Att tänka med ditt hjärta: Hur och varför utveckla känslomässig intelligens

Modern kultur är inriktad på produktivitet. För många aktiva människor innebär detta inte bara en konstant nervspänning utan också en önskan om att rationalisera allt och alla till nackdel för sina känslor. Men det är ett bekvämt känslomässigt tillstånd som gör det möjligt för oss att uppnå stor framgång och hjälper till att gå vidare, och rationella beslut sammanfaller inte alltid med vad vi vill "djupt ned". Begreppet emotionell intelligens, som hjälper dig att bättre förstå dig själv och dina impulser, kan hjälpa dig. Vi förklarar vad det är och vad det är för.

Vad är skillnaden mellan känslor och känslor?

Både känslor och känslor påverkar vårt psykologiska tillstånd, men de skiljer sig väsentligt. Känslan refererar till en medveten känslomässig upplevelse (en blixtsnabbhet, till exempel). Emotioner uppstår mot en persons vilja, ger upphov till specifika känslor och är ofta för komplexa för att vara medveten om. Samtidigt kan och bör de analyseras för att kunna skilja sig från sina negativa erfarenheter eller stämningar och upprätthålla en trevlig känslomässig bakgrund. Det är sant att den sensuella sidan av livet kan vara så förvirrande att det kan ta lång tid att bli medveten om volymetriska känslor: ibland blir det möjligt att känna igen att bli kär i en bästa vän över spektret att ständigt blinka positiva och negativa känslor med hjälp av en terapeut.

Saken är komplicerad av det faktum att det fortfarande inte finns någon enda lista över känslor. I 1972 sammanställde psykologen Paul Ekman en lista med sex grundläggande känslor, som inkluderade ilska, avsky, överraskning, lycka, sorg och rädsla. Senare lade Ekman förlägenhet, passion, förakt, skam, stolthet, tillfredsställelse och spänning. Robert Plutchik föreslog en annan klassificering av känslor, det så kallade hjulet. Enligt hans åsikt finns det 8 viktigaste känslomässiga utrymmen som kan korsa och skapa nya känslor. Till exempel kan bleknad förvåning och rädsla orsaka ånger och irritation och tristess - resultera i förakt.

Var kommer begreppet emotionell intelligens från?

Begreppet emotional intelligens är relativt nytt innan en sådan fras uppfattades som en oxymoron. Han talade allvarligt om det för första gången 1990 efter en artikel med samma namn av Peter Salove och John Mayer för tidningen Imagination, Cognition, and Personality. De definierade det som förmågan att känna igen sina egna och andras känslor och känslor, skilja mellan dem och använda denna information för vidare reflektioner och handlingar. Salové och Meier noterade att de anser att känslomässig intelligens är ett delsystem av redan känd social intelligens, som tillåter "att förstå människor och kontrollera dem".

Naomi Wolf, Daniel Goleman, en författare, en psykolog och författarens utveckla Myth of Beauty myt, fortsatte att kasta ved i elden. Goleman lyckades hitta rätt intonation för att prata med en stor publik och fängsla henne är inte det enklaste ämnet. Det är sant att chefen inte bara tuggade på sina föregångares verk, utan också erbjöd sin egen tolkning. Enligt hans mening består känslomässig intelligens inte av fyra sfärer, som Saloway och Mayer föreslog, men av fem.

Vad är det till för att göra?

I den klassiska modellen har känslomässig intelligens fyra komponenter. Självmedvetenhet - förmågan att känna igen dina känslor och känslor; självkontroll - förmågan att kontrollera dem allmänhetens medvetenhet gör att du kan förstå de emotionella processerna som sker i samhället. Relationshantering som påverkar både interpersonell och grupp. Goleman håller med de första två positionerna, men på egen väg kombinerar han och bryter resten: förutom självkänslan och självkontrollen innehåller hans modell inneboende motivation, empati och sociala färdigheter. På det hela taget ser Golemans klassificering förenkling, men det är extremt praktiskt och orsakar inte avslag även bland dem som stöter på ämnet för första gången.

Är det sant att känslomässig intelligens är viktigare än IQ?

Under de senaste årtiondena har sinnet endast utvärderats på grundval av IQ. De som var "lyckliga" för att få en hög skattesats var en stor framtid, och folk med låga kastades på nya sätt att pumpa sina intellektuella förmågor. Microsoft brukade till exempel välja kandidater genom hur snabbt de kunde lösa logiska problem.

Det faktum att, förutom intelligens, finns andra lika viktiga komponenter i sinnet (intelligenser i engelskspråkig litteratur), talade professor Howard Gardner i Harvard. Han hävdar att sinnet ska bedömas inte av IQ eller någon annan indikator, utan av sju. Det här är tendensen till lingvistik, logiskt matematiskt tänkande (det är så mycket uppskattat i skolan till nackdel för resten) och förståelse för ens egen kropp, musikaliska förmågor, rumsligt tänkande och slutligen förmågan att klara sig bra med andra människor och dig själv. Senare lade Gardner till dem "naturalistiska sinne" (Neville Dolgopups, hej) och erkände också att kompetenser i existentiella och moraliska problem kan också vara rimligt användbara kategorier vid analys av personlighet.

Så det uttalande som gjorts i titeln på den sensationella boken Goleman, att känslomässig intelligens kan vara viktigare än IQ är sant (för vissa människor under vissa omständigheter), men mer av en marknadsföringsklubb: känslor, till skillnad från intelligens, är fortfarande ett friskt ämne på vilket spekulera effektivt.

 

Varför utveckla känslomässig intelligens?

Visst har du hört talas om hur lätt det är för någon att flytta upp karriärstegen. Eller hur bra någon kan kommunicera med sina egna barn. Hjälten i dessa situationer har nästan säkert en starkt utvecklad känslomässig intelligens, vilket gör det möjligt för dem att inte bara förverkliga sina mål tydligare (och därmed nå dem snabbare) utan också framgångsrikt bygga upp kommunikation med människor på olika nivåer - vid någon tidpunkt i utvecklingen blir detta ett nödvändigt steg. i något fält.

Om produktiviteten inte verkar så attraktiv för dig, tänk på den frid som du kan uppleva, inte den mest prisvärda av dina egna och andras handlingar och känslor - utvecklad känslomässig intelligens tillåter det. Det hotar inte någon att bli en otrolig chump - tvärtom, utan onödiga reflektioner, frigörs tiden för att njuta av livets trevliga manifestationer och minimera obehagliga (och dra alla nödvändiga slutsatser från dem). Observera att självständigt arbete med dina känslor inte ersätter medicinsk vård, så om du misstänker att du har akut eller allvarliga psykiska problem, bör du inte lösa dem själv.

Hur man gör det här?

Nyfiken, du kan först få ett test för definitionen av känslomässig intelligens. I slutet av det här frågeformuläret kommer till exempel att ge en mycket mjuk bedömning av din känslomässiga skicklighet, som kan tas som utgångspunkt. Dessutom hjälper sådana tester oss att känna igen oss i de föreslagna situationerna ("att vara i en grupp vänner, kan du alltid förstå hur var och en känner?") Och självständigt analysera dina förmågor. I allmänhet finns det många utvärderingssystem (SASQ, MSCEIT, ECI, till exempel), men för att förstå dem krävs det antingen riktigt mycket fritid eller specialisthjälp.

I alla fall är det inte ohjälpligt att läsa artiklarna i Mayer med Salovei och Golemans arbete. De två första kommer att ge ett akademiskt utseende, användbart för allmän utveckling, och Golemans böcker kan adresseras för mer vital information. Han ger det nog att lära känna ämnet och tvingar läsaren att utföra enkla men demonstrationsövningar som att hålla en dagbok av känslor. Om det inte finns tid för artiklar och böcker kan du använda beprövade metoder för självutveckling, det finns ett bra exempel här. Det är viktigt att komma ihåg att utvecklingen av känslomässig intelligens, liksom någon annan omstrukturering, tar tid och påverkan, så du bör inte oroa dig om du inte har ett personligt liv i en månad eller du inte flyger upp karriärstegen (men troligen även under denna korta tid små förändringar i relationer med människor och själva kommer att märkas).

bilder: 1, 2, 3 via Shutterstock