jag ibland ett glas). En annan sak är att jag började välja en något annorlunda uppsättning produkter, jag bryr mig inte om vad som går inuti. Jag brukade vara en desperat söt tand, men nu föredrar jag bitter choklad eller en handfull datum. Jag lagar perfekt, men jag gör det sällan - till exempel när gästerna kommer.

En gång insåg jag att jag hela tiden känner mig trött och elementär sömnlöshet - och bestämde sig för att införa en regim. Jag går och lägger mig på vardagar vid ungefär samma tid och i helgen tillåter jag mig att sova en timme mer. Var noga med att öppna fönstret och utan arbetspost, starta en timme före sänggåendet.

Mitt jobb är relaterat till marknadsföring av sportvarumärken. Jag kan inte säga att det öppnade mig några speciella dörrar eller möjligheter, men gav många nya bekanta och personer som är passionerade om sport och aktivt liv.

Jag reser mycket på egen handJag kastar alltid skor i min ryggsäck och försöker springa på nya ställen på morgonen. Jag reser mycket, jag kan gå fyrtiofemtio tusen steg om dagen. Om du kan vägra att transportera - vägra. Naturligtvis är resor ett bra tillfälle att prova nya aktiviteter.

I Sri Lanka klättrade jag på toppen av Adam (natt sju kilometer promenad på 5700 steg). I Tyskland, strax efter en arbetsresa, anlände jag till den galna skönheten Eibsee och gick genom en enkel vandringsväg runt den - tre timmars glädje. Jag tycker inte om en cykel, men i Amsterdam hyr jag det varje gång för att känna mig lite lokal.

Jag lärde mig att äta havregryn eller äggröra - och till exempel, i juli förra året, som reser till Spanien, led av att standard frukost i kaffehus var begränsad till kaffe och croissant. Tillbaka i mina goda vanor, sova med fönstren öppna och gott om vatten med citron. Jag skulle vilja äta mer ekologiska grönsaker och frukter, men omodda avokado och samma tomater i snabbköpet dödar denna lust i knoppen. Jag skulle vilja presentera morgonövningar eller asanas i mitt schema, men för tillfället föredrar jag att försumma dessa minuter.

Den mest användbara hälsovårdenJag fick: att älska min kropp. Jag är helt bekväm i min kropp och i min ålder.

Running och favoritmusik - Det här är den perfekta kombinationen som hjälper mig att lindra spänningen efter en arbetsdag. Jag går också ofta till utställningar och teatrar, träffar och äter med vänner, deltar i sportevenemang, letar efter nya teman för självutveckling. För en tid sedan lyssnade jag till cello som utfördes av Ilya Rubinstein, var i salen med originalet av Ayvazovskij i mitten Konst på Volkhonka. Det var ren glädje, att gåsockor och en underbar omstart.